Не курю 1 день, или как проходит первый день без сигарет

5246
25


1 день. Совпали ли ваши ощущения с рассылкой?

1852  (80 %)
84  (4 %)
409  (18 %)

Всего проголосовало: 2308


Ну вот, я не курил 1 день. Что же происходит в организме? Какие ощущения я переживаю? Как вообще мне пережить первые дни без сигарет?

Наконец—то свершилось! С сигаретами покончено и, конечно же, навсегда. Целиком и полностью разделяем и поддерживаем вашу уверенность, и рискнем дать вам несколько советов на сегодняшний и последующие дни.

Не курю 1 день, или как проходит первый день без сигарет

Не корите себя, если в первый же день отказа от курения вы испытываете тягу и даже тоску по сигаретам. Эти чувства особо усиливаются к вечеру и до или после еды. В такие моменты вспоминайте, что побудило вас бросить курить: болезнь, опасения за будущее, желание устроиться на работу мечты, где к курильщикам относятся далеко неблагожелательно, снизить риск сердечно—сосудистых заболеваний. «Штормить» будет — от «как прекрасно, что я не хочу курить» и до «где—то у меня тут «бычок» лежал».

Все дело в головном мозге — он ждет привычного подкрепления для получения очередной дозы дофамина — гормона счастья и удовольствия. Никотин при поступлении в организм вызывает выброс этого дофамина. Получилось дать ему гормон — получайте наполненную счастьем жизнь! Нет? — «Хозяин дрянь!», решает мозг и дарит ему в ответ радугу серого цвета, дурацкие цветы дурацкого цвета и невыносимо кислый шоколад.

Иногда мозг заблуждается, получает достаточную дозу дофамина другим путем (или хозяин искрит позитивом и оптимизмом) и курить не тянет.

Никотин действует на рецепторы, которые называются ацетилхолиновые (точнее, н-холинорецепторы) и которые расположены во многих органах, в том числе в головном мозге и нейронной мезолимбической сети.

Нейроны очень быстро откликаются на никотин, и этот оклик повышает выброс дофамина. В свою очередь дофамин вызывает у человека чувство удовлетворения жизнью, хорошее настроение, помогает искать, находить и усваивать новую информацию. Это в какой-то мере объясняет, почему курильщики без сигарет злы и раздражительны, а мозговой штурм у них протекает в плотном окружении сигаретного дыма.

Не подкрепляйте мозг сигаретой! Всегда помните, что всего через три недели работа ацетихолиновых рецепторов (и процесс дофаминовой стимуляции) вернется к физиологической норме и… Ну а пока вам в помощь шоколадка (3—4 кусочка в день, лучше черного); физкультура (или спорт, бег, если есть хоть какой—то уровень подготовки).

Комментарии
Оставить комментарий





#15_4 Рыжики
23.01.2017 в 21:53 от Fa76
#15_1 Птицы вольные
23.01.2017 в 21:53 от Inoe
#14_2 Эдельвейс
23.01.2017 в 21:53 от Дмитрий Иванов
#14_3 Мандарины
23.01.2017 в 21:53 от Алексей Клинков
#13_4 Страна OZ
23.01.2017 в 21:53 от morgana
#15_3 Классики
23.01.2017 в 21:53 от Вовочка
Игровая 15 й стодневки
23.01.2017 в 21:52 от Inoe
Игровая 14 й стодневки
23.01.2017 в 21:52 от *Марина*
Не получается бросить курить?
Получите бесплатную поддержку на 30 дней!

  • У вас все получится. Бросить курить действительно просто.
  • Не нужно никакой силы воли. Никаких зубодробительных мучений.
  • Вы успешно бросите курить. Осталось сделать первый шаг
  • Это записаться в стодневку бросающих курить.
Второй шаг - это получение поддержки по почте!