Табекс Я смог

[Илья Александрович]

уж кто как не паверлифтеры себя калечат супервесами?))

 

[Илья Александрович]

завтра забег на час и зал на полтора.
да храни Асклепий мои суставы.
всем баюшки баю

 

[Илья Александрович]

пробежался.
в зал пока лениво, пойду пожру что-нибудь суперполезное

 

[Илья Александрович]

Фитонях

 

[Илья Александрович]

Пятница.
Можно и пожрать.

Красный лук и морковь пассируется на оливковом масле.
Выкладывается в емкость

Сверху укладываем ломти горбуши/чавычи/кеты (на ваш выбор)

Поливаем соком половинки лимона и ставим в духовку на режиме "Две стороны" при 180 градусах на 20 минут.
Тем временем натираем сыр ( я выбрал российский). Через двадцать минут достаем посудину с почти готовой рыбой и посыпаем сыром.

Переводим духовки в режим гриль сверху и ставим туда посудину еще на 15 минут. После чего можно доставать и раскладывать по порциям.

Т.к. у меня это уже ужин потому углеводами сильно не балуемся, а кушаем рыбу и салат из овощей.

Не толстеем и хорошеем.

 

[Ляна]

Пятница.
Можно и пожрать.

Красный лук и морковь пассируется на оливковом масле.
Выкладывается в емкость
Посмотреть вложение 458300
Сверху укладываем ломти горбуши/чавычи/кеты (на ваш выбор)
Посмотреть вложение 458301
Поливаем соком половинки лимона и ставим в духовку на режиме "Две стороны" при 180 градусах на 20 минут.
Тем временем натираем сыр ( я выбрал российский). Через двадцать минут достаем посудину с почти готовой рыбой и посыпаем сыром.
Посмотреть вложение 458303 Посмотреть вложение 458304

Переводим духовки в режим гриль сверху и ставим туда посудину еще на 15 минут. После чего можно доставать и раскладывать по порциям.
Посмотреть вложение 458305
Т.к. у меня это уже ужин потому углеводами сильно не балуемся, а кушаем рыбу и салат из овощей.
Посмотреть вложение 458306

Не толстеем и хорошеем.

Красота!!!)

 

[Илья Александрович]

Немного ностальгии

Надо найти куртку куда это пришить

 

[Илья Александрович]

Привет, Ляна.
Что у тебя хорошего и классного?
Или поделись чем еще

 

[Ляна]

Привет, Ляна.
Что у тебя хорошего и классного?
Или поделись чем еще

Привет!) С дури затеяла ремонт, ну а че, отпуск же. Как твои дела?

 

[Илья Александрович]

Привет!) С дури затеяла ремонт, ну а че, отпуск же. Как твои дела?

да все хорошо)) смотрю кино и семечки жру)

 

[Хтонь Лесная]

Не толстеем и хорошеем.

Насмотрелась, пойду натрескаюсь

 

[Slavizza]

наконец то привезли препарат для суставов.
хотя я конечно уже как пару недель забил на наставления и бегаю.
пока понемногу 3-5 км. Но я пробегу свой марафон. Это я точно знаю.

Что пьёшь???


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[Slavizza]

Slavizza, меня тут подсадили на новый вид упражнения, ноги заболели по новому)

Какие??? Я сейчас с собственным весом работаю на ппц каких повторениях за сотню это точно... Объем уходить начал...


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[Slavizza]

Пятница.
Можно и пожрать.

Красный лук и морковь пассируется на оливковом масле.
Выкладывается в емкость
Посмотреть вложение 458300
Сверху укладываем ломти горбуши/чавычи/кеты (на ваш выбор)
Посмотреть вложение 458301
Поливаем соком половинки лимона и ставим в духовку на режиме "Две стороны" при 180 градусах на 20 минут.
Тем временем натираем сыр ( я выбрал российский). Через двадцать минут достаем посудину с почти готовой рыбой и посыпаем сыром.
Посмотреть вложение 458303 Посмотреть вложение 458304

Переводим духовки в режим гриль сверху и ставим туда посудину еще на 15 минут. После чего можно доставать и раскладывать по порциям.
Посмотреть вложение 458305
Т.к. у меня это уже ужин потому углеводами сильно не балуемся, а кушаем рыбу и салат из овощей.
Посмотреть вложение 458306

Не толстеем и хорошеем.

О Боже!!! Я умру щас... После трени побегу за рыбой.. все думала как по новому приготовит[emoji119][emoji119][emoji119]


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[Slavizza]

Привет! Тебе наши уже писали насчет интервью???


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[Илья Александрович]

Привет! Тебе наши уже писали насчет интервью???


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Я уже ответил))

 

[Slavizza]

Я уже ответил))

Интересно будет почитать[emoji23][emoji2]


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

 

[Илья Александрович]

Что пьёшь???


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Sustamax

 

[Илья Александрович]

Какие??? Я сейчас с собственным весом работаю на ппц каких повторениях за сотню это точно... Объем уходить начал...


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

А как предпочитаешь тренить ? Только собственный вес или тренажеры тоже?

 

[Slavizza]

А как предпочитаешь тренить ? Только собственный вес или тренажеры тоже?

Сейчас треню с собственным весом, за зиму зад и ноги раскачала, теперь вот только минимальные веса или свой собственный, плюс низкоуглеводная диета


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk