Авторский Тело - храм. Пришло время чистоты.

[Tanya8]

Не за что

Есть за что, правда))
Я упустила как-то из виду этот аспект...

 

[Mайя]

Снова накатывает раздражение. Снова спать в этом никотиновом смраде. Надо что-то делать, такая жизнь неконструктивна и не полезна.

Таня,а муж не может на балконе курить или нет такой возможности ?
Не помню,спрашивала я об этом...

 

[Mайя]

Снова накатывает раздражение. Снова спать в этом никотиновом смраде. Надо что-то делать, такая жизнь неконструктивна и не полезна.

А ещё,ведь пассивное курение отвратительно влияет на человека.

 

[Tanya8]

Таня,а муж не может на балконе курить или нет такой возможности ?
Не помню,спрашивала я об этом...

Майя, балкон застеклен и превращен в кабинет. Как доп. комната функционирует. Так что остается кухня или сортир)
Сегодня дымил только в сортире и на улице, воздух такой чистый... Ночью все окна открыла.
Наверное, сделал вывод, что лучше не распространять вонь, чем спать на сквозняке...
А может и нет.
У него вообще тяжелый случай с этим курением...

 

[Tanya8]

А ещё,ведь пассивное курение отвратительно влияет на человека.

Ну да... это точно так и есть, к сожалению

 

[Mайя]

Надеюсь, что так и будет. Впрочем, когда обстановка спокойная, так и есть уже сейчас. И дым не раздражает, и к лежащей все время перед носом пачке - равнодушна. И смотрю на него, курящего, видя его, а не процесс курения.
Но все меняется, когда возникает стрессовое напряжение, какое-то негативное переживание. Особенно личного характера.
Прям так и хочется скорее схватить сигарету, наперекор всему и затянуться. Точнее, не "хочется", а "подмывает"))) Потому что я сама хочу здоровье беречь. А это острое желание вызвано одержимостью.

Таня,я ,можно сказать,восхищена тобой,тем,как при всей обстановку (постоянное нахождение сигарет рядом), ты так решительная настроена на другой образ жизни!!!
Это очень сложно,по крайней мере на начальных этапах,но их ты прошла и не остановилась на этом.
Напротив,стараешься разобрать еовые вспышки по частям,найти причины и истребить очаг!!!
Это ьольшая работа над собой!
Не останавливайся!
Этоважно!!!

 

[Tanya8]

Таня,я ,можно сказать,восхищена тобой,тем,как при всей обстановку (постоянное нахождение сигарет рядом), ты так решительная настроена на другой образ жизни!!!
Это очень сложно,по крайней мере на начальных этапах,но их ты прошла и не остановилась на этом.
Напротив,стараешься разобрать еовые вспышки по частям,найти причины и истребить очаг!!!
Это ьольшая работа над собой!
Не останавливайся!
Этоважно!!!

Майя, то что ты написала, конечно, приятно. Но никотиновая наркомания - очень лукавый враг. Нужно все время держаться , как за соломинку, за причины-мотивации. Находить новые и новые плюсы в трезвости.
И постоянно укреплять себя в этом.
Пока для меня это форум, виртуальная поддержка бросающих людей.
Надеюсь, что получится и по-настоящему освободиться когда-нибудь, усовершенствовать свою жизнь)

 

[Tanya8]

Планы на утро)))

 

[Tanya8]

 

[Tanya8]

 

[Tanya8]

 

[Mайя]

Майя, балкон застеклен и превращен в кабинет. Как доп. комната функционирует. Так что остается кухня или сортир)
Сегодня дымил только в сортире и на улице, воздух такой чистый... Ночью все окна открыла.
Наверное, сделал вывод, что лучше не распространять вонь, чем спать на сквозняке...
А может и нет.
У него вообще тяжелый случай с этим курением...

Открыла ночью?? Ну ты даёшь! Какая темпиратура у вас на улице сейчас?

 

[Mайя]

Как вызвать выброс эндорфина в организме?
Как вызвать выброс эндорфина в организме?


Эндорфин приводит человека к эйфории (состояние блаженства), его еще называют «естественным наркотиком» или «гормоном счастья». Любые положительные переживания поднимают уровень эндорфинов в крови. Есть много других способов, способных спровоцировать выброс эндорфинов в кровь.

Первый способ заключается в употреблении перца чили. Подержите его на языке какое-то время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.

Второй способ – мыслите позитивно! Для этого необходимо контролировать свои мысли и при появлении негативной сразу же заменять ее на позитивную. Это обеспечит выброс эндорфинов в кровь, и вы заметите, как у вас подымится настроение.

Спорт также способствует выбросу эндорфинов, особенно это касается бега, плавания, тенниса, то есть всех тех видов спорта, заниматься которыми надо длительное время. В определенный момент тренировки вы почувствуете абсолютный кайф от занятия – это и укажет вам на то, что произошел выброс эндорфинов.

Самый мощный способ – это секс
Новые впечатления, например, поход в театр или на концерт любимого исполнителя, также влияют на уровень эндорфинов.

Музыка, вызвавшая у вас слезы, является отличным стимулятором выброса эндорфинов.

Для ощущения гармонии и счастья можно также обратиться к иглотерапевту. После иглоукалывания эндорфины выделяются в кровь так же, как и при смехе.

Смех, кроме поднятия уровня эндорфинов, еще и укрепляет иммунитет.

Шоколад в небольших количествах также является источником радости, однако не стоит им увлекаться, поскольку это чревато как для здоровья, так и для фигуры.

Ультрафиолет также способен стимулировать выброс эндорфинов, поэтому либо сходите в солярий, либо на пляж для того, чтобы поднять себе настроение.

Еда и эндорфины
Авокадо - 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным.
Бананы - источник триптофана - аминокислоты, ответственной за выработку мозгом серотонина. Один банан в день поможет создать хорошее настроение.

Горчица - горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости.

Картофель - источник пополнения калия в организме (так же как и банан). Количество калия очень быстро снижается после перенесенных стрессов. Отварите в мундире 250 грамм картошечки и устраните последствия стресса.

Кинза - прекрасный стимулятор нервной системы. Многим ее вкус кажется неприятным, но это дело привычки. Бородинский хлеб посыпан семенами кинзы, и ничего - любят все. А какой вкус кинза придаст обыкновенным макаронам! Просто посыпьте горячие макароны кинзой, истолченной вместе с зубчиком чеснока, добавьте натертый сыр и пару долек свежего помидора. Вы измените свое мнение о кинзе.

Молоко - благодаря его перевариванию в организме образуются пептиды, также повышающие уровень серотонина в мозге.

Паприка - содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится.

Свекла. Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты.

Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты. Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови.

Тимьян. Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна.

Чили - в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект

Эндорфин и его роль в депрессии
Недостаток эндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии. Цель любого человека – удовлетворение своих потребностей и получение удовольствия. Ощущение удовольствия появляется в нашем организме при выбросе эндорфинов, которые вырабатываются в головном мозге и химическое соединение которых, очень похоже на морфин. Отсюда и идет название «эндорфин» - эндогенный морфин, то есть вырабатываемый внутри организма.

Все удовольствия приводят к тому, что уровень эндорфина увеличивается, и мы ощущаем радость или счастье. Эндорфин вырабатывается при процессах, которые задействуют рецепторы слуха, обоняния и др. Именно поэтому у людей, страдающих от депрессии, может повыситься аппетит, и они могут съедать очень много пищи, которая приносит им удовольствие, то есть увеличивает уровень эндорфинов.

Недостаток эндорфина
Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И довольно часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество, так как любой из наркотиков явно или косвенно увеличивает количество эндорфина.

Если внутренний мир или моральное устройство этого человека положительно воспринимает этот метод получения счастья в жизни, то через некоторое время он становится наркоманом или алкоголиком.

Людям, подверженным химической зависимости характерны и иные прирожденные особенности обмена веществ. К примеру, их печень иначе преобразовывает вещества (разложение веществ и вывод в некотором плане другой), и поэтому всасывание алкоголя протекает нестандартно. Кстати, возможность употребить большое количество алкоголя, не пьянея - одно из проявлений прирожденной алкогольной зависимости.

При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов. Кроме этого, вскоре все системы организма приходят к состоянию неспособности функционировать без вышеуказанного вещества.

Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.

Воздействие музыки на уровень эндорфина
Музыкальные произведения способны повышать уровень эндорфинов в крови. Биохимические вещества, возникающие в организме под влиянием положительных переживаний и вызванных музыкой эмоций, благоприятствуют образованию в организме собственных анестетиков и повышают уровень иммунитета. Существует теория, согласно которой удовольствие, получаемое от музыки, чувство парения - это результат выработки эндорфинов. Он выделяется гипофизом, как результат электрической деятельности, распространяющейся в области головного мозга и связанной с активностью лимфатических и автономно управляющих центров.

В одном американском медицинском журнале сообщалось (по результатам исследований лечения музыкальной терапией), что многие будущие матери, регулярно слушавшие определенные музыкальные произведения во время родов, не нуждались в обезболивающих препаратах. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфина гипофизом и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученые-исследователи.

Наряду с понижением стресса и болевых ощущений естественные высокочастотные звуковые сигналы способны вызывать увеличение количества лимфоцитов в крови, повышающие естественную устойчивость организма к заболеваниям. Лимфоциты также увеличивают резистентность организма к лейкемии, вирусу герпеса, мононуклеоза, кори и другим инфекционным заболеваниям.

Подробнее:http://www.happy-giraffe.ru/user/161186/blog/post150270/

Эта статья мне понравилась.Можно к себе возьму на заметку?

 

[Tanya8]

Открыла ночью?? Ну ты даёшь! Какая темпиратура у вас на улице сейчас?

Ага)))) Градусов 10 по ночам сейчас. Ну и топят батареи, так что не холодно))
А у вас какая? Ты в каком городе находишься?)

 

[Tanya8]

Эта статья мне понравилась.Можно к себе возьму на заметку?

Нужно!)) Особенно, если поможет!

 

[Mайя]

Ага)))) Градусов 10 по ночам сейчас. Ну и топят батареи, так что не холодно))
А у вас какая? Ты в каком городе находишься?)

Я в Краснодарском крае,а ты?
Температура у нас днём +20 - +25 сейчас,ночью +5- +8 -это то,что наблюдала по факту.
Но я бы не сказала,что тепло по ночам..
На форточке окно и ещё батареи топятся.
Я теплолюбивая

 

[Tanya8]

Я в Краснодарском крае,а ты?
Температура у нас днём +20 - +25 сейчас,ночью +5- +8 -это то,что наблюдала по факту.
Но я бы не сказала,что тепло по ночам..
На форточке окно и ещё батареи топятся.
Я теплолюбивая

Краснодарский край теплый... а до моря далеко?)
А я в Московской области, Королев.
Когда отопления не было, дом промерзал и вообще сложно было согреться. А сейчас нормально и при открытых форточках.
Но близятся зимние холода, подолгу проветривать не получится...

 

[Tanya8]

Денек у меня сегодня не очень...
Потянула мышцу спины и вдохнуть нормально не могу. Муж натер фенистилом и я просто лежу, пытаясь лечь так, чтоб не сильно больно было.
Еще клавиатура в компе накрылась. Остался телефон.
Смотрела "Виноваты звезды", сложный фильм и очень печальный..

 

[Tanya8]

Понравилось сообщение Есении о том, как мотивировать себя бросить навсегда. Оставлю на память.

""""
Честно признаться, мой настрой не совсем стандартный. Как не стандартным было и начало курения.
Как справедливо рассказано выше я также страдала от Качелей - Каруселей "курить ( , ) нельзя ( , ) бросить"... Год назад обратилась за помощью к психологу, в поисках первопричин, приводящих людей к зависимости и в связи со сложностью отказа от последней. Мне было не понятно, почему одни люди бросают так легко и непринуждённо, а у других начинаются ломки, депрессии и другие зависимости. Многое было для меня откровением, многое осознано и переосмыслено. И касалось это жизни вообще, отношения к себе любимой, отношениий с окружающими. Более того ("чем дальше в лес, тем больше дров") поняв первопричины, и дабы не было возвратов в прежнюю жизнь, когда я брошу курить, я стала работать над собой. Ещё находясь в состоянии курильщика (поскольку не чувствовала в себе достаточного кол-ва ресурсов для преодоления физич. тяги) я меняла жизнь вокруг себя (и продолжаю это делать по сей день, только уже без сигарет). Потому что любая зависимость - это отказ от реальности в следствии отсутствия необходимых ресурсов психики для преодоления жизненных трудностей. Чтобы научиться не прятаться от реальности, нужно (просто необходимо) научиться преодолевать, проживать или справляться со всем без ухода в небытие...
Понимаю, что сейчас меня закидают камнями или тухлыми помидорами за мои убеждения. Но я уверена, что одного настроя (иже с ним силы воли) не достаточно! На первых порах (месяц, два, три...), конечно, без этого никуда. Но затем, если не менять отношения к себе и своё отношение к окружающим и к жизни, то всё запросто может вернуться на круги своя. Читала где-то в дневниках, что люди не курящие пол-года, год и более могут сорваться... А всё почему? Да потому что настрой рассосался, сила воли дремлет вместе с мотиваторами, а тут ещё и проблемы в жизни приключились (или не дай бог, конечно, трагедии). Ну чем не оправдание? И что ? Опять всё по-новой? Конечно и рефлексы курительные прошли и приучать себя к сигарете придётся снова. Так почему тогда всё происходит именно так?
А потому что ресурсов у психики не хватает, да ещё и лень пособничает... Легче затянуться и сказать, ну у меня же проблема... да ещё какая ( ! ), чем научить самого себя преодолевать эту проблему. Принимать решения, разделять чужую и свою ответственность (и соответственно принимать её или нет), развивать личность и внутренне расти. А главное научиться повышать свою самооценку, научиться любить себя, научиться быть счастливым. Это, как правило, одни из основных причин любой зависимости!!! С таким подходом к отказу от курения и противостоять то нечему... нет ломок... нет накатов... нет сомнений !
Наверное вы заметили, что чаще всего бросают курить люди с большим стажем. Почему? Потому что уже есть жизненный опыт, есть необходимый для психики ресурс, выработаны мотиваторы и закалена сила воли. Но вот незадача, здоровья уже нет!
Поэтому призываю всех и вся. Не стоит заниматься самообманом! Отбросьте иллюзии прямо сейчас. Обратитесь к психологу - это не больно и не стыдно. Не нужно бросать курить, пока не чувствуете в себе достаточно сил и опыта. Настрой рассосётся, а самобичевание останется, а там и до депрессии не далеко (или не дай бог, тьфу-тьфу-тьфу, психосоматика начнёт вылезать). Лучше всего подойти к этому осознанно и желательно со специалистом, который поможет найти, научить или подсказать как и где в вашей психике скрываются ресурсы. Что угнетает именно вас? И попытаться научиться сначала решать именно это или хотя бы наметить пути решения. Потому что избавившись от курения, но не решив проблему угнетения, очень легко ввергнуть себя в другую, может быть даже более злостную, зависимость, например: игровая, пищевая или алкогольная. А если и удаётся их проскочить, то в перспективе маячит пожизненный страх закурить, что тоже не сделает бросившего на силе воли и настрое, счастливым человечком...
Люди, ещё курящие, задайте себе вопрос, когда вы курите о чём вы думаете ? что чувствуете ? чаще всего! Только честно, ведь себе же!!!
Ответ на этот вопрос и будет причиной вашей зависимости. А решение этой причины - станет не заменимым мотиватором, стимулом и настроем на отказ от курения! А дальше нужно, можно и должно работать над собой. Учиться у некурящих, ведь они как-то справляются без сигарет... И, как правило, гораздо более счастливые люди!
Прошу прощения, что получилось так много и нудно! Но не смогла скрыть порыв души. Жалко людей, которые себя накручивают, потом срываются и ещё больше накручивают...
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ ! УДАЧИ ВСЕМ ! """"

 

[Tanya8]

Надо что-то делать с внутренней пустотой...