Чем занять себя когда хочется курить?
07.11.2010
5509
1 ответ
Решила бросить курить. Знаю, что стресс от курения многие начинают «заедать», от чего и толстеют. Мне бы так не хотелось, я знаю за собой склонность к «заеданию» стрессов. Чем занять себя, когда хочется курить? Можно ли уменьшить желание взять сигарету?
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Материалы по теме
-
re: Марии ...на "Кто что посоветует..."
17.02.2008 -
Первый шаг к жизни без зависимости
21.10.2009 -
Ядовитая медленная смерть
09.11.2009 -
Как лучше бросать курить?
06.11.2010 -
Чем занять рот когда хочется курить?
07.11.2010 -
Чем занять руки когда хочется курить?
07.11.2010
Ответы
-
Вы правы в вашем беспокойстве: курение — сильная психологическая зависимость, обусловленная массой ритуалов и рефлексов. Есть система рекомендаций для таких случаев, называется СТОП:- Сдержитесь: силой воли, звонком по телефону, напевая или кашляя — любыми силами сдержите в себе желание побежать за сигаретой (надеемся, в доме сигарет не будет);
- Трижды вдохните — глубоко-глубоко, до легкого головокружения. Покажется мало — вдохните еще несколько раз. Считайте вдохи!
- Отвлекитесь — на что угодно: хоть на семечки, хоть на подсчет ворон или сумму номеров проезжающих машин.
- Пейте жидкость. Без спирта, конечно. Не пиво или вино, а воду (лучше всего), минералку, разбавленный пополам сок, горячий бульон, чай.
07 ноября 2010 # 0 Ответить
Ответить на вопрос