1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Скрыть объявление

Бег Стодневка по бегу - 8. Старт 17 июля

Тема в разделе "Спорт - путь к красоте и здоровью", создана пользователем Nastasik, 11 июл 2017.

Добавлено в календарь на: 17.07.17
  1. Nastasik

    Nastasik Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    4.191
    Симпатии:
    13.928
    Не курю с:
    12.06.2017
    СТОДНЕВКА ПО БЕГУ - 8

    [​IMG]

    Идёт набор!!!


    Таблица беговых целей, планов и активностей участников!

    @ВоваНТ
    1)Трусы нарядные, есть шапочка, очки
    Еще бы прыгать научиться в воду так
    Чтоб не искать на дне очки
    И на коленях не ловить трусы,
    Глотая воду:)

    2) Стройные ноги, упругие пОпы
    Почему не растут на нашем болоте?
    Зачем покупал для бассейна очки?
    Со мной на дорожке одни старички!:)

    @Anytta
    В среду летним вечером
    Делать было "нечего".
    Дождик моросит приятно
    Я до парка -
    и обратно!
    Синева алеет в облаке,
    А айфон мой - в обмороке..

    @IL-96
    По тротуару я бегу,
    Пешеходы меня сторонятся.
    Здоровье свое берегу,
    И болячки- не обострятся!!!!!!

    @Alozouwa
    пот капает со лба
    кот крадётся из куста
    лёгким прокуренным сиплю
    десятый круг бегу

    @Дед Кондрат
    Проснувшись и умывши морду
    Сегодня рано по утру
    Решил определенно твердо:
    Бежать, покуда не умру.
    Пусть хлещет дождь, пусть ветер свищет,
    Осины гнутся - озвереть!
    Я метров целых десять тысяч
    Готов сегодня одолеть!
    Не жди страна моих рекордов
    Ибо сегодня по утру...
    Полянка. Я послал все к черту.
    Упал и землянику жру!
    [​IMG] :D

    @Жарок
    1)Я бегу, бегу, бегу,
    С бегом спорить не могу!
    Разбегусь и перепрыгну
    Через это "не могу" !

    2)Борись и не сдавайся,
    Упал - опять вставай,
    Себе и всем сознайся
    Ты бегал иль гулял?

    3)Сердце милое мое,
    Издевалась над тобою -
    Сорок пять годков курила...
    Ох, достойна мордобою...

    @Drozdylka
    Когда в жизни все хреново
    Очень хочется курить
    Подними ка свою попу
    На пробежке не ленись




    Правила:
    Начало 17.07.2017. Общий период: 17.07.2017 - 08.10.2017
    Разбивка на 3 этапа, по медальке за каждый:
    • 1 период 17.07.2017 - 13.08.2017
    • 2 период 14.08.2017 - 10.09.2017
    • 3 период 11.09.2017 - 08.10.2017

    1. Сколько бегать?

    Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

    2. Какие есть альтернативы?

    Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

    Беговые километры, виды:
    • ходьба/улица
    • ходьба/зал
    • бег/улица
    • бег/зал
    • эллипс/зал

    Вело-километры, виды:
    • велосипед
    • велотренажёр
    1 беговой км = 4 вело-км
    Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента :)

    Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).

    3. Отчетность

    В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега (написанной от руки "Отчёт за дд.мм.") в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки, например скрин беговой программы. Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

    4. Время сдачи отчетов

    Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

    5. Если вас съели волки

    Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.

    6. Выход из стодневки

    Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

    7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

    По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

    Примерный формат такой:

    1. Ссылка на ваш отчет на форуме
    2. Хештеги: #некурюпро100бегу #некуримнабегу100дней
    3. Фотка

    8. Перевыполнение

    Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

    9. Цензура

    За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

    Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

    НОВИЧКАМ:
    Для участия нужно заполнить анкету:

    1. Моя цель бега.
    2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно" (минимум 3 дня)
    3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
    4. Количество минут за подход.
    5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
    6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
    7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

    Пример заполнения:

    1. Укрепить здоровье, нравится бегать.
    2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
    3. Утро, бег/улица
    4. 30-40 минут
    5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
    6. с 4-00 до 5-00 по Мск
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

    СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим предыдущие стодневки.
    Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить :)
     
    Последнее редактирование: 26 июл 2017 в 02:15
  2.  
  3. Hadisovish

    Hadisovish Белый и пушистый

    Сообщения:
    6.731
    Симпатии:
    38.558
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу! УРА !
     
  4. Olga 22

    Olga 22 Пророк

    Сообщения:
    1.795
    Симпатии:
    7.235
    Не курю с:
    01.02.2017
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Сила воли
    Всем добрый день :wavespin:
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!
     
  5. Юпиша

    Юпиша Пророк

    Сообщения:
    1.786
    Симпатии:
    9.737
    Не курю с:
    03.03.2013
    Лет курения:
    28
    Я с огромным удовольствием буду продолжать участие в стодневке.. урааааааа!
     
  6. Belosnezhka

    Belosnezhka Гордость форума

    Сообщения:
    1.040
    Симпатии:
    2.903
    Не курю с:
    11.06.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Никоретте
    Привет. А анкету где заполнять? А отчеты каждый день сдавать или раз в неделю? Можно не только бегать, но и ходить, я правильно поняла?
     
  7. Sergey M

    Sergey M Верховный пожиратель пельменей

    Сообщения:
    3.844
    Симпатии:
    12.004
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    bulldog-5866dce30d68452c0e6b621b-g.gif

    "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!"
     
  8. Sergey M

    Sergey M Верховный пожиратель пельменей

    Сообщения:
    3.844
    Симпатии:
    12.004
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    Прям здесь, сообщением!
     
    Мусира, ВоваНТ, Мишик и 5 другим нравится это.
  9. Але

    Але Бабайка форума

    Сообщения:
    23.691
    Симпатии:
    63.395
    Не курю с:
    01.11.2016
    Метод:
    Табекс
    Всем добрый день
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу! -)))
     
    Котофей, Мусира, ilvyz и 11 другим нравится это.
  10. MrNobody

    MrNobody Пророк

    Сообщения:
    8.304
    Симпатии:
    32.426
    Не курю с:
    20.11.2014
    Лет курения:
    46
    Метод:
    Геннадий Шичко
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу! УРА !
     
  11. Belosnezhka

    Belosnezhka Гордость форума

    Сообщения:
    1.040
    Симпатии:
    2.903
    Не курю с:
    11.06.2017
    Лет курения:
    27
    Метод:
    Никоретте
    Меня запишите, пожалуйста.
    1. Укрепить здоровье.
    2. 3 дня, пн-ср-пт
    3. Утро или вечер, бег/улица
    4. 30-40 минут
    5. с 7-00 до 8-00 по Мск или 22-00 до 23-00
    6. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
     
    Последнее редактирование: 11 июл 2017
    Мусира, ilvyz, ВоваНТ и 9 другим нравится это.
  12. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели V.I.P за Общительность 1 день до конца стодневки

    Сообщения:
    6.176
    Симпатии:
    23.751
    Не курю с:
    22.04.2017
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила воли
    "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!"
     
    Мусира, ilvyz, ВоваНТ и 9 другим нравится это.
  13. Але

    Але Бабайка форума

    Сообщения:
    23.691
    Симпатии:
    63.395
    Не курю с:
    01.11.2016
    Метод:
    Табекс
    Мусира, ВоваНТ, Мишик и 9 другим нравится это.
  14. игоряшкаNS

    игоряшкаNS Капитан новой цели

    Сообщения:
    7.563
    Симпатии:
    23.510
    Не курю с:
    10.03.2016
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Сила воли
    Я буду продолжать участие в 8-й стодневке по бегу. :running:
     
    Мусира, ilvyz, ВоваНТ и 8 другим нравится это.
  15. iGarikus

    iGarikus Пророк

    Сообщения:
    3.984
    Симпатии:
    9.386
    Не курю с:
    23.07.2017
    Лет курения:
    16
    Участвовал в 6ой, хочу продолжать в 8ой.

    Регламент такой же - 4 дня в неделю минимум, комплексный отчет в воскресенье за всю неделю.
     
    Мусира, игоряшкаNS, ilvyz и 6 другим нравится это.
  16. Мишик

    Мишик Капитан новой цели

    Сообщения:
    3.530
    Симпатии:
    11.164
    Не курю с:
    06.12.2016
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила воли
    Здравствуйте друзья. Запишите меня тоже, только я пока не буду бегать, а ходьба. Мне больше нравится ходить чем бегать, притом эффект одинаково и меньше нагрузки на организм. Вообщем если можно, я с вами.
     
  17. iGarikus

    iGarikus Пророк

    Сообщения:
    3.984
    Симпатии:
    9.386
    Не курю с:
    23.07.2017
    Лет курения:
    16
    Я тоже хожу ;)
     
  18. Sergey M

    Sergey M Верховный пожиратель пельменей

    Сообщения:
    3.844
    Симпатии:
    12.004
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    Тогда я буду вот так! Интересно как засчитывать будут?!:rolleyes:
    original.gif
     
  19. iGarikus

    iGarikus Пророк

    Сообщения:
    3.984
    Симпатии:
    9.386
    Не курю с:
    23.07.2017
    Лет курения:
    16
    Sergey M, как засчитывать ходьбу или ползание на пузе?))
     
  20. Sergey M

    Sergey M Верховный пожиратель пельменей

    Сообщения:
    3.844
    Симпатии:
    12.004
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    Ни знаю как, но по любому стихи заставят писать:)
     
  21. Джесика Джонотановна

    Джесика Джонотановна Нереальная! Капитан новой цели V.I.P за Общительность 1 день до конца стодневки

    Сообщения:
    6.176
    Симпатии:
    23.751
    Не курю с:
    22.04.2017
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Сила воли
  22. Але

    Але Бабайка форума

    Сообщения:
    23.691
    Симпатии:
    63.395
    Не курю с:
    01.11.2016
    Метод:
    Табекс
    игоряшкаNS, iGarikus, Игоряшки как здорово что вы тоже в 8 пошли-)
    Встану между вами и желание загадаю - чтоб начать уже бегать, а не ходить-)
     
  23. Olga 22

    Olga 22 Пророк

    Сообщения:
    1.795
    Симпатии:
    7.235
    Не курю с:
    01.02.2017
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Сила воли
    Алёночка привет:wavespin:
    Рада тебя видеть :kiss:
     

ФОРМА ПОДДЕРЖКИ РАЗВИТИЯ ФОРУМА ЗАРАБОТАЛА.




Черновик сохранён Черновик удалён