EvgeniaDutch
👑Королевская львица👑
Объявляется набор в марафон
«Красaтульня 1»,
который продлится 21 день
Красота начинается со здоровья, а путь к здоровью с полезных привычек, которые мы с вами будет внедрять 21 день 🤗 Именно столько времени нужно для формирования полезной привычки.
Мы с вами лично проверим почему же в мире такой бум на массаж гуаша? Освоим такой инвентарь, как валик. Научимся делать легкий самомассаж. В процессе марафона мы уберём отёчность с лица, кожа будет выглядеть здоровее и ухоженней, а фигура будет становиться более гибкой и стройной. А также с помощью предложенных техник и занятий можно будет:
- избавиться от Вдовьего горба;
- убрать второй подбородок;
- вытянуть шею;
- расправить спину;
- убрать живот;
- подтянуть овал лица;
- поднять нависшие веки;
- убрать носогубную складку;
- устранить кисетные морщины;
- убрать отеки под глазами.
Да, конечно, подобные процедуры можно сделать в салонах красоты, но обычно они занимают время, которого нам попросту не хватает. С марафоном, выделяя ежедневно немного времени на свою молодость и красоту, мы научимся заботиться о себе и будем становиться лучшей версией себя 🌸
Будет интересно,а главное результативно!
Кэп @EvgeniaDutch
Kэп @Katrinа
Набор и время проведения:
Набор с 4 сентября
Старт: 16 сентября
Финиш: 7 октября
ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.
Как принять участие?
1.Внести свой ник в таблицу.
2.Представиться в первом сообщении ( имя, город,возраст, ваши параметры :
рост,вес, обхват груди,талии,бедер).
3.Согласие с правилами в первом сообщении.
Отчеты каждый день в таблице.
Вам будут даны задания заранее за 1 день.
Например, вам дано 10 заданий в этот день, но вы выполнили только 8, значит в таблицу заносите в этот день цифру 8.Ваш балл за этот день 8.
В конце недели подсчитываете баллы за 7 дней и вносите в таблицу.
В конце недели в таблице это будет выглядеть примерно вот так :
10+10+10+10+9+10+10=69
ТАБЛИЦА
Рекомендуется:
1. Ознакомиться с книгами Натальи Осьмининой
получить доступ к книгам
2. Иметь какое-то представление о лимфатической системе.
3. Сделать фотографии.Фото всего тела необходимо делать в отдельном купальнике или в белье.
Фото спереди;
Фото сзади;
Фото сбоку (слева и справа);
Все фото должны быть сделаны при одинаковом освещении, с хорошей резкостью, в одном ракурсе и на том же месте.Ваш «фотограф» должен снимать Вас, с учетом разницы в своем росте (не снизу, и не сверху). Иначе это приведет к нарушению пропорций и последующим погрешностям в «оценке» деформаций.
Фото осанки делается босиком (БЕЗ КАБЛУКОВ!)
Фотографии Вы сделаете ДЛЯ СЕБЯ, чтобы реально оценить картину.ПО ЖЕЛАНИЮ Вы можете поделиться Вашими фото в марафоне,срезав верхнюю часть лица или не срезав.
Примерно это должно выглядеть так:
www.osmionika.com
4.Ознакомиться с техникой массажа гуаша
5. Не курить и не употреблять алкоголь в течении всего марафона.
Нам понадобится:
1. Хороший крем или масло .В случае отсутствия можно пользоваться водой.
2. Валик (покупать не обязательно, можно самим сделать из полотенца диаметр 8-10 см,начинаем с валика диаметром 6 см)
3. Скребок гуаша из камня розовый или зеленый (можно заменить ложкой)
он может быть любой формы ,которая Вам нравится.
4. Кинезиомешочек с песком (можно самим сделать используя носок ,заполнив солью или песком, а можно приобрести online)
5. Палка длинa от пола до Вашего подбородка, диаметр 24 мм примерно.Можно использовать черенок для лопаты или палка от швабры.(необязательно, но с палкой в 100 раз эффективнее)
6. Палка длина 80 см ,диаметр 24 мм.(необязательно, но с палкой в 100 раз эффективнее)
7. Таймер на 30 секунд упражнения и 30 секунд растяжения. по ссылке или будете устанавливать свой .
Пошли вместе за красотой?
фотографии с сайта ревитоники и осмионики
Лого:
«Красaтульня 1»,
который продлится 21 день
Красота начинается со здоровья, а путь к здоровью с полезных привычек, которые мы с вами будет внедрять 21 день 🤗 Именно столько времени нужно для формирования полезной привычки.
Мы с вами лично проверим почему же в мире такой бум на массаж гуаша? Освоим такой инвентарь, как валик. Научимся делать легкий самомассаж. В процессе марафона мы уберём отёчность с лица, кожа будет выглядеть здоровее и ухоженней, а фигура будет становиться более гибкой и стройной. А также с помощью предложенных техник и занятий можно будет:
- избавиться от Вдовьего горба;
- убрать второй подбородок;
- вытянуть шею;
- расправить спину;
- убрать живот;
- подтянуть овал лица;
- поднять нависшие веки;
- убрать носогубную складку;
- устранить кисетные морщины;
- убрать отеки под глазами.
Да, конечно, подобные процедуры можно сделать в салонах красоты, но обычно они занимают время, которого нам попросту не хватает. С марафоном, выделяя ежедневно немного времени на свою молодость и красоту, мы научимся заботиться о себе и будем становиться лучшей версией себя 🌸
Будет интересно,а главное результативно!
Кэп @EvgeniaDutch
Kэп @Katrinа
Набор и время проведения:
Набор с 4 сентября
Старт: 16 сентября
Финиш: 7 октября
ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.
Как принять участие?
1.Внести свой ник в таблицу.
2.Представиться в первом сообщении ( имя, город,возраст, ваши параметры :
рост,вес, обхват груди,талии,бедер).
3.Согласие с правилами в первом сообщении.
Отчеты каждый день в таблице.
Вам будут даны задания заранее за 1 день.
Например, вам дано 10 заданий в этот день, но вы выполнили только 8, значит в таблицу заносите в этот день цифру 8.Ваш балл за этот день 8.
В конце недели подсчитываете баллы за 7 дней и вносите в таблицу.
В конце недели в таблице это будет выглядеть примерно вот так :
10+10+10+10+9+10+10=69
ТАБЛИЦА
Рекомендуется:
1. Ознакомиться с книгами Натальи Осьмининой
получить доступ к книгам
2. Иметь какое-то представление о лимфатической системе.
3. Сделать фотографии.Фото всего тела необходимо делать в отдельном купальнике или в белье.
Фото спереди;
Фото сзади;
Фото сбоку (слева и справа);
Все фото должны быть сделаны при одинаковом освещении, с хорошей резкостью, в одном ракурсе и на том же месте.Ваш «фотограф» должен снимать Вас, с учетом разницы в своем росте (не снизу, и не сверху). Иначе это приведет к нарушению пропорций и последующим погрешностям в «оценке» деформаций.
Фото осанки делается босиком (БЕЗ КАБЛУКОВ!)
Фотографии Вы сделаете ДЛЯ СЕБЯ, чтобы реально оценить картину.ПО ЖЕЛАНИЮ Вы можете поделиться Вашими фото в марафоне,срезав верхнюю часть лица или не срезав.
Примерно это должно выглядеть так:
Osmionika | Результаты методики
www.osmionika.com
4.Ознакомиться с техникой массажа гуаша
5. Не курить и не употреблять алкоголь в течении всего марафона.
Нам понадобится:
1. Хороший крем или масло .В случае отсутствия можно пользоваться водой.
2. Валик (покупать не обязательно, можно самим сделать из полотенца диаметр 8-10 см,начинаем с валика диаметром 6 см)
3. Скребок гуаша из камня розовый или зеленый (можно заменить ложкой)
он может быть любой формы ,которая Вам нравится.
4. Кинезиомешочек с песком (можно самим сделать используя носок ,заполнив солью или песком, а можно приобрести online)
5. Палка длинa от пола до Вашего подбородка, диаметр 24 мм примерно.Можно использовать черенок для лопаты или палка от швабры.(необязательно, но с палкой в 100 раз эффективнее)
6. Палка длина 80 см ,диаметр 24 мм.(необязательно, но с палкой в 100 раз эффективнее)
7. Таймер на 30 секунд упражнения и 30 секунд растяжения. по ссылке или будете устанавливать свой .
Пошли вместе за красотой?
фотографии с сайта ревитоники и осмионики
Лого:
Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/krasatulnja1-png.1883163/[/img]
Тетрадку с марафонами завела 😂😂😂
