28 28_2 Королевство Мечты

[Ksana]

Ну-ка держи

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.


Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Признайся что ты Файб

 

[Ksana]

Что -то сегодня меня начало плющить и неправильные мысли закрадываются в голову.. Странно все, уже 46 дней , а ощущения как будто первая неделя..

Держись, меня в прошлый раз после 70 дней накрывало

 

[_НеРадость_]

Держись, меня в прошлый раз после 70 дней накрывало

Держусь. И долго это длилось?

 

[galina195993]

Держусь. И долго это длилось?

Меня до сих пор корежит.Причем каждый день.

 

[_НеРадость_]

Меня до сих пор корежит.Причем каждый день.

не надо меня так пугать..

 

[Angel]

Признайся что ты Файб

почему?

 

[Angel]

Меня до сих пор корежит.Причем каждый день.

не надо меня так пугать..Посмотреть вложение 740201

Девочки, дышим, пьем водичку, курим ручку и не забываем, что вы у нас умнички!!!!

 

[galina195993]

Девочки, дышим, пьем водичку, курим ручку и не забываем, что вы у нас умнички!!!!

 

[_НеРадость_]

Девочки, дышим, пьем водичку, курим ручку и не забываем, что вы у нас умнички!!!!

пьем, дышим, улыбаемся..

 

[Mik@]

Признайся что ты Файб

упс!

 

[_НеРадость_]

наверное просто я сегодня не гуляла, нужно пойти на вечерний променад

 

[Mik@]

 

[Mik@]

Посмотреть вложение 740213
наверное просто я сегодня не гуляла, нужно пойти на вечерний променад

Не поздновато?

 

[_НеРадость_]

Не поздновато?

у меня только 20 часов, нормально

 

[Mik@]

у меня только 20 часов, нормально

Осень. Темно. Фонарь. Аптека.

 

[Типчик]

Добрый вечер Королевству!

 

[_НеРадость_]

Осень. Темно. Фонарь. Аптека.

темнота друг молодежи, в темноте не видно рожи..

 

[_НеРадость_]

Добрый вечер Королевству!Посмотреть вложение 740225

Добрый!

 

[galina195993]

не надо меня так пугать..Посмотреть вложение 740201

Еще пару соцветий гвоздички хорошо помогает пожевать.У меня знакомая свой метод в свое время выработала когда бросала:как появлялось желание курить,так съедала по яблоку.На работу сумками таскала яблоки.

 

[Crazy Fan]

у человека горе,а вы ржали (((не красиво )))

Его предупреждали,что он много говорит лишних вещей.