Борьба с зависимостью №2

Тема в разделе "Старт", создана пользователем Hold, 14 мар 2019.

  1. Hold

    Hold Продвинутый

    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    221
    Лет курения:
    11
    Всем привет. Меня зовут Рома.
    Курю я около 12-ти лет, 11 из которых постоянное курение каждый день, и ~год баловства.
    До этого уже пытался бросить курить, максимум не курил 10 дней, но попытки были не серьёзные, сей час же я более решителен. Однако при этом не зарекаюсь. Курил я по 17-20 сигарет в день, потом в течении 12-ти дней начал снижать это количество, в первые дни по 4-5, последние два дня по две (потому, что бросить моментально было почти не реально (по ощущениям) аж на стенку лезть хотелось) а последняя сигарета была выкурена не задолго до марафона.
    В общем буду стараться, принимайте в свои ряды :)
     
    Последнее редактирование: 14 мар 2019
  2.  
  3. sheldon

    sheldon бугагашенька Наставник

    Сообщения:
    2.124
    Симпатии:
    6.823
    правильно сделал, что дневник завел. у тебя все получится!
     
    GALINA. и Hold нравится это.
  4. GALINA.

    GALINA. Команда форума V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    13.457
    Симпатии:
    41.322
    Метод:
    Сила Воли


    Привет! Добро пожаловать!

    Удачи тебе!
     
    Hold нравится это.
  5. gresha

    gresha Наблюдатель

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    89
    Не курю с:
    11.03.2019
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Табекс
    Привет! Все получится!!!!!
     
    Hold и GALINA. нравится это.
  6. АлександрТюмень

    АлександрТюмень Продвинутый

    Сообщения:
    245
    Симпатии:
    1.228
    Не курю с:
    02.03.2019
    Лет курения:
    26
    Метод:
    Табекс
    Примыкай! Вместе одолеем!
     
    Hold нравится это.
  7. Julia325

    Julia325 Хрустальная V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    11.304
    Симпатии:
    31.864
    Не курю с:
    05.08.2018
    Лет курения:
    8
    Метод:
    #некурим
    Привет! Все обязательно получится)
     
    ринка и Hold нравится это.
  8. Artem Demchenko

    Artem Demchenko Служба поддержки

    Сообщения:
    2.181
    Симпатии:
    5.308
    Не курю с:
    29.06.2018
    Метод:
    Сила Воли
    Добро пожаловать на форум!
    Желаю удачи и легкого отказа!
     
    Hold и nachtigal нравится это.
  9. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    7dc116c6654ca09ac718a2512ef41aec.jpg
    Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!!!!
    Рома,если нужна помощь приходи в приёмное отделение )
    Жми на машинку у меня в подписи.
    Я Лена
     
    Hold, Artem Demchenko, tllt и ещё 1-му нравится это.
  10. Hold

    Hold Продвинутый

    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    221
    Лет курения:
    11
    Artem Demchenko и nachtigal нравится это.
  11. Hold

    Hold Продвинутый

    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    221
    Лет курения:
    11
    Привет дневник. Сегодня 5й день заканчивается и в плане накатов он прощёл на удивление хорошо.
    Второй день не было ничего, что могло заставить меня хоть слегка понервничать. Сейчас это очень важно )
     
    sheldon и nachtigal нравится это.
  12. Hold

    Hold Продвинутый

    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    221
    Лет курения:
    11
    Сегодня 8-й день, на счётчик уже приятно смотреть )
    Вчера ненадолго с товарищами на природу выходил (без алкоголя) и накат был жуткий. Так и хотелось обратиться в нашу больничку не курим, но возможности на форум попасть не было. Эх. Чуть не сорвался, друзья ещё пыхтят, а у меня накат.
    Сегодня всё хорошо, но и день только начался
     
    nachtigal нравится это.
  13. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Рома,привет)))
    Молодец,что не сдался))
     
    Hold нравится это.
  14. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Оставлю тебе советы при накатах )
    Делай что нибудь из них.
    Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
    Облегчители накатов.

    1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
    2. Жевать имбирь.
    3. Принять горячую ванну.
    4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
    5. Направленное внимание на положительные моменты.
    6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
    Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
    Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
    * ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
    Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
    Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
    7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
    ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
    (а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
    чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
    Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
    8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
    9, Задержать дыхание до испарины.
    10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
    11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
    12. Дыхательный тренажёр Фролова.
    13. Подышать эвкалиптом.
    14. Массаж зоны лёгких на ушах.
    15. Постоять на иголках.
    16. Выпить холодной воды.
    17. СЪесть яблоко.
    18. Гнев, смех.
     
    Hold нравится это.
  15. Hold

    Hold Продвинутый

    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    221
    Лет курения:
    11
    Привет Лена) Спасибо за поддержку и советы )
    Некоторые из них я уже применяю, некоторые другие попробую, но не все (к примеру имбирь я не переношу:skip:, а гнев у меня скорей усилит желание курить)
    Такие пойдут? [​IMG]
    Пробну их, тем более валяются без дела. Правда на них не стоят, а спиной ложатся.
    На картинке плохо видно, но там иголки/гвоздики.
     
    nachtigal нравится это.
  16. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Класс!
    То что нужно!
     
    Hold нравится это.
  17. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    1449208341279194833.gif
    Пришла Рому проведать)
     
    Hold нравится это.
  18. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Как тут успехи с иголками?)
     
    Hold нравится это.
  19. Hold

    Hold Продвинутый

    Сообщения:
    134
    Симпатии:
    221
    Лет курения:
    11
    Привет, Лена) Применяю иголки, применяю. Очень даже хорошо пошли, жаль нельзя много раз за день ложиться - спина болеть начинает. И спасибо за совет, реально помогает!
     
    nachtigal нравится это.
  20. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    ;):giggle:
     
  21. nachtigal

    nachtigal V.I.P Служба поддержки

    Сообщения:
    77.407
    Симпатии:
    136.852
    Не курю с:
    17.03.2017
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Рома, я что только не делала:facepalm:.
    И иголки и медитации...
    Массаж мочек ушей .
    Чай)))
    Конечно мой любимый раздел на форуме)
     


Оставьте заявку на перенос дневника в следующий раздел.



Черновик сохранён Черновик удалён