#Некурим Попытка вылезти из сигаретного плена

[Ekaterina Kham]

Очень нуждаюсь в помощи по борьбе с зависимостью от сигарет! Никак не получается это сделать. Мозгом понимаю, что всё пора, мне это не нравится. Но как только кончатся сигареты, меня накрывает волной. И слёзы и нервы от того что я не могу

 

[GALINA.]

Очень нуждаюсь в помощи по борьбе с зависимостью от сигарет! Никак не получается это сделать. Мозгом понимаю, что всё пора, мне это не нравится. Но как только кончатся сигареты, меня накрывает волной. И слёзы и нервы от того что я не могу

Екатерина, приветик! У тебя два дневника получилось, один удалю!

Чтоб легче найти свой дневник вставь ссылку дневника в профиль
Посмотри вот здесь

https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...anennye-voprosy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/

 

[Alex87]

Очень нуждаюсь в помощи по борьбе с зависимостью от сигарет! Никак не получается это сделать. Мозгом понимаю, что всё пора, мне это не нравится. Но как только кончатся сигареты, меня накрывает волной. И слёзы и нервы от того что я не могу

Катя, Привет! Пиши, читай, общайся на форуме и первые дни тупо не кури! Сам начал не курить на прошлой неделе, чуть не сорвало крышу, бросал очень много раз. 2 дня - жесть, потом легче. Нужно только перетерпеть, минусов нет вообще! Желаю удачи.
Читай: https://ne-kurim.ru/forum/threads/u...nij-i-mnimyx-domyslov-pereproboval-vse.57146/

 

[Ekaterina Kham]

Спасибо за подсказку

 

[Илья с Урала]

Екатерина, ты сможешь пройти этот переходный период, если интересно, прочитай как было у меня.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/analiz-zhizni-bez-kurenija.57251/#post-8192888

 

[nachtigal]

Катюша, привет)
Желаю тебе удачи!
Оставлю тебе мои любимые советы при накатах. Делай хоть что нибудь из них.
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Первые дни самые трудные. Попробуй их пережить. Мы поможем.

Дарю тебе кота на новоселье в твой новый дом дневник)))

 

[Химия]

Катюша привет! Я тоже истеричка еще та. Как только пыталась бросить: рекорд - сутки, потом в сопли-слезы. Мне помог Табекс, для меня это волшебная таблетка

 

[Евгений1]

Посмотреть медиа 22977

МЫШКИ / ДОСТАТЬ СЫР ИЗ МЫШЕЛОВКИ - YouTube

• Евгений1
• 31 Окт 2018

Подписывайся на перескоп Ильича чтобы не пропустить трансляцию проекта "Нерв" 9 сентября...

Пикник - Из мышеловки - YouTube

• Евгений1
• 31 Окт 2018

Пикник - «Из Мышеловки», альбом «Мракобесие и джаз». Автор идеи и режиссер - Игорь Трощенко...

Самая смешная реклама сыра (Мышь качается в мышеловке) - YouTube

• Евгений1
• 19 Авг 2018

Самая смешная реклама сыра (Мышь качается в мышеловке), ржака да и только! И опять мы видим...

Дофамин – гормон счастья или предвкушения? ПОЗНАНИЕ #4 - YouTube

• Евгений1
• 24 Мар 2017
• 1

В этом выпуске вы узнаете: ➡ Что такое настоящее счастье ➡ Как нас обманывает собственный мозг ➡...

Как БЫСТРО Починить ДОФАМИН - YouTube

• Евгений1
• 28 Фев 2019

Любителям игр, порно, сериалов, сладкого, алкоголя, сигарет, стимуляторов... Повышение...

Аквариум - Брат Никотин. - YouTube

• Евгений1
• 30 Апр 2017

Аквариум - Брат Никотин

Григорий Лепс, Тимати, Артем Лоик "Брат Никотин". НВ 2013. - YouTube

• Евгений1
• 30 Апр 2017

Григорий Лепс, Тимати, Артем Лоик "Брат Никотин". НВ 2013

 

[nachtigal]

@Ekaterina Kham Катюша, как дела твои?)

 

[oleganet90]

Очень нуждаюсь в помощи по борьбе с зависимостью от сигарет! Никак не получается это сделать. Мозгом понимаю, что всё пора, мне это не нравится. Но как только кончатся сигареты, меня накрывает волной. И слёзы и нервы от того что я не могу

Попробуйте отвлечься. Мне подруга рассказывала, что уехала на море на 14 дней и не взяла сигареты, а там не покупала, так как цены большие. Свежий воздух, активность - все помогло. Теперь не курит.

Катюша привет! Я тоже истеричка еще та. Как только пыталась бросить: рекорд - сутки, потом в сопли-слезы. Мне помог Табекс, для меня это волшебная таблетка

Ну.. или же табекс, тоже как вариант.

 

[Lara Yurievva]

Привет, Катя ! Все же , чтобы сделать шаг , то можно попробовать Табекс , или спрей Никорете , это многим помогает здесь на форуме . С помощью средств можно продержаться первые дни, а потом решишь , нужны ли они тебе дальше .По самочувствию.И главное , пойми это самое лучшее , что может с тобой случится .

 

[Nero]

Очень нуждаюсь в помощи по борьбе с зависимостью от сигарет! Никак не получается это сделать. Мозгом понимаю, что всё пора, мне это не нравится. Но как только кончатся сигареты, меня накрывает волной. И слёзы и нервы от того что я не могу

Привет! Ну как ты?

 

[Ekaterina Kham]

Привет! Ну как ты?

Вот попыталась сегодня, не курила 18 часов, но сорвалась. Не получается психически это сделать. Но я не оставляю надежды и буду продолжать пробовать.

 

[Nero]

Вот попыталась сегодня, не курила 18 часов, но сорвалась. Не получается психически это сделать. Но я не оставляю надежды и буду продолжать пробовать.

Когда планируешь в следующий раз попробовать?

 

[Ekaterina Kham]

Когда планируешь в следующий раз попробовать?

Постараюсь завтра. Сейчас пол 11 вечера и не курить . Надеюсь на лучшее.)

 

[Ekaterina Kham]

Когда планируешь в следующий раз попробовать?

Почитала, настроилась опять, пробую с вечера)

 

[Nero]

Почитала, настроилась опять, пробую с вечера)

Давай, удачи тебе! Все получится, главное верить в себя

 

[Lara Yurievva]

Вот попыталась сегодня, не курила 18 часов, но сорвалась. Не получается психически это сделать. Но я не оставляю надежды и буду продолжать пробовать.

Катя , у меня было похоже с началом , нужна поддержка, лекарственная и морально настроиться , начитаться всего....,я вначале перешла на электронные , они мне не нравились , но неделю , примерно, на них только, затем получилось один день не курить и потом я сразу купила Табекс , потому что поняла , нужна помощь , иначе этот день первый будет потерян ...

 

[Илья с Урала]

Катя , у меня было похоже с началом , нужна поддержка, лекарственная и морально настроиться , начитаться всего....,я вначале перешла на электронные , они мне не нравились , но неделю , примерно, на них только, затем получилось один день не курить и потом я сразу купила Табекс , потому что поняла , нужна помощь , иначе этот день первый будет потерян ...

Любые способы хороши!
Главное уйти от этого плена подальше!
Не бороться, а именно уйти!
Не сопротивляться, а просто игнорировать!