Сила воли Пришла пора.Нет ничего невозможного...)

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Ириша.. как начинает крыть сразу сюды. здесь есть кнопка SOS- так форумчане будут с тобой тут поддерживать.. и мотивировать... НЕ БОЙСЯ, МЫ С ТОБОЙ!!!:))) А раз решилась бросить курить меняй и образ мышления... Это не тебя не любят- это пока достойного нет... ты меняешься.. не куришь... и уже прынц коня зарягает..., это не ты никому не нужна- это пока ты не готова... встретиться.. курить бросила, осталось дело за малым - закрепить результат... и увидишь отбоя... от женихов не будет...
" мне плохо и пусть будет ещё хуже"- А ВОТ ГАДОСТЬ НУЖНО ЗАМЕНИТЬ СЛЕДУЮЩИМ ЛОЗУНГОМ:
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!! а ЕЖЕЛИ НЕ БУДЕТ ХОРОШО, ТО БУДЕТ ОЧЕНЬ ХОРОШО!!!! УРА!!!!:))))))))))Посмотреть вложение 308140 Иришка, никому не говорила... а тебе скажу по секрету... я лично не курю только по одной причине... из любопытства... чтобы проверить... а правда ли то, то написано на этой картинке... а чтобы это узнать.. нужно ка миниму не курить 15 лет... ну так в картинке напсано:)))))))))))))))))
Ой,повеселила на ночь глядя)))))))) супер!!! Хошь,не хошь,а 15 лет будем не курить, любопытство это дело такое)))) надо удовлетворять!!!! Над мышлением буду работать,работать и ещё раз работать. Ну,как говорится,не все сразу)
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Вот и утро,ночь была бесконечной. Это кошмар. Но в общем недосып не особо ощущается,нет разбитости. Курила бы,за ночь бы полпачки улетели и сейчас сидела бы сине-зелено-вонючая.Фу.
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Может какие-то снотворные попить? И вот отхаркивающее ещё надо.
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
с утра рявкнула на сына,не то чтобы не по делу,но раньше это было бы просто высказанно...неприятненько,хотя может теперь сделает выводы
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
как-то тошненько сегодня,с чего не пойму)))главное,чтобы это "оно" зудить не начало...скорее бы неделька
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Вот и третьи сутки за спиной. Дались тяжелее предыдущих,недосып сказывается. Физически все легче,уже ничего не кружится. А вот мысль гадкая чаще и больше мне мозг выносит. Ещё и начиталась сегодня дневников,как на подбор все попались. Бросили,но с эннной попытки и срывы на приличных сроках. И так мне тошно стало. А эта гадкая ещё больше " да покури ты,видишь вон все так и ничего, потом бросишь,а сейчас ещё покурить можно"смоталась в зал. Курить не хочется,а тошно. Депрессняк?! Нафиг,нафиг
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Люди!поговорите со мной.Утром искала заначку.Без всяких мыслей,диалогов "сама с собой",спокойно искала.Нашла бы-покурила.Никаких физических ломок и дискомфорта нет,почему так?!
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.268
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Люди!поговорите со мной.Утром искала заначку.Без всяких мыслей,диалогов "сама с собой",спокойно искала.Нашла бы-покурила.Никаких физических ломок и дискомфорта нет,почему так?!
Привет! Когда в дневник никто не заходит, ты бери инициативу на себя, иди в дневники соседей, знакомься, разговаривай.

Кстати, я 30 лет курил, а когда перестал, сам удивился, что за три года без сигарет я физического дискомфорта не испытал, это кстати, рождало мысль о перекуре, типа "смотри как легко бросил, давай еще покурим, а потом бросим окончательно"
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.268
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033


Ссылки:

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Твердое решение облегчает некурение!

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не :censored:

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.

Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert
 

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Владимир Файб, Спасибо!так и делаю,пью,дышу,читаю,ем/жую бесконечно.Действительно "тупонекурю".Это плохо,это неосознанно.Надеюсь это просто побочные явления,вернется потом мотивация,стимулы и тд.Надеюсь....
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.209
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Люди!поговорите со мной.Утром искала заначку.Без всяких мыслей,диалогов "сама с собой",спокойно искала.Нашла бы-покурила.Никаких физических ломок и дискомфорта нет,почему так?!
Доброе утро, Ирина! :)
Это не ты искала, а то маленькое серое чудовиче, которое поселилось в тебе двадцать лет назад с первой затяжкой. Не иди у него на поводу. Надавай по рукам! Пусть знает, кто хозяин положения! :)
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.209
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Владимир Файб, Спасибо!так и делаю,пью,дышу,читаю,ем/жую бесконечно.Действительно "тупонекурю".Это плохо,это неосознанно.Надеюсь это просто побочные явления,вернется потом мотивация,стимулы и тд.Надеюсь....
Плохое слово, надеюсь! Как-то неуверенно звучит!
Надо писать, а, главное, думать, УВЕРЕНА, ЗНАЮ. Тогда и этот серенький не будет проверять тебя на стойкость. Нет, будет конечно, но более робко. А то, ишь, сиги он искать по дому пошел! Титька тараканья! (С) )))
Счетчик поставь. Эти маленькие циферки там, внизу сообщения, тоже здорово мотивируют )
 

Demyan

Сэнсэй
V.I.P
Сообщения
35.470
Реакции
133.209
Не курю с
01.09.2016
Лет курения
23
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

IrusikVzroslay

Старожил
Сообщения
361
Реакции
810
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Demyan, да вот настроение какое-то апатично-депресивно-пофигистично-плаксивое.Каждый день проживаю с девизом "мне бы день простоять,мне бы ночь продержаться".А дней-то всего ничего еще прожито.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу