#35_2 Туса у кактуса

[Ольхен]

Не помню,здоровалась сегодня или нет))
Всем привет!

 

[Надюшка♥️]

А ты про темный шоколад?))))

Ну, а ты про что????!!!!???

 

[Надюшка♥️]

Посмотреть вложение 1505371

Ленуль, ну ка расскажи задумку!?? как что будет?

 

[Тимона]

 

[Tashik]

Действительно,Натали,наконец-то!!!!
Я очень рада за тебя,за твое состояние,настроение и мозговую деятельность!!!))))
Смотрю петросянить начала,умка!!!!Дождалась Анютанька))))))))))))))))))))
С возвращением,Натали!!!)))))))))))))))

ФИЗКУЛЬМИНУТКА!!!
​

Доброго времени суток никуряшечки ,вы сила,мощь,так держать!!!

Пора вредных привычек прошла и стоять на месте-НЕТ смысла, ЕСТЬ смысл приобрести НОВУЮ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

ДА,ДА,ДА она может быть любого физического направления!!! Главное, чтобы она работала для ВАС, довести ее до уровня рефлекса!(Умываться и чистить зубы ведь никто не забывает).

Любой набор фитнес — движений можно делать утром, после прихода в офис, или в обеденный перерыв, чтобы снять усталость и напряжение, вызванные сидящей работой. Ежедневная зарядка позволит сохранить фигуру и укрепить некоторые мышцы. Практически все упражнения выполняются в домашних условиях без оборудования, но при желании можно использовать гантели, скакалку, обруч и фитнес-резинки.
​

Зарядка .

1.Наклоны головы вправо-влево – 10 раз.
2.Круговые вращения головой – 10 раз.
3.Упражнение «замок» для спины – сцепляют пальцы рук за спиной – задержать на 15 с.
4.Растяжка трицепса. Одну руку сгибают в локте и закидывают за спину, а второй придерживают. Затем происходит смена положения. Повторы – 3 раза по 5 с в каждом положении.
5.Скручивание для спины. Нужно сесть на край стула, согнуть спину и вжать шею. Руки держат на коленях, стопами крепко упираются в пол. В таком положении нужно задержаться на 5-8 с.
6. Потягивания. Руки, сцепленные в пальцах, вытягивают вверх, а спину выпрямляют.
Наклоны с замком за спиной. Нужно сесть на край стула, упереться ногами в пол. В кистях руки нужно сцепить и поднять как можно выше. Корпус тела при этом опускают вниз. В таком положении следует продержаться до 10 с.
7. Наклоны в сторону – по 10 раз вправо и влево. Одна рука прямо лежит вдоль тела, другая поднимается над головой.
8.Отжимания от стола – 15 раз.
9. Повороты в сторону. Сидя на стуле, нужно максимально развернуть корпус сначала вправо, затем влево. Одной рукой придерживают стул, другую выпрямляют.
10.Приседания – 15 раз.


Не маловажный факт -одним из эффективных способов устранения излишнего жира и придания ногам красивой стройной формы является БЕГ. Он также не требует больших временных затрат, а движение может проходить в любом комфортном для занимающегося темпе.

Предлагаю посмотреть ролик и узнать "Почему бегать нужно сейчас"

​

Я тоже чуть-чуть заряжаюсь))

 

[Натталия]

Посмотреть вложение 1505386

Хорошая очень упражнение ?.

Шавасана( поза трупа)это чудесный «десерт» в йоге: приятное и вместе с тем очень полезное завершение каждого занятия. надо будет лечь на коврик и долгое время не двигаться вообще. Итак, шавасана - это поза отдыха, полного расслабления и восстановления. Очень важная и обязательная асана в йоге.

Разумеется, речь идет об особом отдыхе. Важно не просто лежать - а попытаться максимально расслабиться: начиная от кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой головы. Для этого внутренним вниманием нужно будет проходить по каждому участку тела и при этом отбрасывать все другие мысли: «я забыла отправить важное письмо», «как бы не опоздать на встречу», «что приготовить на ужин?».
Если вы хотите получить всю пользу упражнения «Шавасана», постарайтесь не думать о делах и проблемах вообще. Перестаньте намечать великие планы, оценивать обстановку вокруг - посвятите это драгоценное время только себе и просто наблюдайте за своими мыслями, дыханием и ощущениями в теле. И если вы все сделаете правильно, то уже через несколько минут достигните особого состояния приятной неги, когда ваше тело одновременно и существует, и будто нет его. Оно становится невесомым. Такой отдых снимает все зажимы, растворяет напряжение не только в теле, но и в голове, наделяет вас энергией и здоровьем. Исцеляет.

Польза упражнения шавасаны​

Чем еще так хороша эта поза. Приводим самые очевидные плюсы:

• Дает качественный глубокий отдых
• Восстанавливает и обновляет весь организма
• Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
• Закрепляет результат от практики йоги
• Успокаивает ум, делает его ясным
• Дает чувство легкости и умиротворения
• Улучшает настроение, появляется бодрость и энергия
• Уходит тревожность
• Расслабляясь таким образом, вы становитесь более устойчивым к ежедневным стрессам и негативным эмоциям
• Доказано, что во время шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает мололость и красоту
• Шавасана способствует выведению шлаков и токсинов из организма
• Улучшает сон
• А еще дает ни с чем несравнимое ощущение полного улета!
• 
  
  
  

 

[Тимона]

Хорошая очень упражнение ?.
Посмотреть вложение 1505393
Шавасана( поза трупа)это чудесный «десерт» в йоге: приятное и вместе с тем очень полезное завершение каждого занятия. надо будет лечь на коврик и долгое время не двигаться вообще. Итак, шавасана - это поза отдыха, полного расслабления и восстановления. Очень важная и обязательная асана в йоге.

Разумеется, речь идет об особом отдыхе. Важно не просто лежать - а попытаться максимально расслабиться: начиная от кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой головы. Для этого внутренним вниманием нужно будет проходить по каждому участку тела и при этом отбрасывать все другие мысли: «я забыла отправить важное письмо», «как бы не опоздать на встречу», «что приготовить на ужин?».
Если вы хотите получить всю пользу упражнения «Шавасана», постарайтесь не думать о делах и проблемах вообще. Перестаньте намечать великие планы, оценивать обстановку вокруг - посвятите это драгоценное время только себе и просто наблюдайте за своими мыслями, дыханием и ощущениями в теле. И если вы все сделаете правильно, то уже через несколько минут достигните особого состояния приятной неги, когда ваше тело одновременно и существует, и будто нет его. Оно становится невесомым. Такой отдых снимает все зажимы, растворяет напряжение не только в теле, но и в голове, наделяет вас энергией и здоровьем. Исцеляет.

Польза упражнения шавасаны​

Чем еще так хороша эта поза. Приводим самые очевидные плюсы:

• Дает качественный глубокий отдых
• Восстанавливает и обновляет весь организма
• Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
• Закрепляет результат от практики йоги
• Успокаивает ум, делает его ясным
• Дает чувство легкости и умиротворения
• Улучшает настроение, появляется бодрость и энергия
• Уходит тревожность
• Расслабляясь таким образом, вы становитесь более устойчивым к ежедневным стрессам и негативным эмоциям
• Доказано, что во время шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает мололость и красоту
• Шавасана способствует выведению шлаков и токсинов из организма
• Улучшает сон
• А еще дает ни с чем несравнимое ощущение полного улета!
• 
  
  Посмотреть вложение 1505396

В общем, сначала отметиться везде, а потом Шавасана, за победами??

 

[Брусниchка]

Посмотреть вложение 1505371

Ленуля,краска хорошо легла (по крайней мере на фото)))),че ты переживала?
Давай,задумки свои рассказывай какой декор планируешь,какие обновки,че на окно?))))

 

[Брусниchка]

Я тоже чуть-чуть заряжаюсь))

Фриша,умка!!!!))))))))))))))))))))))))
Я как никто другой ,до последнего верю в тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))))))))))))

 

[Брусниchка]

В общем, сначала отметиться везде, а потом Шавасана, за победами??

Наша девочка, дело гутаришь))))))))))))))))))))))))))))

Шавасана наше фсёёё!!!!!)))))))))))))))))))

 

[elena_elena44]

Ленуля,краска хорошо легла (по крайней мере на фото)))),че ты переживала?
Давай,задумки свои рассказывай какой декор планируешь,какие обновки,че на окно?))))

На окно тюль и шторы ))) аквариум хочу,два дивана,ковёр,журнальный столик, и картины на стену) и пару маленьких картин между окнами)

 

[Надюшка♥️]

@Брусниchка, Анют, а про покупку фруктов тебе говорить мона?

 

[elena_elena44]

Увидела сову,не удержалась,тебе принесла))
Посмотреть вложение 1505372

На Аллу Пугачёву похожа?????

 

[Брусниchка]

От шавасаны даже Фришенька будет балдеть)))))))))))))))))))))))))

 

[Брусниchка]

Ну что, курочки мои, приляжем в шавасану???)))))))))))))))))))))))))))))

 

[Надюшка♥️]

На окно тюль и шторы ))) аквариум хочу,два дивана,ковёр,журнальный столик, и картины на стену) и пару маленьких картин между окнами)

А это что за комната у тя?

 

[Надюшка♥️]

Ну что, курочки мои, приляжем в шавасану???)))))))))))))))))))))))))))))

Мне прям в автобусе???????

 

[elena_elena44]

Ну что, курочки мои, приляжем в шавасану???)))))))))))))))))))))))))))))

А что такое шавасана?)

 

[elena_elena44]

А это что за комната у тя?

Ну спальня гостиная так сказать ????

 

[Надюшка♥️]

Ну спальня гостиная так сказать ????

Ааааа, понято. Аквариум большой? Какие рыбки?