Дневник похудения Дневник моего питания

[АнкаЯ]

Глядя на других, решила завести свой дневник

 

[АнкаЯ]

Подсела на сладости, вкусняшки и кофе из кофейни.
Сегодня составили с дочкой меню на 21 неделю. Принцип правильное питание.

 

[АнкаЯ]

Сегодня мой вес 70 кг. Хочу к лету 60

 

[Riksi]

Хочу к лету 60

И я, только меня 50 устроит

 

[АнкаЯ]

И я, только меня 50 устроит

А ты сейчас 47?

 

[Riksi]

А ты сейчас 47?

Давно не взвешивалась, после 45 бросила это гиблое дело))

 

[АнкаЯ]

Мое меню на 1 неделю.
16-18.01.2023
Завтрак
Пп-шаурма
Курица,порезать,добавить овощи,зелень,сыр,натуральный йогурт со специями,завернуть в лаваш,чай или кофе
Обед
Бурый рис,гуляш из говядины,салат из свежих овощей
Перекус : орехи 30 гр + яблоко
Ужин
Салат
Консервированная фасоль+кукуруза+отварное яйцо+отварное мясо (курица или индейка)+чеснок+помидор. Все порезать,заправить домашним майонезом.

19-22.01.2023
Завтрак
Овсяная каша с киви.
Обед
Спагетти из цз муки+грибы обжаренные в сметане
Грибы в сметане :
Шампиньоны или любые др съедобные грибы обжарить с луком до готовности,в конце добавить сметану 15%,приправы и потушить 5-7 мин
фрукт
Перекус
Салат из морской капусты
Ужин
Запеченная курица с овощами
Филе нарезать на куски,толщиной 0,5-1 см,замариновать в соусе натур.йогурт+сок лимона+горчица+соль и специи,запечь с различными овощами.

 

[Geris]

Подсела на сладости, вкусняшки и кофе из кофейни.
Сегодня составили с дочкой меню на 21 неделю. Принцип правильное питание.

Ого 21 неделю? Я целый день считаю меню на одну неделю для двоих!

 

[АнкаЯ]

Ого 21 неделю? Я целый день считаю меню на одну неделю для двоих!

У меня есть готовое. Пару лет назад мне тренер готовила. Мы из кучи выбрали то, что нравится

 

[АнкаЯ]

Первый день прошел хорошо. Без нарушений, без голода)

 

[АнкаЯ]

Минус 1 кг за неделю. Вчера вес 69,5. При условии, что пила кофе и воду с утра

 

[АнкаЯ]

Меню на 23-25.01.2023
Завтрак
Королевская ватрушка
Ингредиенты :
творог 5 % 700гр
мука рисовая (или овсяная,гречневая ) 300гр
яйца 4 шт
сливочное масло 100гр
сахар 1-2 ст.л.

Сливочное масло трём на терку (не размягчая его - это очень важно). И перемешиваем его с мукой. Добавляем 4 желтка и немного сахара. Все перемешиваем руками, чтобы образовалась крошка. 2/3 от полученной крошки выкладываем в форму, немного утрамбовав. Можно сделать невысокий бортик
Переходим к приготовлению середины. Творог (лучше брать более сухой) перемешиваем с 4 белками, ванилином и сахаром.Можно взбить блендером для более однородной массы Выкладываем поверх нижнего коржа. Сверху покрываем 1/3 оставшихся крошек.Отправляем в духовку на 40-45 минут при 180 градусах.
Обед
Гречневая каша с грибами,обжаренными на сковороде,салат из овощей
Половинка банана
Перекус
кефир
Ужин
Омлет из 2 яиц,молока и овощей,запеченный в духовке

 

[Рыжая Бестия]

Королевская ватрушка и этим фсе сказано 🤭

 

[АнкаЯ]

Королевская ватрушка и этим фсе сказано 🤭

Она ПП шная)

 

[АнкаЯ]

Надо наверное что-то написать. Неделю назад был вес 68.5. То есть минус два кг за 4 недели. Я не голодаю, кушаю хорошо. Рагу с курицей ненавижу, поэтому с дочкой дали ему название "Фу*ля"

 

[Katerina_Sh]

Надо наверное что-то написать. Неделю назад был вес 68.5. То есть минус два кг за 4 недели. Я не голодаю, кушаю хорошо. Рагу с курицей ненавижу, поэтому с дочкой дали ему название "Фу*ля"

Медленно, но верно

 

[АнкаЯ]

К сожалению пришлось прерваться. На две недели, не было возможности готовить и кушать. За это время конфеты стали ещё вкуснее Так и сорвалась.
С 10 апреля начинаю заново. Самое главное отказаться от кофе вечером. Ну может оставлю себе на пятницу вместо пива 🤔
К правильному питанию добавляю себе быструю ходьбу вечером. 1-2 часа. Насчёт утра будет видно.
Завтра напишу вес, но очень надеюсь весы не работают. Ну и не курю 42 дня вроде. Всему свое время.

 

[Ёжикツ︎]

К сожалению пришлось прерваться. На две недели, не было возможности готовить и кушать. За это время конфеты стали ещё вкуснее Так и сорвалась.
С 10 апреля начинаю заново. Самое главное отказаться от кофе вечером. Ну может оставлю себе на пятницу вместо пива 🤔
К правильному питанию добавляю себе быструю ходьбу вечером. 1-2 часа. Насчёт утра будет видно.
Завтра напишу вес, но очень надеюсь весы не работают. Ну и не курю 42 дня вроде. Всему свое время.

Привет. А чем кофе вечером не угодил? )

 

[АнкаЯ]

Привет. А чем кофе вечером не угодил? )

Из кофейни сладкий-лишние калории

 

[MarinaKom]

Она ПП шная)

с сахаром? уже нет))