Сенсей
Пророк
Неделя 1. Вторник. Суставная гимнастика, 5 мин ходьбы, 3 км легкого бега, 5 мин заминка, растяжка мышц, закаливание под контрастным душем.
Прим: начал с 8,5 км/ч, но пульс ушел за 130. Снизил до 8 км/ч - все стало хорошо. В следующий раз начинать тренировку с 8 км/ч.
Прим: начал с 8,5 км/ч, но пульс ушел за 130. Снизил до 8 км/ч - все стало хорошо. В следующий раз начинать тренировку с 8 км/ч.