Дневник похудения Хочу избавиться от "рюкзака" впереди

[starleg_int]

Кстати, кто может дать советы по питью, сколько пить воды?

 

[Кризис Закончился]

Мой план: 1174 калории плюс два персика...

Мало.
Потом не будет куда урезать.

Начни с 2000 калорий и тоже будешь худеть)

 

[Дед Кондрат]

Кстати, кто может дать советы по питью, сколько пить воды?

https://ne-kurim.ru/forum/threads/2-litra-vody-v-den-polezno-li.28827/

https://ne-kurim.ru/forum/threads/kazhdyj-den-po-3-litra-vody-ehksperiment-odnogo-zhurnalista.58621/

 

[starleg_int]

Мало.
Потом не будет куда урезать.

Начни с 2000 калорий и тоже будешь худеть)

У меня полностью сидячая работа, максимум бегаю в соседнее здание

 

[starleg_int]

Так же исключаю из своего рациона полностью майонезы, кетчупы и так далее. Они мой враг номер один.))
Полёт нормальный пока, с утра съел твороженную запеканку, компот
В 10 персик
В 12.00-13.00 пол порции риса, пол порции куриной грудки
В 16.00 персик
В 18.00 оставшуюся порцию риса и курицы.
Как вы считаете это нормально ?

 

[starleg_int]

День прошёл... Чуть изменил рацион, что последний приём был в 16.00.
За день выпито 2.4 литра воды (я так много не пил никогда).
Сейчас будет "физо"
Хочется есть
Так как курить никогда не хотелось

 

[starleg_int]

Пойду до столовой, возьму салатик

 

[Miluna]

У меня полностью сидячая работа, максимум бегаю в соседнее здание

Вот это жесть. Сочувствую.

 

[nachtigal]

@starleg_int, Олежек, не грузи себя.
Организм не поймёт многозадачности

 

[Miluna]

День прошёл... Чуть изменил рацион, что последний приём был в 16.00.
За день выпито 2.4 литра воды (я так много не пил никогда).
Сейчас будет "физо"
Хочется есть
Так как курить никогда не хотелось

Найди себе консультацию нутрициолога онлайн. Напиши хотя бы письмо, может, ответят просто какие-то базовые вещи, которые вообще не имеют никакого отношения к мифам о том, например, что, чтобы похудеть, не надо есть после 18 и тому подобную ерунду.
Ты сэкономишь время и не навредишь здоровью и своей психике, результата со специалистом можно очень быстро добиться. Больше даже идеи не появиться интресоваться советами на форумах.

 

[Miluna]

Долго меня приследует "заедание стресса", и вот наверное, на фоне бросания курить хочу похудеть.

Может быть тебе не хватает каких-то питательных элементов. Но это можно выяснить, только после визита к медику. Пропишут биодобавки, режим питания, без стресса похудеешь. Вообще, не надо страдать от голода в чем-то себе отказывать, чтобы худеть, нужно понять, почему тебе это сложно даётся.

 

[starleg_int]

Может быть тебе не хватает каких-то питательных элементов. Но это можно выяснить, только после визита к медику. Пропишут биодобавки, режим питания, без стресса похудеешь. Вообще, не надо страдать от голода в чем-то себе отказывать, чтобы худеть, нужно понять, почему тебе это сложно даётся.

Это верно, но сейчас я от цивилизации далеко, и нету тут врачей (

 

[starleg_int]

Вчерашний день можно вычеркнуть, вечером сорвался на хот дог и торт 😁😁
Попытка сегодня вторая, но я чуть изменил тактику стратегию, добавил на 6 часов перекус котлетой на пару из курицы. Сейчас сыт, чувство голода нету.
И да "напил" воды 3 литра. (сегодня далось легче)

 

[nachtigal]

 

[Miluna]

вечером сорвался на хот дог и торт

Это замечательно, если на пользу настроению.

 

[Miluna]

Вчерашний день можно вычеркнуть, вечером сорвался на хот дог и торт 😁😁
Попытка сегодня вторая, но я чуть изменил тактику стратегию, добавил на 6 часов перекус котлетой на пару из курицы. Сейчас сыт, чувство голода нету.
И да "напил" воды 3 литра. (сегодня далось легче)

Когда точно знаешь за какое время и каких результатов достигнешь проще взяться за дело. Цель определена и нет сомнений.
Можно установить приложение в телефоне или онлайн рассчитать себе план, начиная от актуального веса до желаемого сделать расчёт калорий. План не должен быть на длительный срок, так быстрей увидишь конкретные результаты и будет стимул держаться.

 

[Sophia13]

Удачи! Я тоже худею, завела здесь дневник ))

 

[starleg_int]

Когда точно знаешь за какое время и каких результатов достигнешь проще взяться за дело. Цель определена и нет сомнений.
Можно установить приложение в телефоне или онлайн рассчитать себе план, начиная от актуального веса до желаемого сделать расчёт калорий. План не должен быть на длительный срок, так быстрей увидишь конкретные результаты и будет стимул держаться.

Цель к приезду домой весить меньше 90 кг(месяц до дома) минус 5кг за месяц)

 

[starleg_int]

Удачи! Я тоже худею, завела здесь дневник ))

И тебе удачи!)

 

[starleg_int]

Кстати, второй день на диете, последний приём пищи в 6 часов. Питаюсь так
7.15 завтрак омлет - 100 грамм, компот
В 10.00 одна груша
В 12.00 гречка грамм 100, куринная грудка грамм 70
В 14.00 одна груша
В 16.00 гречка грамм 100 куринная грудка грамм 70
В 18.00 говяжая тефтелька грамм 100