8 #8_4 Медоеды

[Аня-8282]

Всем привет у кого как день прошел..... Я держусь... мозг уже не просит покурить.... он весь день КРИЧИТ зайди в магазин, купи сигарет.... но я держусь помоему это единственное о чем я сегодня думаю

Правильно держись , не чего деньги на отраву тратить . День прошёл хорошо, к вечеру тяга появилась .

 

[Эрик.]

Усе я спать. Спокойной ночи всем

Спокойной ночи Нюточка)

 

[Аня-8282]

Привет всем.
На работе жуть творится. В подробности вдаваться не хочу и не буду. Но к чему я это всё - кажется, что жизнь решила проверить меня в стрессовой ситуации)
Ну что я могу сказать, несмотря на проблемы и стресс, курить не потянуло. Полет нормальный.

Здорово.

 

[Эрик.]

Правильно держись , не чего деньги на отраву тратить . День прошёл хорошо, к вечеру тяга появилась .

Ну хорошо)Взгрустнулось к вечеру может от того и потянуло)нет?)Или спать ложись чтоб не тянуло)Тяга то просто по привычке тянет наверно)

 

[Подумаешь]

Спокойной ночи Нюточка)

 

[Валерий Син]

Привет!Сейчас уже окончательно решился избавиться от этой гадости?
Я ваш наставник вместе с @Tan4ik4 .Вопросы какие сть задавай не стесняйся)

Приветы! Да, какие должны быть на первое время "заменители", ну не знаю штуки, которые бы ослабили позывы? По опыту

 

[Scrin]

Привет!)Любопытство мы больше удовлетворять не будем надеюсь и бросим раз и на всегда?Сейчас куришь или нет уже?)

с 17,09 Первый день

 

[nickvip]

@Erik, спасибо вроде сделал )

 

[Qsy]

Ему может надо куда эта ссылка в профиле ставится?

Скопируй ссылку на дневник , и вставь ее в своём профиле
СюдаПосмотреть вложение 700486 Посмотреть вложение 700487

 

[Эрик.]

Приветы! Да, какие должны быть на первое время "заменители", ну не знаю штуки, которые бы ослабили позывы? По опыту

Таблетки если то курсом Табекс и Чампикс есть!И то и другое хорошее,вообще самые эффективные препараты.Как Вариант есть никоретте(Жвачки или спрей, но противные)но его так,если сильная тяга есть он снимает ее ,потому что там никотин)Но я как то никотину пусть и медицинскому не доверяю)Лучше уж самому)
Если есть сила воли и с ней можешь бросить то,просто тупонекурим и боремся с с собой)кто то леденцами,кто то орешками)При накатах есть инструкция к первой так сказать мед.помощи)

 

[Аня-8282]

Ну хорошо)Взгрустнулось к вечеру может от того и потянуло)нет?)Или спать ложись чтоб не тянуло)Тяга то просто по привычке тянет наверно)

Привычка , на работе спокойней было . А дома накатило. Но такие накаты быстро проходят .

 

[nickvip]

Ну Виктор срок у тебя без сигарет был серьезный)Опыт есть)Давай вместе бросать)С чем на этот раз бросаешь?)
По должностям подумай какую хочешь занять)Может капитаном?)

Нет лидерских качеств, может где то и есть глубоко) с чаем бросать на мостах выбор не большой)) ты что тоже куришь ? (

 

[Эрик.]

@Erik, спасибо вроде сделал )

Да все верно,получилось)

 

[Эрик.]

Нет лидерских качеств, может где то и есть глубоко) с чаем бросать на мостах выбор не большой)) ты что тоже куришь ? (

Я нет уже как 3 месяца)Но бросаю же)Буду считать что результат закреплен на полу годе)а пока бросаю)

 

[Эрик.]

Привычка , на работе спокойней было . А дома накатило. Но такие накаты быстро проходят .

Накаты обычно проходят в течении 2-3 максимум 5 минут)так что ни чего страшного!Делаешь глубокий вдох и задерживаешь дыхание и так три раза подряд)Помогает)

 

[Эрик.]

с 17,09 Первый день

Поздравляю!Сам бросаешь или что используешь?

 

[Аня-8282]

Накаты обычно проходят в течении 2-3 максимум 5 минут)так что ни чего страшного!Делаешь глубокий вдох и задерживаешь дыхание и так три раза подряд)Помогает)

Спасибо

 

[Эрик.]

Привычка , на работе спокойней было . А дома накатило. Но такие накаты быстро проходят .

Это если накатит вдруг опять!))

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Tan4ik]

Приветы! Да, какие должны быть на первое время "заменители", ну не знаю штуки, которые бы ослабили позывы? По опыту

Валера! Многие с табексом бросают и афабозол можно попить или глицин. Выбор есть, ты только сам реши , что для тебя приемлемо. Если хочешь почитай эту информацию:
https://ne-kurim.ru/forum/forums/ways-to-quit-smoking/

 

[nickvip]

Таблетки если то курсом Табекс и Чампикс есть!И то и другое хорошее,вообще самые эффективные препараты.Как Вариант есть никоретте(Жвачки или спрей, но противные)но его так,если сильная тяга есть он снимает ее ,потому что там никотин)Но я как то никотину пусть и медицинскому не доверяю)Лучше уж самому)
Если есть сила воли и с ней можешь бросить то,просто тупонекурим и боремся с с собой)кто то леденцами,кто то орешками)При накатах есть инструкция к первой так сказать мед.помощи)

Я курс даже не допил тогда 14 дней и все забыл про курить редко всплывало но оно убиралось так же легко))