Хочу быть стройной и энергичной

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
3 недели назад я объявила войну никотиновому чудовищу. И за это время оно сильно уменьшилось в размерах и уже почти не просит корма, изредка устраивает бунты и визжит, но скоро сдохнет.
Свято место, как говорится, пусто не бывает)) я его пытаюсь занять физкультурой, работой, общением. Но.... Есть еще у меня второе чудовище - обжорка. И вот она, поганка такая, стала разрастаться. И зудит и ноет, хочет жрать. Поэтому я резко прибавила в весе + 5кг за 3 недели. И до этого примерно 3-5кг лишних было. В целом 8-10 лишних кг.
Хоть я и лентяй, но подняла свою попу и стараюсь делать пока хотя бы зарядку и ходить как можно больше пешком.
Но результата нет. Поэтому нужно меньше жрать. Не знаю, как же сократить калорийность дневного рациона, если я очень люблю вкусненько покушать?.... Как-то нужно разлюбить вредную еду.
Сахар и жир.
Вот такую я систему для себя выбрала - тупо не есть сахар (и все, что его содержит) и жир.
Не 100% конечно, но стараться максимально минимизировать.
Итак на сегодня вес 67 кг.
Цель 57 кг.
 

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Меню на сегодня:
1. Гречневая каша + пол чайной ложки масла
2. Суп куриный (чисто на грудке) с вермишелью (чуть-чуть)
3. Яблоко
4. Рис + хек запеченный с луком
5. Кефир

Меню на завтра:
1. Суп куриный (чисто на грудке) с вермишелью (чуть-чуть)
2. Морковь сырая (кусочки, чтобы продержаться до обеда)
3. Рис + хек запеченный с луком
4. Салат (пекинская капуста + помидор + ложка сметаны)
5. Кефир

Критика и советы опытных товарищей приветствуются.
 

Ксенуля

Титан
Сообщения
18.517
Реакции
64.480
Не курю с
18.03.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Меню на сегодня:
1. Гречневая каша + пол чайной ложки масла
2. Суп куриный (чисто на грудке) с вермишелью (чуть-чуть)
3. Яблоко
4. Рис + хек запеченный с луком
5. Кефир

Меню на завтра:
1. Суп куриный (чисто на грудке) с вермишелью (чуть-чуть)
2. Морковь сырая (кусочки, чтобы продержаться до обеда)
3. Рис + хек запеченный с луком
4. Салат (пекинская капуста + помидор + ложка сметаны)
5. Кефир

Критика и советы опытных товарищей приветствуются.
Привет!!! Феона, а какой у тебя рост?
какая у тебя работа? подвижная или сидячая? или ты учишься?
 

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Привет!!! Феона, а какой у тебя рост?
какая у тебя работа? подвижная или сидячая? или ты учишься?
Привет, Ксенуля! Приятно, что ты заглянула))
Рост 164см, работа сильно сидячая.
Примерно 2 недели я стараюсь внедрить в свою жизнь физкультуру.
Пока регулярно делаю следующее:
- утренняя зарядка - 10 мин
- прогулка в обеденный перерыв около 1 часа примерно 3000 шагов
 

Ксенуля

Титан
Сообщения
18.517
Реакции
64.480
Не курю с
18.03.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Feona ты не была на этом форуме в экспрессе похудения?
я тебе ссылку дам.. там на первой странице 4 задания на 4 недели. Очень, кстати интересно и действенно.
А от себя я бы посоветовала пока уменьшить углеводы , вернее пока он них отказаться..хотя бы на первую неделю... ( греча, вермишель, рис)
Ешь больше овощей, фруктов ...
то есть на завтрак лучше зеленый салат и вареное яйцо... на второй завтрак салат из капусты, например.. на обед куриный бульен без вермишели + кусок вареной курицы и тертую на крупной терке морковь) заправленную не жирной сметаной или ийгуртом)..на полдник яблоко или компот из сухофруктов без сахара.. на ужин рыбу и салат овощной ... перед снов кефир..
вот примерно как-то так..
 

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
я тебе ссылку дам.. там на первой странице 4 задания на 4 недели.
а где ссылка?
А от себя я бы посоветовала пока уменьшить углеводы , вернее пока он них отказаться..хотя бы на первую неделю... ( греча, вермишель, рис)
Ешь больше овощей, фруктов ...
Вот так прямо по серьезному?! Я же умру от голода....а-а-а-а-а))
На первую неделю, это чтобы запустить процесс? Для толчка?
 

Ксенуля

Титан
Сообщения
18.517
Реакции
64.480
Не курю с
18.03.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
а где ссылка?

Вот так прямо по серьезному?! Я же умру от голода....а-а-а-а-а))
На первую неделю, это чтобы запустить процесс? Для толчка?
Да, на первую неделю.... у тебя уйдет лишняя вода и объемы...
и главное воду пей... чистую воду ..не меньше 1,5-2 литров день!

а вот ссылка https://ne-kurim.ru/forum/threads/28-ehkspress-skinem-lishnee.42065/
 

Ксенуля

Титан
Сообщения
18.517
Реакции
64.480
Не курю с
18.03.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Feona, ты с голоду не умрешь))))) овощи хорошо заполняют желудок и долго перевариваются)))
и к тому же у тебя будет в рационе и курица и рыба))))
привыкнешь))
 

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Неожиданно пошел отвес :) Хотя я плохо соблюдала запланированный режим питания и физ.нагрузок.
Итак:
25.04.17:
-гречневая каша с маслом
-суп из куриной грудки с лапшой
-суп из куриной грудки с лапшой
-салат из пек капусты, помидора, зелени, сметана 1л
- зарядка 15мин
Результат -600гр :eek:

26.04.17
-пирог сырный
-морковка сырая
-хек туш-й в кефире
-яблоко
-салат из пек капусты, помидора, зелени, сметана 1л + хек
-зарядка 15 мин
-прогулка 1ч - 3000шагов
-подъем по лестнице - 8 эт
Результат -400гр :eek:

Надо купить весы кухонные
Потерянный неожиданно 1 кг меня очень порадовал, появилась мотивация :witch:
 

AnZ

Авторитетная личность
Сообщения
828
Реакции
1.372
Не курю с
04.04.2017
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Неожиданно пошел отвес :) Хотя я плохо соблюдала запланированный режим питания и физ.нагрузок.
Итак:
25.04.17:
-гречневая каша с маслом
-суп из куриной грудки с лапшой
-суп из куриной грудки с лапшой
-салат из пек капусты, помидора, зелени, сметана 1л
- зарядка 15мин
Результат -600гр :eek:

26.04.17
-пирог сырный
-морковка сырая
-хек туш-й в кефире
-яблоко
-салат из пек капусты, помидора, зелени, сметана 1л + хек
-зарядка 15 мин
-прогулка 1ч - 3000шагов
-подъем по лестнице - 8 эт
Результат -400гр :eek:

Надо купить весы кухонные
Потерянный неожиданно 1 кг меня очень порадовал, появилась мотивация :witch:

Молодец! Почти вровень идем;) У меня правда немного другой режим (утро/день- кефир, пару яиц/яблоки, творог мягкий с размороженной вишней, а вечером все, что хочу, но после овощного салата:D)
 

AnZ

Авторитетная личность
Сообщения
828
Реакции
1.372
Не курю с
04.04.2017
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Ты что же, на ночь обжираешься? :eek:
Ну не то чтобы прям так - после салата много особо не влазит)) но плотно получается. Да и не на ночь, а часов до 7 ужин. Правда вчера в 8 уже вырубило наглухо :sleep::D
 

Ксенуля

Титан
Сообщения
18.517
Реакции
64.480
Не курю с
18.03.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Неожиданно пошел отвес :) Хотя я плохо соблюдала запланированный режим питания и физ.нагрузок.
Итак:
25.04.17:
-гречневая каша с маслом
-суп из куриной грудки с лапшой
-суп из куриной грудки с лапшой
-салат из пек капусты, помидора, зелени, сметана 1л
- зарядка 15мин
Результат -600гр :eek:

26.04.17
-пирог сырный
-морковка сырая
-хек туш-й в кефире
-яблоко
-салат из пек капусты, помидора, зелени, сметана 1л + хек
-зарядка 15 мин
-прогулка 1ч - 3000шагов
-подъем по лестнице - 8 эт
Результат -400гр :eek:

Надо купить весы кухонные
Потерянный неожиданно 1 кг меня очень порадовал, появилась мотивация :witch:
круть!!! молодец!!!
отличный результат!! к концу мая будешь стройна как кипарис!!
 

Ксенуля

Титан
Сообщения
18.517
Реакции
64.480
Не курю с
18.03.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Молодец! Почти вровень идем;) У меня правда немного другой режим (утро/день- кефир, пару яиц/яблоки, творог мягкий с размороженной вишней, а вечером все, что хочу, но после овощного салата:D)
Толь, а эта твоя система или ты где-то это взял? а после салата..вечером... что еще?
 

AnZ

Авторитетная личность
Сообщения
828
Реакции
1.372
Не курю с
04.04.2017
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Толь, а эта твоя система или ты где-то это взял? а после салата..вечером... что еще?
Ксю, не, не моя)). Как-то попалось в сети Ори Хофмеклер - Диета воина. Я, конечно, не придерживаюсь её полностью, но принципы мне понятны - пока не устал - не заработал)))) После салата (не два листочка зеленых, а пара огурцов с помидорами, перец и майонез:tongue:) с трудом запихал котлету с макаронами ) через полчасика чай с лимоном и сладким - не смог себе отказать:oops:
 

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Доброе утро, мой дневник похудейки! :)
Вчера был 3-й день попыток умеренно питаться
27.04.17
- творог 5% (200гр)+ жменька мини-сушек
- яблоко
- хек туш в кефире с луком
- яблоко
- жульен из куриной грудки, салат из свеж.капусты, помидора, моркови с маслом подсолнечным.
- сушеная рыба 40гр (заначка на случай припадка покурить - помогла вкусняшка)
- кефир 1ст.
Физкультура:
-зарядка 15мин
-прогулка - 1ч - 3000шагов
-лестница -16 этажей
Результат +100гр
Рыба сушеная виновата - жутко пересоленная. У меня отеки, кольцо не снимается.
 
Реакции: AnZ

AnZ

Авторитетная личность
Сообщения
828
Реакции
1.372
Не курю с
04.04.2017
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Привет! А самочувствие как? Психологически комфортно?
 

Feona

Старожил
Сообщения
435
Реакции
656
Не курю с
03.04.2017
Лет курения
25
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Привет! А самочувствие как? Психологически комфортно?
Привет, Анатолий! :)
Чувствую себя прекрасно. Голода не чувствую. Но сонливость, которая началась с отказом от курения, так и не прошла. Вечером отрубаюсь обычно в 21, иногда и раньше, как будто по щелчку, только коснувшись подушки.
А еще у меня хорошее настроение, несмотря на непрекращающийся всю неделю дождь и дубак. :angel:
 
Реакции: AnZ

AnZ

Авторитетная личность
Сообщения
828
Реакции
1.372
Не курю с
04.04.2017
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Привет, Анатолий! :)
Чувствую себя прекрасно. Голода не чувствую. Но сонливость, которая началась с отказом от курения, так и не прошла. Вечером отрубаюсь обычно в 21, иногда и раньше, как будто по щелчку, только коснувшись подушки.
А еще у меня хорошее настроение, несмотря на непрекращающийся всю неделю дождь и дубак. :angel:
Круто! Может вырубаться так и должны, а уже разучились с курением..)) Погоду обещают на выходные исправить - все будет офигенно:D
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу