Химия
Авторитетная личность
Всем привет!
Я решила разобраться со своим пищевым поведением, отношением к еде, бесконечным диетам и контролем за весом.
Начну с истории.
До 12 лет я была обычной девочкой, года в 3-5 вполне плотненькой, но не толстой, к школе вытянувшись. Ручки и ножки палочки на тощем тельце. Сильным аппетитов я никогда не отличалась, ела то, что давала и готовила мама – а готовит она волшебно. Я обожала шоколад и конфеты, но мама следила, чтобы в моем питании присутствовали фрукты, каши, мясо – и все обязательно домашнее и полезное. Я часто не доедала, просто потому, что не хотела. На завтрак был чай и йогурт, потом какой-то скромный перекус в школе (тоже либо йогурт с какао, либо киви, сырок глазированный – что-то очень маленькое).
Далее домашний обед (суп с хлебушком) и ужин (котлетка с пюре + десерт – печенька с чаем). Все было замечательно, еда была как у всех нормальных людей, я не голодала и не переедала, не задумывалась над тем что когда и как есть.
После 12 лет все изменилось, я начала резко округляться, появились ляшки и попа, при чем сразу с растяжками, которые я ношу на себе и по сей день + лицо покрывала сыпь из черных точек и прыщей. Многие девочки-ровесницы оставались такими же тощенькими и от их глаз не могло укрыться, что у меня уже не все, как раньше. Надо мной смеялись, хихикали и называли всякими тогда еще не очень обидными, но глупыми словами.
Я начала пытаться уменьшить эту самую попу и ляхи на велотренажере и за счет бега. По утрам я бегала по парку (не скажу что много и регулярно, тогда еще не хватало самодисциплины), но зато ежедневно по 40 минут сидела на велотренажере. Кардио нагрузки я никогда не любила и не люблю и по сей день, но я занималась через не хочу и не могу.
Все мои попытки остановить округление моих форм и превращения меня в девушку не помогли. За два года я с 36 килограмм добралась до 53. Уже тогда я начала следить за своим весом (т.е. 17 килограмм за 2 года).
Я не сдавалась и заменила кардио нагрузки на фитнес. Около 4-5 раз в неделю я занималась от 30 минут до 1 часа, тренировка была сбалансированная из умной книжки, в начале разогрев, потом силовые, потом растяжка.
Вес варьировался в районе 53-54 килограмма. За счет тренировок у меня был самый рельефный пресс в классе, ровные прямые плечи и красивый бицепс, ни то что у парней дрищей, и круглая попа, которая сейчас в моде.
К 15 годам, ни смотря на тренировки я уже стабильно весила 55, и у меня при росте где-то 164 была самая круглая морда в классе. Я поняла, что одним спортом не могу сохранить фигуру и решила есть меньше, а лучше совсем не есть. В итоге вес никуда не уходил и однажды меня так прихватило болями в желудке, что я валялась 3 дня помирая и глотая фасфалюгель. Мама это заметила, и начала предпринимать попытки пресечь мою голодовку. Она ежедневно промывала мне мозг, что я уже взрослая девушка не могу всю жизнь проходить с фигурой подростка, что мой вес совершенно нормальный, что я не толстая и вообще у меня широкая кость. Сама мама всегда весила в районе 100 кг при росте в 165 см. А я панически не хотела стать, как она. В добавок мама начала усиленно готовить вкусную еду, бутербродики со сливочным маслом, жаренные с сыром на сковородочке… как сейчас помню, они вошли в наш вечерний рацион.
В 16 лет случилась первая несчастная любовь, я осела дома, ушла с головой в грусть и учебу и забросила спорт, оставив только ежедневный хула-хуп по 30-50 минут для талии, продолжая уплетать мамины вкусняхи. Поедание вкуснях чередовалось с голодовкой. Весы показывали 57 килограмм, но глядя сейчас на фото, сделанные в то время, я уверена, что мама подкрутила весы (механические) килограмм на 10. Я была самой толстой девочкой в классе, хотя мышцы были с тонусе, и нигде жирок не висел, осиная талия, круглая попа и такие же круглые щеки. Размер джинс я тогда носила 29. Естественно мой круглый поп не мог ускользнуть от ровесников. Одна девочка, с попой плоской, как доска, стебала меня, называя Дженифер Лопес, мальчик за 100 кг заприметил меня как объект обожания и постоянно пытался угостить шоколадом и орехами, видимо, чтобы я еще круглее стала, а тощие одноклассницы завистливо смотрели на мой плоский с рельефом живот, который не успел обвиснуть. Никто в классе, кажется не занимался специально фитнесом, как я.
В то же время я познакомилась со своим возлюбленным, который меня на 6 лет старше, и его моя фигура ни чуть не смущала. Взрослые парни по другому смотрят на девушек, ни то, что ровесники.
На последний звонок меня увезли на скорой с апендицитом. Я провалялась в больнице почти неделю, после операции есть не хотелось. Я вернулась домой похудевшая до 51 килограмма (по подкрученным весам). С меня сваливались все брюки, подвисла кожа на лице. На выпускных фото я похожа на маленькую бабушку с носогубными складками. Весь класс аплодировал, какая я стала худая, как мне идет, какая я молодец. Конечно, я была счастлива.
После окончания школы я устроилась на работу (пятидневка), поступила в универ (в группу выходного дня). В итоге вообще без выходных я скакала между работой, учебой и своим парнем. Я ввела в свой ежедневный график утреннюю зарядку на основные группы мышц – пресс, приседания, отжимания и старалась ограничивать себя в еде. Я тогда уже активно курила (около пачки в день). Утром завтракала кофе с сигаретой, перекусывала кофе с сигаретой. На обед ела маленький йогурт или салат. На ужин могла съесть большую тарелку жареной картошечки с мясом. В течении дня могла сорваться на шоколадку (за раз 100 грам) или конфеты.
Так и прошла учеба у универе. Я весила в районе 54-55 кг уже по новым электронным весам, на которые я вставал очень редко. Если мне казалось, что джинсы начинали жать (27-28 размер) я убирала из рациона все сладкое и мучное, недели за две приходила в норму и дальше жила обычной жизнью. Все было замечательно. После окончания универа у меня появилось целых два выходных, как у всех нормальных людей и щечки стали снова округляться. Мне не нравились мои фотографии, но я не видела такого сильного набора в весе, чтобы серьезно браться за похудение.
В 24 года я поставила брекеты. Зубы и десны постоянно ныли, рот был перетянут (завязан) тягами (это такие тонкие резиночки, которые стягивают челюсти). Мало того, что все болело и боль отбивала аппетит. Чтобы не повредить хрупкую и дорогу систему, запрещено было есть орехи/сухари , пить газировку, есть мороженное, ириски. Под запретом были сильно горячее или сильно холодное. Чтобы поесть, нужно было снимать тяги, есть, потом чистить зубы (еда вечно застревала в замочках), потом с зеркалом и матюками натягивать резинки обратно. Т.е., чтобы поесть, мне приходилось преодолевать ряд препятствий. В итоге мой рацион выглядел как-то так: завтрак кофе с сигаретой, перекус – кофе/вода с сигаретой, обед – суп без хлебушка, или что-то, что допускала съесть брекет система, ужин – мясо +гарнир через боль, тяги и слезы, закусь чем-то вкусным (шоколадка/кекс) – через боль и слезы.
Я относила брекеты 3 года, размер джинс - 26, я весила 51 килограмм, и лицо было очень худым и изнеможённым, глаза запавшими (напомню, я не тонкокостный астеник, в 51 я была страшно костлявая, все ребра можно было на расстоянии пересчитывать) и даже мой молодой человек и мама начали волноваться, что Кать, хватит худеть. А я не худела, я просто есть не могла. Но была очень счастлива, какая стройная.
В 27 лет я сняла брекеты и дорвалась до еды. Я грызла орешки и сухарики ежедневно. Я постоянно хотела что-то жевать. Я дожралась шоколадок и булок до аллергии. В течении года мой вес подполз к 57 килограммам. Иногда он возвращался к 53. Я не следила за своим питанием, все зависело от стресса, занятости, праздников. В отпуск –набрала, на работе - скинула.
Потом я решила бросить курить в 29 лет у меня это наконец получилось. Как я бросала – это отдельная длинная история. Но сейчас же я о еде рассказываю. Все вокруг стращали, что я обязательно поправлюсь, при чем, со слов моей же мамы – как корова. За год до меня бросил курить мой парень и набрал 20 кг. Для меня это было страшнее всего на свете, стать толстой. И я начала считать калории.
Я продолжала ежедневно заниматься зарядкой и всякими приседаниями (недолго, около 20 минут в день), старалась ходить пешком, отказавшись от автобусов, и считала калории, около 1500-1600 в день. Вес держался на отметке 56 кг, хотя на момент бросания был 54 кг. Я была расстроена и пыталась вернуть его к 54, но никак не получалось. Сильно над едой я не заморачивалась, но калории считала три года подряд.
За три года мой вес продолжал скакать в пределах 55-57 кг, я считала калории постоянно пытаясь вернуться в 54 кг. Очень сильно расстраивалась, когда приходила в кафе, а там не было ничего зожного, или когда из-за совместных посиделок-прогулок с родными, друзьями перебирала калории. Даже отпуск перестал приносить мне радость. Либо я наслаждалась едой со всеми, потом мучаясь угрызениями совести и привесом на весах, либо сидела красивая и довольная своей силой воли, вызывая жалось у окружаюсь, смотря на еду голодными глазами.
Вкусная любимая еда превратилась в запретный и желанный плод. Я хотела есть, но не разрешала себе, а если разрешала, ненавидела себя. Питание превратилось в череду диет/срывов.
Во время ковидных ограничений я добралась до отметки в 58 килограммов, перестала влезать в джинсы 27 размера и поняла – это не дело. Вернулась к ежедневному велотренажеру и зарядке, ела в районе 1300 кк в день. Я перешла на пятиразовое питание, стараясь, чтобы в рационе были фрукты, молочка, долгие углеводы. Я ела по часам.
За 44 дня я скинула вес до 53 кг, и чувствовала себя как королева. Я боялась набрать вес обратно, и продолжала считать калории, но у меня начали дергаться глаза (то один, то два сразу). Отношения с едой так и оставались мучительными. Я пыталась себя контролировать, но часто это не получалось. Я живу с двумя «булочками», меня всегда окружает вкусная, высококалорийная еда. И постоянно сидеть на вареной грудке и овощах, когда рядом кто-то уплетает свиной жареный биштекст и на столе всегда ваза с конфетами (для меня! Для сладкоежки) – было очень тяжело.
Я продолжала сидеть на пятиразовом питании по часам и в конце-концов у меня, как у собаки Павлова выработался рефлекс. К определенному времени у меня желудок прилипал к позвоночнику. Если по каким-то причинам я не могла поесть в это время, у меня темнело в глазах. В тех самых глазах, которые дергались. Я хотела жить нормальной жизнью, а жизнь крутилась вокруг подсчета калорий, и 5 приемов пищи, которые я ждала, как ману небесную. Порции были маленькие, и даже поев, я оставалась голодная. Забыла сказать, я постоянно взвешивала еду на весах, порции составляли 150-200 грамм.
Я была нервная и раздражительная, срывалась на родных. Могла прийти домой и просто на всех наорать. Естественно у меня начали портиться отношения с домашними. Тогда я решила, бросить подсчет калорий, просто есть, как все – завтрак-обед-ужин – один перекус.
Моральное состояние постепенно пришло в норму, я ела как все и со всеми. Атмосфера в семье улучшилась, а жопа поплыла расти.
Весной я решила в очередной раз подтянуться, и каждое утро стала крутить хула-хуп по 30 минут. Фитнес-браслет показывал какая молодец и сколько сожгла. Месяц подряд. Через месяц моя талия не уменьшилась ни на сантиметр, а вес не уменьшился ни на килограмм. Я была расстроена и сломлена, ведь кардио для меня всегда была нелюбимым и тяжелым видом занятий. Выносливость конечно повысилась, дыхалка лучше тоже стала, но для меня – это такая себе мотивация.
После отпуска лета 2023 года при росте 167 см. весы показали 59 кг. При мысли, что чтобы похудеть, мне придется снова считать калории, у меня задергался глаз и я решила прибегнуть к радикальной мере – монодиете. Диета была рассчитана на 9 голодных дней: 1 день рис, 2-ой – вареная куриная грудка, 3-ий день овощи и так по кругу. За 9 дней я скинула 3 кг. 56! Я была так счастлива. Еще чуть-чуть и заветный вес мечты. Я решила повторить монодиету через месяц, чтобы дать организму отдохнуть, а чтобы не разожраться оставила один овощной разгрузочный день в неделю. За месяц ко мне вернулся один килограмм и я с новыми силами начала давиться рисом и грудкой.
Да, именно давиться. Меня начало тошнить от запаха бурого риса и вареной курицы. День овощей я ждала, чтобы хоть что-то разнообразное поесть. Из-за тошноты и того, что я видеть не могла этот рис с курицей, я почти голодала. А мои старания были вознаграждены за 7 дней отвесом в 300 грамм! Вес встал, а я сломлена.
Я была так расстроена, я так старалась, ходила голодная, пока вокруг все кушали и сочувствовали мне, и вот моя награда.
Я плюнула на все, и опять продолжила есть, как все, стараясь взвешивать еду (не более 150-200 грамм за раз), делала утреннюю тренировку (20 минут), четырехразовое питание. Потом новогодние праздники, болезнь, конфетки-шоколадки. И вот я сегодня при росте 167 см вешу почти 60 кг. Нет, не толстая, нормальная, в меру упитанная. Нигде ничего не висит, все в тонусе, но без рельефа. 46 размер (М).
Хочу весить 56-57 кг. Потому что скоро лето, потому что мне так легче. Я не хочу и не буду считать калории, это вредно для моего ментального состояния. Я не буду сидеть на жестких моно-диетах, это вредно для моего здоровья. Я не буду давиться вареной брокколи, когда дома праздник, и все едят торт – это вредно для моих отношений с семьей.
Что я делала последний месяц:
Убрала из рациона конфеты/хлеб, мучное, соусы/маонез.
Но оставила совместные праздничные застолья, а в феврале их было много: 2 дня рождения, 14 и 23 февраля… а впереди еще 8 марта. Как прошел мой февраль?
Я устала от того, что весь мир у меня крутиться вокруг еды: эта еда – хорошая, эта – плохая. Съела брокколи – молодец, съела шоколад – согрешила. Весы показали отвес – летаю как бабочка, я богиня. Весы показали привес – настроение испорчено, я ненавижу себя.
Я решила разобраться со своим пищевым поведением, отношением к еде, бесконечным диетам и контролем за весом.
Начну с истории.
До 12 лет я была обычной девочкой, года в 3-5 вполне плотненькой, но не толстой, к школе вытянувшись. Ручки и ножки палочки на тощем тельце. Сильным аппетитов я никогда не отличалась, ела то, что давала и готовила мама – а готовит она волшебно. Я обожала шоколад и конфеты, но мама следила, чтобы в моем питании присутствовали фрукты, каши, мясо – и все обязательно домашнее и полезное. Я часто не доедала, просто потому, что не хотела. На завтрак был чай и йогурт, потом какой-то скромный перекус в школе (тоже либо йогурт с какао, либо киви, сырок глазированный – что-то очень маленькое).
Далее домашний обед (суп с хлебушком) и ужин (котлетка с пюре + десерт – печенька с чаем). Все было замечательно, еда была как у всех нормальных людей, я не голодала и не переедала, не задумывалась над тем что когда и как есть.
После 12 лет все изменилось, я начала резко округляться, появились ляшки и попа, при чем сразу с растяжками, которые я ношу на себе и по сей день + лицо покрывала сыпь из черных точек и прыщей. Многие девочки-ровесницы оставались такими же тощенькими и от их глаз не могло укрыться, что у меня уже не все, как раньше. Надо мной смеялись, хихикали и называли всякими тогда еще не очень обидными, но глупыми словами.
Я начала пытаться уменьшить эту самую попу и ляхи на велотренажере и за счет бега. По утрам я бегала по парку (не скажу что много и регулярно, тогда еще не хватало самодисциплины), но зато ежедневно по 40 минут сидела на велотренажере. Кардио нагрузки я никогда не любила и не люблю и по сей день, но я занималась через не хочу и не могу.
Все мои попытки остановить округление моих форм и превращения меня в девушку не помогли. За два года я с 36 килограмм добралась до 53. Уже тогда я начала следить за своим весом (т.е. 17 килограмм за 2 года).
Я не сдавалась и заменила кардио нагрузки на фитнес. Около 4-5 раз в неделю я занималась от 30 минут до 1 часа, тренировка была сбалансированная из умной книжки, в начале разогрев, потом силовые, потом растяжка.
Вес варьировался в районе 53-54 килограмма. За счет тренировок у меня был самый рельефный пресс в классе, ровные прямые плечи и красивый бицепс, ни то что у парней дрищей, и круглая попа, которая сейчас в моде.
К 15 годам, ни смотря на тренировки я уже стабильно весила 55, и у меня при росте где-то 164 была самая круглая морда в классе. Я поняла, что одним спортом не могу сохранить фигуру и решила есть меньше, а лучше совсем не есть. В итоге вес никуда не уходил и однажды меня так прихватило болями в желудке, что я валялась 3 дня помирая и глотая фасфалюгель. Мама это заметила, и начала предпринимать попытки пресечь мою голодовку. Она ежедневно промывала мне мозг, что я уже взрослая девушка не могу всю жизнь проходить с фигурой подростка, что мой вес совершенно нормальный, что я не толстая и вообще у меня широкая кость. Сама мама всегда весила в районе 100 кг при росте в 165 см. А я панически не хотела стать, как она. В добавок мама начала усиленно готовить вкусную еду, бутербродики со сливочным маслом, жаренные с сыром на сковородочке… как сейчас помню, они вошли в наш вечерний рацион.
В 16 лет случилась первая несчастная любовь, я осела дома, ушла с головой в грусть и учебу и забросила спорт, оставив только ежедневный хула-хуп по 30-50 минут для талии, продолжая уплетать мамины вкусняхи. Поедание вкуснях чередовалось с голодовкой. Весы показывали 57 килограмм, но глядя сейчас на фото, сделанные в то время, я уверена, что мама подкрутила весы (механические) килограмм на 10. Я была самой толстой девочкой в классе, хотя мышцы были с тонусе, и нигде жирок не висел, осиная талия, круглая попа и такие же круглые щеки. Размер джинс я тогда носила 29. Естественно мой круглый поп не мог ускользнуть от ровесников. Одна девочка, с попой плоской, как доска, стебала меня, называя Дженифер Лопес, мальчик за 100 кг заприметил меня как объект обожания и постоянно пытался угостить шоколадом и орехами, видимо, чтобы я еще круглее стала, а тощие одноклассницы завистливо смотрели на мой плоский с рельефом живот, который не успел обвиснуть. Никто в классе, кажется не занимался специально фитнесом, как я.
В то же время я познакомилась со своим возлюбленным, который меня на 6 лет старше, и его моя фигура ни чуть не смущала. Взрослые парни по другому смотрят на девушек, ни то, что ровесники.
На последний звонок меня увезли на скорой с апендицитом. Я провалялась в больнице почти неделю, после операции есть не хотелось. Я вернулась домой похудевшая до 51 килограмма (по подкрученным весам). С меня сваливались все брюки, подвисла кожа на лице. На выпускных фото я похожа на маленькую бабушку с носогубными складками. Весь класс аплодировал, какая я стала худая, как мне идет, какая я молодец. Конечно, я была счастлива.
После окончания школы я устроилась на работу (пятидневка), поступила в универ (в группу выходного дня). В итоге вообще без выходных я скакала между работой, учебой и своим парнем. Я ввела в свой ежедневный график утреннюю зарядку на основные группы мышц – пресс, приседания, отжимания и старалась ограничивать себя в еде. Я тогда уже активно курила (около пачки в день). Утром завтракала кофе с сигаретой, перекусывала кофе с сигаретой. На обед ела маленький йогурт или салат. На ужин могла съесть большую тарелку жареной картошечки с мясом. В течении дня могла сорваться на шоколадку (за раз 100 грам) или конфеты.
Так и прошла учеба у универе. Я весила в районе 54-55 кг уже по новым электронным весам, на которые я вставал очень редко. Если мне казалось, что джинсы начинали жать (27-28 размер) я убирала из рациона все сладкое и мучное, недели за две приходила в норму и дальше жила обычной жизнью. Все было замечательно. После окончания универа у меня появилось целых два выходных, как у всех нормальных людей и щечки стали снова округляться. Мне не нравились мои фотографии, но я не видела такого сильного набора в весе, чтобы серьезно браться за похудение.
В 24 года я поставила брекеты. Зубы и десны постоянно ныли, рот был перетянут (завязан) тягами (это такие тонкие резиночки, которые стягивают челюсти). Мало того, что все болело и боль отбивала аппетит. Чтобы не повредить хрупкую и дорогу систему, запрещено было есть орехи/сухари , пить газировку, есть мороженное, ириски. Под запретом были сильно горячее или сильно холодное. Чтобы поесть, нужно было снимать тяги, есть, потом чистить зубы (еда вечно застревала в замочках), потом с зеркалом и матюками натягивать резинки обратно. Т.е., чтобы поесть, мне приходилось преодолевать ряд препятствий. В итоге мой рацион выглядел как-то так: завтрак кофе с сигаретой, перекус – кофе/вода с сигаретой, обед – суп без хлебушка, или что-то, что допускала съесть брекет система, ужин – мясо +гарнир через боль, тяги и слезы, закусь чем-то вкусным (шоколадка/кекс) – через боль и слезы.
Я относила брекеты 3 года, размер джинс - 26, я весила 51 килограмм, и лицо было очень худым и изнеможённым, глаза запавшими (напомню, я не тонкокостный астеник, в 51 я была страшно костлявая, все ребра можно было на расстоянии пересчитывать) и даже мой молодой человек и мама начали волноваться, что Кать, хватит худеть. А я не худела, я просто есть не могла. Но была очень счастлива, какая стройная.
В 27 лет я сняла брекеты и дорвалась до еды. Я грызла орешки и сухарики ежедневно. Я постоянно хотела что-то жевать. Я дожралась шоколадок и булок до аллергии. В течении года мой вес подполз к 57 килограммам. Иногда он возвращался к 53. Я не следила за своим питанием, все зависело от стресса, занятости, праздников. В отпуск –набрала, на работе - скинула.
Потом я решила бросить курить в 29 лет у меня это наконец получилось. Как я бросала – это отдельная длинная история. Но сейчас же я о еде рассказываю. Все вокруг стращали, что я обязательно поправлюсь, при чем, со слов моей же мамы – как корова. За год до меня бросил курить мой парень и набрал 20 кг. Для меня это было страшнее всего на свете, стать толстой. И я начала считать калории.
Я продолжала ежедневно заниматься зарядкой и всякими приседаниями (недолго, около 20 минут в день), старалась ходить пешком, отказавшись от автобусов, и считала калории, около 1500-1600 в день. Вес держался на отметке 56 кг, хотя на момент бросания был 54 кг. Я была расстроена и пыталась вернуть его к 54, но никак не получалось. Сильно над едой я не заморачивалась, но калории считала три года подряд.
За три года мой вес продолжал скакать в пределах 55-57 кг, я считала калории постоянно пытаясь вернуться в 54 кг. Очень сильно расстраивалась, когда приходила в кафе, а там не было ничего зожного, или когда из-за совместных посиделок-прогулок с родными, друзьями перебирала калории. Даже отпуск перестал приносить мне радость. Либо я наслаждалась едой со всеми, потом мучаясь угрызениями совести и привесом на весах, либо сидела красивая и довольная своей силой воли, вызывая жалось у окружаюсь, смотря на еду голодными глазами.
Вкусная любимая еда превратилась в запретный и желанный плод. Я хотела есть, но не разрешала себе, а если разрешала, ненавидела себя. Питание превратилось в череду диет/срывов.
Во время ковидных ограничений я добралась до отметки в 58 килограммов, перестала влезать в джинсы 27 размера и поняла – это не дело. Вернулась к ежедневному велотренажеру и зарядке, ела в районе 1300 кк в день. Я перешла на пятиразовое питание, стараясь, чтобы в рационе были фрукты, молочка, долгие углеводы. Я ела по часам.
За 44 дня я скинула вес до 53 кг, и чувствовала себя как королева. Я боялась набрать вес обратно, и продолжала считать калории, но у меня начали дергаться глаза (то один, то два сразу). Отношения с едой так и оставались мучительными. Я пыталась себя контролировать, но часто это не получалось. Я живу с двумя «булочками», меня всегда окружает вкусная, высококалорийная еда. И постоянно сидеть на вареной грудке и овощах, когда рядом кто-то уплетает свиной жареный биштекст и на столе всегда ваза с конфетами (для меня! Для сладкоежки) – было очень тяжело.
Я продолжала сидеть на пятиразовом питании по часам и в конце-концов у меня, как у собаки Павлова выработался рефлекс. К определенному времени у меня желудок прилипал к позвоночнику. Если по каким-то причинам я не могла поесть в это время, у меня темнело в глазах. В тех самых глазах, которые дергались. Я хотела жить нормальной жизнью, а жизнь крутилась вокруг подсчета калорий, и 5 приемов пищи, которые я ждала, как ману небесную. Порции были маленькие, и даже поев, я оставалась голодная. Забыла сказать, я постоянно взвешивала еду на весах, порции составляли 150-200 грамм.
Я была нервная и раздражительная, срывалась на родных. Могла прийти домой и просто на всех наорать. Естественно у меня начали портиться отношения с домашними. Тогда я решила, бросить подсчет калорий, просто есть, как все – завтрак-обед-ужин – один перекус.
Моральное состояние постепенно пришло в норму, я ела как все и со всеми. Атмосфера в семье улучшилась, а жопа поплыла расти.
Весной я решила в очередной раз подтянуться, и каждое утро стала крутить хула-хуп по 30 минут. Фитнес-браслет показывал какая молодец и сколько сожгла. Месяц подряд. Через месяц моя талия не уменьшилась ни на сантиметр, а вес не уменьшился ни на килограмм. Я была расстроена и сломлена, ведь кардио для меня всегда была нелюбимым и тяжелым видом занятий. Выносливость конечно повысилась, дыхалка лучше тоже стала, но для меня – это такая себе мотивация.
После отпуска лета 2023 года при росте 167 см. весы показали 59 кг. При мысли, что чтобы похудеть, мне придется снова считать калории, у меня задергался глаз и я решила прибегнуть к радикальной мере – монодиете. Диета была рассчитана на 9 голодных дней: 1 день рис, 2-ой – вареная куриная грудка, 3-ий день овощи и так по кругу. За 9 дней я скинула 3 кг. 56! Я была так счастлива. Еще чуть-чуть и заветный вес мечты. Я решила повторить монодиету через месяц, чтобы дать организму отдохнуть, а чтобы не разожраться оставила один овощной разгрузочный день в неделю. За месяц ко мне вернулся один килограмм и я с новыми силами начала давиться рисом и грудкой.
Да, именно давиться. Меня начало тошнить от запаха бурого риса и вареной курицы. День овощей я ждала, чтобы хоть что-то разнообразное поесть. Из-за тошноты и того, что я видеть не могла этот рис с курицей, я почти голодала. А мои старания были вознаграждены за 7 дней отвесом в 300 грамм! Вес встал, а я сломлена.
Я была так расстроена, я так старалась, ходила голодная, пока вокруг все кушали и сочувствовали мне, и вот моя награда.
Я плюнула на все, и опять продолжила есть, как все, стараясь взвешивать еду (не более 150-200 грамм за раз), делала утреннюю тренировку (20 минут), четырехразовое питание. Потом новогодние праздники, болезнь, конфетки-шоколадки. И вот я сегодня при росте 167 см вешу почти 60 кг. Нет, не толстая, нормальная, в меру упитанная. Нигде ничего не висит, все в тонусе, но без рельефа. 46 размер (М).
Хочу весить 56-57 кг. Потому что скоро лето, потому что мне так легче. Я не хочу и не буду считать калории, это вредно для моего ментального состояния. Я не буду сидеть на жестких моно-диетах, это вредно для моего здоровья. Я не буду давиться вареной брокколи, когда дома праздник, и все едят торт – это вредно для моих отношений с семьей.
Что я делала последний месяц:
- 4-ех разовое питание не более 150-200 граммов
- Завтрак – каша + кофе с сахаром
- Перекус – йогурт
- Обед – мясо/рыба + гарнир (овощи/крупы/макароны)
- Ужин – мясо/рыба + гарнир (овощи/крупы/макароны). Могла и пельмешки или вареники.
Убрала из рациона конфеты/хлеб, мучное, соусы/маонез.
Но оставила совместные праздничные застолья, а в феврале их было много: 2 дня рождения, 14 и 23 февраля… а впереди еще 8 марта. Как прошел мой февраль?
Я устала от того, что весь мир у меня крутиться вокруг еды: эта еда – хорошая, эта – плохая. Съела брокколи – молодец, съела шоколад – согрешила. Весы показали отвес – летаю как бабочка, я богиня. Весы показали привес – настроение испорчено, я ненавижу себя.
Последнее редактирование:
