Авторский Снова и навсегда!

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
201.197
Реакции
383.713
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Присоединяйтесь.
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев:furious:, смех.:D
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
201.197
Реакции
383.713
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Присоединяйтесь.
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев:furious:, смех.:D
Мне очень помогло
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Спасибо!!! Буду пробовать все, лишь бы не закурить
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Неделя, ничего себе))) я крутая черт возьми :bounce:
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
201.197
Реакции
383.713
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Неделя, ничего себе))) я крутая черт возьми :bounce:
0_7cd3d_c8f3b00a_M.gif
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Сегодня решила, хватит есть. На каждую мысль о курению делаю по очереди по 10, отжиманий, приседаний или пресс, надеюсь или НЧ надоест ко мне приставать либо у меня будет попа как орех и супер пресс ;)
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
20 приседаний, 20 пресса, 10 отжиманий))) выпила пустырника, буду ложиться спать, кстати улыбка реально помогает, это правда, отпускает ощущение в горле когда охота сигарету. За последние 2 дня в принципе только два сильных наката, остальные слабые потуги. Слава богу меняю работу а то в последнее время на моей любимой работе нет денег только нервы.
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброе утро дневник, чудовище не сдаётся я тоже, так что 20 пресса, 10 приседаний, пустырник, витаминка, литр воды. Мужики мои спят... Бесят... Сижу улыбаюсь капустному салату, благо никто не видит. Пытаюсь заставить себя пойти с собаками в лес, но че то лень.
 
Реакции: KRAZ

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Всех ненавижу особенно блины, хочу курить, все бесит :banghead:
 

Irishka22

Гордость форума
Сообщения
2.982
Реакции
6.186
Не курю с
17.01.2019
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Не смотря на все накаты, срывы, психи, я наслаждаюсь своим не курением! Запахом духов, от волос, от одежды, цветом кожи, что зубы стали белее, что мне наконец то не Стыдно! Я с гордостью говорю всем я бросила!
 

Irishka22

Гордость форума
Сообщения
2.982
Реакции
6.186
Не курю с
17.01.2019
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Не смотря на все накаты, срывы, психи, я наслаждаюсь своим не курением! Запахом духов, от волос, от одежды, цветом кожи, что зубы стали белее, что мне наконец то не Стыдно! Я с гордостью говорю всем я бросила!
Так держать!!!!
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Ну что же не курю 10 дней с экономленно 1200 руб, где мои деньги?)) состояние не плохое, не много сонное но вполне. Накатов глобальных нет, есть чувство что надо что то поделать.
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Сегодня на полу в офисе увидела сигарету, мы переезжаем и видимо от куда то упала., лежит такая беленькая Кент нанотек вайт все как я люблю, я стою смотрю на неё и манит она меня..... Вот все таки НЧ зверь, не смущает меня что сигарета на полу лежит :( стою смотрю, страдаю, потом думаю, зажигалки нет, ходить искать, да ну на фиг, сломала и в мусор её кинула:) кстати если первые дни запах от курильщика казался шанелью то сейчас это прям вонь.
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
43.012
Реакции
137.649
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Ну что же 2 недели, состояние потрясающее, желание курить проходить тенью практически не заметное. Вчера с сёстрами работали на банкете (проводим праздники) обе курят, я им не завидовала а радовалась что мне не нужно мёрзнуть и травить себя. Все таки чтобы не говорили Алён Каарр все таки гениален, второй раз сложнее по книге конечно бросать но все равно гораздо проще чем с табаксом, силой воли и т.д.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу