Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Молочку, под таблетки самое то, кефирец, творожное, ряженку.Девчонки,у меня путаница! Не знаю,что делать..
Я решила есть один раз в день,вечером.Для меня это наиболее удобно при моем метаболизме.С утра я есть не хочу,сил после сна хватает..Вечером тяжелее всего сдерживаться,с 19-до 20 часов мне больше всего хочется есть и тяжелее всего сдержаться.Проблема в том,что я принимаю медикаменты и витамины,после еды и их лучше всего принимать с утра,потому,что они активизируют и бодрят...
Плачу и думаю,что делать.Придется мучится и завтракать,вместо ужина...
Без таблеток нельзя,а есть хочется только вечером...Что делать...
Которую неделю пытаюсь так есть, и ведь 5 рабочих дней прекрасно, а потом приходит выходная пирожковая диета )))))
Начни сначала) а что делать))Еще одна заморочка.Как обычно у меня кривой пол.Рядом на полу в двух шагах разница в весе на весах от 2 до 3 кг....Как теперь определить вес? Пол помыла и передвинула весы...Теперь,не знаю,где стояли...
Очень рада за твои успехи. Значит мы не зря здесь все собрались.Делюсь своим результатом по итогу месяца.
Ушло 2 с лишним кг. Это нормально соотносится моей целью сбросить за стодневку 7 кг.
Я понимаю, что первые сброшенные кг это лишняя жидкость, они, собственно и ушли за первую неделю, когда я стала пить чистую воду больше литра в день, и считать калории. На второй неделе стали приходить мысли: "видишь, как легко". "Если будешь так быстро худеть, потом, говорят, так же быстро вес и возвращается ". "Вспомни, как ты худела на боннском супчике... через два дня была готова грызть подоконник"... в общем, я стала превышать расчетные для похудения 1460 калорий. Вес прибавился на 1 кг. Потом я пошла в отпуск и стала больше двигаться, а тут ещё задание по физкультуре прилетело. Таким образом, -2,3 кг от стартовых.
Следующие 2, скорее всего, так легко не уйдут. Пересчитала по счетчику похудения, так как вес снизился, требуемое количество калорий тоже снизилось на 150. Перебор по калориям происходил из-за сладкого.
Чтобы этого не происходило, записалась в месячник отказа от пищевых пристрастий. Мне нравится посыл: В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное , а УЧАТСЯ жить без этих продуктов. Задают себе новый образ жизни без них. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним.
Стодневка действительно мотивирует и дисциплинирует. У меня как-то стало получаться не есть поздно вечером. Девочки пишут, что не едят. Спасибо, теперь для меня это тоже реальность.
Девочки, дорогие, желаю вам успешной стройности и замечательного настроения.
Джессика, обожаю, когда тебе так говорят, скажу и я: - Спасибо, Кэп!
Вкусное Задание на неделю от команды ГУРМАНОВ:
1. Введение: Как известно вода- источник жизни. Человек состоит на 80% из воды, поэтому для здоровья , стройности и молодости он должен ее постоянно восполнять.
2. Задание: ввести учет потребления воды и увеличить постепенно ее количество до необходимого уровня (30 мл на 1 кг веса)
3.Теория:
4. Инструменты:Основные правила, как правильно пить воду
любителям физкультуры или спортсменам полезно выпить стакан воды не позже чем за полчаса до начала занятий;
с интервалом двадцать минут в перерывах между упражнениями разрешается сделать несколько глотков, чтобы компенсировать потерю жидкости, выходящую с потом для охлаждения тела.
Важно не перебарщивать и не пить за раз слишком много, поскольку заниматься с полным желудком не комфортно.
Как известно, правильное питье воды начинается утром. Чтобы желудок скорее проснулся, полезно выпить стакан непосредственно по пробуждении, натощак. Эта также способствует выводу из организма накопившихся за ночь шлаков и токсинов.
В течение дня нужно пить при наступлении первых признаков обезвоживания, особенно когда на улице зной и тело интенсивно теряет влагу.
Пить воду следует не позже, чем за час до еды. Влага смывает и разбавляет желудочный сок, так что некоторое время к приему пищи желудок оказывается не готов.
Пить кофе или чай сразу после еды не стоит - нужно дать время желудочному соку расщепить пищу. Перед питьем лучше выждать полчаса-час.
-Специальное приложение на телефоне для учета жидкости. Ссылка на приложение-напоминалку для андроид.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobilecreatures.drinkwater
Либо записи вручную, где удобно.
- Бутылка- выпивалка - это емкость, желательно красивая и возможно не одна, которая с утра наливается и должна быть выпита в течении дня. Можно их расставить по всему периметру дома( работы).
5. Расширение стереотипов: не нужно расстраиваться однообразием воды , расширяем границы - настаиваем разную воду с разными функциями. Ниже приведены примеры -как можно разнообразить питьевое меню.
6. Отчетность:
в конце недели описать как в течении недели складывался Ваш питьевой режим, с чем столкнулись, что помешало или помогло улучшить показатели счетчика потребляемой жидкости ( только вода и зеленый чай) + приложить фото красиво-настоянного варианта воды - любого на выбор.
Насыщаемся мы так же с помощью глаз- поэтому запаситесь красивой кружкой и вперед- к молодой коже и тонкой талии!