Худеем с удовольствием...

[Екатерина 20-27]

Привет. Это мой второй дневник на сайте. В отличии от первого, здесь я не схожу с ума, так как не приходится соскакивать с дымящей заразы. Здесь Я хочу длиться с вами своими соображениями по снижению веса. В программе: дневник питания и физ нагрузок, общие представления и, возможно, нытье по тортикам))).

Буду рада поделиться с вами и пообщаться
Первый дневник тут: https://ne-kurim.ru/forum/threads/9201/

 

[Margarita_aa]

Екатерина 20-27, привет!

Здесь Я хочу длиться с вами своими соображениями по снижению веса. В программе: дневник питания и физ нагрузок, общие представления и, возможно, нытье по тортикам))).

Ура! Так полезно почитать дневники правильно настроенных и грамотно худеющих! Остаюсь.

 

[Екатерина 20-27]

грамотно худеющих

здесь гарантии дать не могу, но я стараюсь.

Мой девиз в названии дневника. Он значит, что я не намереваюсь мучить себя диетами, жесткими запретами. Просто постараемся быть адекватными))

Оставайся, в хорошей компании веселее

 

[Екатерина 20-27]

Исходные данные на 1 сентября 2013.
Вес 62 кг
Объем талии 79 см
Объем бедер 100 см
История веса за три летних месяца
июнь: 61 (курю, хочу похудеть)
июль: 65 (пару недель не курю, разнесло)
август: 62 (не курю 2 месяца, вес уходит)

 

[Екатерина 20-27]

Итак, дневник худеющей на 4.09.2013 (в течении дня откорректирую)
6-00 пробежка (15 минут).
Бегать начала с 3,09, то есть сегодня только 2-ой день, но я очень стараюсь ввести это в привычку.
8-00 завтрак.
Кашка - около 250 г(хлопья "4 злака" (пшеница, рожь, ячмень, овес) пол стакана// молоко стакан// пол чл соли// чл сахара// чл масла сливочного)
В промежутках между приемами пищи несколько стаканов чая травяного (чаев несколько потом расскажу), все без сахара (они со стевией, поэтому сладкие и без сахара)
10-30 утренний перекус.
Ряженка (2,5 %) 300 г
Печеньки овсяные 4 шт.
<поела не зря, зря взяла печеньки))>

 

[Margarita_aa]

Мой девиз в названии дневника.

Вот он мне и стал близок после знакомства с Штангистка Я с вами в конкурсе не участвую (ну не люблю я соревнования с детства), тем не менее сейчас на ПП.
Чай (зелеееный) вообще мое все. И вода. Люблю нежно и то и другое. Про стевию знаю - как-то покупала зефирки, мармелад. Про чай даже не слышала. Сладкий чай вообще не понимаю - такой напиток портить))

 

[Штангистка]

Екатерина 20-27, привет! С новым дневничком тебя и хорошим настроем!)

зря взяла печеньки

Не-а, правильно звучит "Зря взяла вторую печеньку"! Я себе ни в чем не отказываю, но в количестве не более 1 штуки. Все печеньки одинаковы на вкус, поэтому хватит и одного, чтобы насладиться вкусом.

 

[Poletela]

Екатерина 20-27, привет Пользуюсь приглашением и отмечаюсь в дневнике. Слушай, а расскажи подробнее про бег. Делаешь ли ты разминку-заминку? Как бегаешь - с пятки на носок, или с носка на пятку? За 15 минут какое расстояние пробегаешь?

 

[Екатерина 20-27]

Сладкий чай вообще не понимаю - такой напиток портить

А я большую часть жизни пила черный с сахаром, иногда зеленый без сахара. Теперь вот полюбила травяные, там сборы, которые уже включают стевию (не все, но многие). Получается сладко, но в меру.

"Зря взяла вторую печеньку"

да, так точнее)

 

[Екатерина 20-27]

Екатерина 20-27, привет Пользуюсь приглашением и отмечаюсь в дневнике. Слушай, а расскажи подробнее про бег. Делаешь ли ты разминку-заминку? Как бегаешь - с пятки на носок, или с носка на пятку? За 15 минут какое расстояние пробегаешь?

Привет, про бег расскажу. Делаю все от балды - без разминок и заминок. Про пятки-носки даже не знаю, бегу по инерции. Расстояние небольшое, не замеряла, скорость минимальная. 15 минут, потому что больше дыхалка не дает пока, а меньше совесть не позволяет .

Кстати, у меня уже давно прошел кашель "бросальщика", но после бега добрые такие комки слизи выходят

 

[Екатерина 20-27]

Да, девушки. Всем большой привет, всем очень рада

 

[Екатерина 20-27]

Итак, дневник худеющей на 4.09.2013 (в течении дня откорректирую)

редактировать не получилось, ну и ладно... Прогуляла с дочей в парке обед и его приготовление, в итоге вместо супчика 3 блинчика, фаршированных творогом...

 

[Poletela]

Делаю все от балды - без разминок и заминок

разминочку надо делать, хоть минуты на две, а то суставы ругаться будут

 

[Екатерина 20-27]

разминочку надо делать, хоть минуты на две, а то суставы ругаться будут

я слышала об этом... но моей силы воли пока хватает только на это. Поработаю над этим вопросом

 

[Екатерина 20-27]

Ну что, заканчиваю поедалки на сегодня.
К 16-30 я наконец-то "пообедала". Супчик из курочки с лапшичкой и пару кусочков хлеба. Дальше опять несколько чашек чая и на ночь знаменательная кака - мороженое (грамм 80, не больше), ну появилось мое любимое в магазине))

Итог дня 1700 ккал. Калорийность считаю на вот этом сайте http://health-diet.ru/

 

[Poletela]

Очень клевый еще есть сайт fatsecret.ru - можно на телефон (на андроид) установить приложение и синхронизировать. Удобно!

 

[Екатерина 20-27]

Очень клевый еще есть сайт fatsecret.ru - можно на телефон (на андроид) установить приложение и синхронизировать. Удобно!

спасибо, если что, попробуем.

 

[Екатерина 20-27]

Доброе утро, друзья Худейки

на дворе 7-22 5 сентября. Успела побегать, поесть 300 гр салатика (помидорки +огурчики) с 1 куском хлеба
Теперь вот сижу опять мороженое наворачиваю. Понимаю, что калорийно, но мне хочется. И руководствуюсь советом Штангистка о количестве вкусняшек. Поэтому большой стакан мороженого, который я раньше за раз съедала ем уже второй день, еще и на завтра осталось

 

[ksenia]

Калорийность считаю на вот этом сайте http://health-diet.ru/

спасибо за ссылку, попробую тоже сегодня посчитать, сколько я наедаю

 

[Екатерина 20-27]

спасибо за ссылку, попробую тоже сегодня посчитать, сколько я наедаю

я когда первый раз посчитала, была в ужасе... вышло 3600 ккал