Как я бросаю курить.

[Артур Болотов]

@ПустотаЖе, спасибо за информацию, буду знать.

 

[Lerochka]

Ну а самое главное - что мой стаж если точно говорить составляет 4 года.
Возможно это еще не зависимость а привычка. Ну я уже столько информации вбил в голову себе что начал верить в то, чего нет.
Только недавно мой знакомый, бросивший курить, сказал - что никакой ломки нет. Это ты все придумал. Возьми и прочти Аллена Карра.
Я ему отвечал что уже десятки раз читал эту книгу и смотрел видео а он ответил что все зависит от человека, как он именно читает ( желание ).

Сейчас до сих пор ломки нет НО постоянно тоскую по сигарете, невыносимо

Вот и я тоскую, и с этим нужно что-то делать. Вот сегодня посмотрела на счетчик и не могу осознать что уже два дня не курила и ведь не умираю, живу как жила, но депрессия немного одолевает

 

[Артур Болотов]

Вот и я тоскую, и с этим нужно что-то делать. Вот сегодня посмотрела на счетчик и не могу осознать что уже два дня не курила и ведь не умираю, живу как жила, но депрессия немного одолевает

Это да, может быть спорт подключить либо что-то другое. В общем решим проблему вместе!

 

[Andrey72]

Табекс - дорогое удовольствие. И уж страшно, если он не поможет после покупки ( жаль будет потраченных денег )

Если не бросать, но пить табекс, в 2 раза меньше выкуришь, больше не влезет. Так что себя оправдает точно

Ну как видите по счету 0 дней, то плохо. Закурил вчера, но обратно с утра опять бросил.
А вообще надумывал все это взять и бросить к чертям НО.
Встал я с утра и заметил странные чувства. Раньше после 9-часового сна у меня была ломка на утро, сразу бежал курить.
Сегодня я проснулся утром, через 10 мин вспомнил о курении и я решил закурить немного позже ( через час-два ). В общем за этот час у меня не было никакой ломки, только пустота.

Вообщем буду заменять эту пустоту леденцами и продолжать некурить.
Уж не хочу огорчатся в своей силе воли, если опять не брошу этого назойливого ' дружка '

Не надо по частям. Или бросаешь - или нет. А постепенно не выйдет, увы, пройдено всеми.

 

[Muir]

Несчастных 5 лет, вообще отходняков нет. Особенно привыкших органов. Надо только сила воли и решимость. Все, и вы не курите

 

[Селигерочка]

Табекс - дорогое удовольствие. И уж страшно, если он не поможет после покупки ( жаль будет потраченных денег )

Не сомневайся поможет табекс...не жалей денег ,на сигареты больше в разы уходит...дорожи тем ,что "запал" бросить курить есть...тут разницы то и нет с табексом или нет,лишь бы бросить,любой ценой...что хочешь делай только не кури...с табексом больше горантии что не сорвешься...удачи тебе ,не кури

 

[V.V/]

Это Табекс то дорогой? Меньше одной тысячи рублей - это дорого для увеличения своих шансов бросить курить? Вы вообще когда в аптеке последний раз лекарства покупали, наверно аспирин уже примерно столько стоит). Вы какие сигареты курите, не Приму же? Значит рублей 80-90 пачка, значит Табекс=блок сигарет=10 дней курения. Вообще ни о чем)

 

[V.V/]

Так что немедленно в аптеку и удачи Вам!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Ivank]

Привет!
Удачи тебе!
Главное правильный настрой и желание бросить курить.
А там все пойдет как по маслу!
Почаще заходи на форум, общайся.
Получишь поддержку - будет реально легче!
Хорошего дня!

 

[Vakello]

Тут все просто. Мотивации нет. Зачем бросать, если сигареты мне ничего плохого не сделали, а здоровье уходит. Пока петух не клюнет. Я бросал с табексом, так как без него бы просто не смог. Моему отцу будут делать операцию на ноги сосуды забиты бляшками, болезнь курильщиков, как сказал хирург. Бросай быстрей. Эта зараза ещё никому в жизни ничем не помогала.

 

[Артур Болотов]

Значит дневник закрываю до стодневки. Как раз получу зарплату и куплю этот Табекс ( не только Вы говорите мне его купить ну и мои друзья советуют, говорят что так я не брошу с помощью силы воли ).

У нас просто в Украине зарплата бригадира 5000 грн. Высчитать за коммуналку и прожиток меня и мои родителей, расходуется вся зарплата.
Надеюсь Табекс себя действительно выкупит с курением.

 

[Ivank]

Значит дневник закрываю до стодневки. Как раз получу зарплату и куплю этот Табекс ( не только Вы говорите мне его купить ну и мои друзья советуют, говорят что так я не брошу с помощью силы воли ).

У нас просто в Украине зарплата бригадира 5000 грн. Высчитать за коммуналку и прожиток меня и мои родителей, расходуется вся зарплата.
Надеюсь Табекс себя действительно выкупит с курением.

А дневник то зачем закрывать ?

 

[Andrey72]

Значит дневник закрываю до стодневки. Как раз получу зарплату и куплю этот Табекс ( не только Вы говорите мне его купить ну и мои друзья советуют, говорят что так я не брошу с помощью силы воли ).

У нас просто в Украине зарплата бригадира 5000 грн. Высчитать за коммуналку и прожиток меня и мои родителей, расходуется вся зарплата.
Надеюсь Табекс себя действительно выкупит с курением.

А сколько у вас стоит Табекс и пачка сигарет? У нас табекс 1000 руб, сигареты 90 руб. Т.е. табекс как 11 пачек всего.

 

[Muir]

Можно и без Табекса. Берешь и не куришь потому что курение убивает

 

[Lerochka]

Значит дневник закрываю до стодневки. Как раз получу зарплату и куплю этот Табекс ( не только Вы говорите мне его купить ну и мои друзья советуют, говорят что так я не брошу с помощью силы воли ).

У нас просто в Украине зарплата бригадира 5000 грн. Высчитать за коммуналку и прожиток меня и мои родителей, расходуется вся зарплата.
Надеюсь Табекс себя действительно выкупит с курением.

Так я не понимаю, ты что куришь?

 

[Muir]

Не смешите

Были неоднократные попытки бросать по Карру (продержался 5 дней), с Табексом (2 дня), много раз силой воли (до 7 дней). Никоретте и пластыри применял - бросить не получалось вообще. Во время отказа от курения всегда зашкаливала агрессия, что мне вообще несвойственно и пугало окружение и домашних. Дошло до того, что дети стали уговаривать не бросать курить, пока они не станут студентами)) И смешно и грустно. Плюс отмечено резкое снижение умственной производительности (что для меня важно). Со временем пришло понимание, что самостоятельно бросить не получится. Но неудачи только злят, потому принято решение "идти в очередной бой с тяжелой артиллерией". Проще говоря - путем одновременного сочетания нескольких методов, которые я посчитал наиболее эффективными.
Поскольку изначально предполагалось сделать упор на фармакологию, решено поберечь печень и все делать без спешки. Для начала проведена основательная теоретическая подготовка. Выводы опускаю, но схему выстроил для себя следующую:
1. За 2 месяца до дня Х (отказа от сигарет) проводим примерно месячный курс интенсивной терапии головного мозга. Нейромультивит - 3 таб/сут на протяжении 30 дней. Через неделю после начала добавляем пирацетам (хорошего производителя) по 4,8 г/сут - 10 дней. Затем пирацетам заменяем фенотропилом - сразу по 100 мг/сут - 15 дней. Иногда (1-2 раза в неделю) витамин С в однократной сильной дозе по 1 г.
2. С началом п.1 ежедневно - очень короткая но интенсивная утренняя зарядка 3-5 минут. Только гимнастика, без гантелей гирь и тренажеров.
3. С самого начала уделяем особое внимание на ежедневную нагрузку на префронтальную кору головного мозга- пишем ручкой, а не кнопками, читаем с бумажных носителей, решаем судоку и олимпиадные задачки по математике с ребенком 2 го класса (кто будет смеяться - попробуйте), пробуем учить стихи. В идеале нужно бы применить "утренние страницы", но на это меня не хватило.

Этот нехитрый комплекс мер призван усилить психическую выносливость и силу воли. Здесь следует отметить, что пп 1-3 уже позади, результат вполне удовлетворительный. После курса п.1 делаем месячный перерыв в накачке себя химией. Но пп 2,3 не прерываем, цель - как минимум выполнять их в течение 6 месяцев, в идеале - ввести в привычку.

4. За 15 дней до дня Х начинаем бупропион (Unidep 150 SR), куплено 120 таблеток. Пьем по схеме - 7 дней по 150мг вечером. С 8-го дня и пока не кончатся- по 300мг/сут.
5. За 10 дней до дня Х начинаем Чампикс. Сразу по 1мг утром 6 дней. С 7 го и как минимум 28 недель - но 2 мг/сут, как указано в схеме.
6. В день Х читаем старину Карра еще раз, полностью посвятив этому день. Отказ от курения осуществляем с его оптимистичными жизненными установками. С удовольствием гасим последнюю сигарету.
И решаем две последние проблемы - стабилизация психики и очистка легких. Об этом позже.
Плюс мотивационная работа над собой

 

[Артур Болотов]

А сколько у вас стоит Табекс и пачка сигарет? У нас табекс 1000 руб, сигареты 90 руб. Т.е. табекс как 11 пачек всего.

У нас Табекс стоит как 40 пачек.

 

[Артур Болотов]

Так я не понимаю, ты что куришь?

Сорвался, сила воли даже не помогла дойди до форума.

 

[Артур Болотов]

Можно и без Табекса. Берешь и не куришь потому что курение убивает

Я слабохарактерный человек. Это я не наговариваю, это уже факт

 

[Muir]

У нас Табекс стоит как 40 пачек.

Берешь, бросаешь и постоянно ищешь информацию о вреде курения. Немного почитав ты поймешь, что курить - ...эээ... и не закуришь, потому что мотивов не курить наберется вагон и маленькая тележка