Сила воли Я убедила себя в невозможности бросить курить?

[Маргосия]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

 

[Маргосия]

Или может я не дожидаюсь когда "палочки" меня полностью отпустят

 

[Карамелькa]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

Привет, попробуй заменить свои палочки - на соломинки, на ингалятор, да и просто реши для себя, что не надо это. Вот подумай сама: думки только дома, значит организм то не просит у тебя "дозу", заполняешь свое "скучное" время? Я так у компа заменила на чай и яблоки. Когда вспоминала, что чет не хватает - шла и заваривала чай, а ещё затем добавила приседание и отжимание. И сработало: не хочешь отжиматься - значит не хочешь и дымить. Здесь не сработает другое правило. Первую недельку - тупа перетерпеть

 

[_Лика]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

Привет. С праздником тебя!

Я наоборот бросила курить, когда муж уехал в командировку на пару недели и я была одна дома. Может айкос за компьютером заменить на вкусняшки? Орешки, ментоловые леденцы и тд. У тебя все получится! 🤗

 

[gpp]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

Приветик!
Я тоже бросал, когда был на фрилансе, и дома работал за компьютером!
Постоянно зависал на этом форуме, даже, иногда, работу приходилось вечером доделывать!
Так что бросил, и у тебя всё получится! Удачи, барышня!

 

[Пална]

Или может я не дожидаюсь когда "палочки" меня полностью отпустят

Привет, знаешь как говорят, курить бросить легко, сложно не закурит снова. Мой период некурения был 4 года, потом 2, последний был год и вот я опять здесь, не курю 3 й день. Я купила и вейп и обычные сигареты, если от последних я отказалась без труда, то с вейпом дела обстоят гораздо сложнее. Потому что он можно сказать приклеен к руке. Готовлю, он в руке, на диван сажусь, он в руке. Возьми себе костыли, я бросаю с табекс. Купи себе что то вкусное, у меня когда накаты я пью воду холодную с мятой и лимоном, сегодня чипсы кукурузные ем. Когда сажусь на диван, захожу сюда, очень переключает внимание

 

[Ровшан]

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни?

Был. Вот: https://ne-kurim.ru/articles/medicine/sigarety-dias/ Это обыкновенные палочки, внешне напоминающие сигарету. Втягивается и выдыхается обычный воздух. Пользовался что-то около месяца. Помогло.

 

[Пална]

Или может я не дожидаюсь когда "палочки" меня полностью отпустят

И на своём пример к лучше не заменять чем то без никотина, так зависимость ещё дольше будет рядом

 

[AnastasiyaSay]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

Привет! Я часто закуривала скуку. Уже проходила шаги? Там хорошая промывка мозгов. Глаза буквально открываются на многие вещи. Курение не сделает твою жизнь особенной, интересной и .т. Просто пойми и прими этот факт. Каждый раз закурив ты только подтверждаешь факт одиночества. Подумай об увлечениях, чем бы ты действительно хотела заниматься. Может это давно забытое хобби? Чаще гуляй, заводи знакомства. Жизнь на самом деле за пределами наших квартир, и она действительно увлекательна! Успехов тебе!

 

[Dilyara]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

У меня история 1 в 1, фрилансер, работаю дома, и за компом постоянно курю айкос, а когда вне дома или с людьми то вообще нет такого.. сама ищу способ, но еда и палочки , не вариант, та же зависимость

 

[Malenkiy]

Я с этого айкоса еле слез. курил повсюду и много.

 

[Призрак в доспехах]

Все мы одни в какой-то степени. С родственниками или без, с друзьями или без, с работой или без. Мы рождаемся и умираем в одиночестве. Минутка философии, хехе)
Это не даёт никаких привилегий и не делает Вас особенной, кто не может бросить из-за таких-то обстоятельств. Это Вы себя именно что убедили. А так все мы более или менее похожи. И по силе зависимости тоже. Хватит себя жалеть и делать особенной)

 

[Маргосия]

Ребята! Спасибо всем большое за поддержку и советы, буду потихоньку изучать материал

Я ни в коем разе не жалею себя, в целом меня всё устраивает (кроме курения конечно же ). Хочется лишь разобраться почему у меня срабатывает курительный триггер именно при определенных обстоятельствах.

 

[Ровшан]

почему у меня срабатывает курительный триггер

Это одна из самых больших проблем.
Если отбросить всю шелуху, то физиологическая зависимость от курения сильно преувеличена. Я специально пишу о курении сигарет, а не о никотине и табаке в отдельности.
Потому что в сигарете есть ещё и бумага, которая сильно прибавляет угарного газа, а в современных фабричных сигаретах табака мало.
Вместо сигарет используйте любые заменители и имитаторы курения (безопасные и безвредные, разумеется), пример я вам приводил уже.
И постепенно поведенческие паттерны будут изменяться и триггерить вас будет меньше.

 

[Ольхен]

Здравствуйте

Моя история: бросала курить неоднократно сроком от 1 до 10 месяцев и каждый раз срывалась. Как мне кажется причина в моем образе жизни. Дело в том что живу одна и общаюсь только с родственниками. Работаю удаленно в службе поддержке. Свободное время хожу на фитнес и иногда гуляю. Пока я не дома то не думаю о курении, но как только я возвращаюсь домой... стоит мне сесть за компьютер то я сразу вспоминаю как курила айкос (даже спустя несколько месяцев после отказа от стикомании). Складывается ощущение что когда я долго одна дома то меня как будто разрывает изнутри, обычно я так и срывалась. И вот у меня складывается ощущение что если я не изменю образ жизни (сидеть дома одна), то курить бросить не получится..... как будто закуриваю скуку. Самый большой период некурения был именно тогда когда я часто выходила в люди.

Возможно у кого то был успешный опыт бросания со схожим образом жизни? Я не знаю что делать

Продолжать попытки или сначала пытаться что нибудь менять и уже тогда пытаться бросить

Добрый день!
Советую записаться на марафон бросающих курить. И попробовать бросить при поддержке наставников и команды.

#54-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 04.03.2024. Старт - 18.03.2024. Финиш - 17.04.2024

30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Старт программы - 18.03.2024. Финиш программы - 17.04.2024 УЧАСТНИКОВ: 121 Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу марафонов легла профессиональная...

ne-kurim.ru

 

[AlexNoSmoke]

Надо за компом себя чем-то другим мотивировать. Или установить правило "когда за компом - не курю" (и когда не за компом - тоже)

А если серьезно, то успешность бросания курить прямо зависит от мотивации. Раздели вертикальной чертой лист бумаги и напиши для себя слева все плюсы, которые тебе дает курение (уверен, они для тебя есть, если столько лет куришь), а с правой стороны все минусы, которые происходят от курения. Затем реши, что перевешивает, минусы, или плюсы и если решишь бросить, то прилепи этот лист прямо над компьютером, чтобы периодически поглядывать на него. Принятое решение надо выполнять, как бы сложно это не оказалось. В помощь можно табекс, конфетки. семечки, леденцы, спорт, прогулки, спорт, яблоки и т.п. Радуй себе всем, чем можно и постоянно напоминай себе, что это все тебе доступно, ведь ты не куришь.
Еще надо обязательно себя убедить насчет курения в том, что "мне это не нужно". Если тебе что-то не нужно, то от отсутствия этого ты и не страдаешь. Вот мне сигареты не нужны и я от их отсутствия абсолютно не страдаю. Почти семь лет уже. Верь в себя и все получится.

 

[LW]

почему у меня срабатывает курительный триггер именно при определенных обстоятельствах.

Триггеры формируются разные, может даже случайно. У меня дома всегда больше курить получалось. Потому что спокойно, никто не мешается и можно расслабиться. На работе занят и не всегда есть возможность покурить. У других наоборот.
А может нет большого смысла разбираться почему? Мало ли какие причины есть. Просто бросить или заменить чем-то на время и не мучить голову вопросом "почему")