Дневник никотиного наркомана который пытается победить

[John_McCarter]

Тоже читал и слушал и смотрел фильм. Хватает на какой то недолгий период, потом мозг начинает всё это обесценивать (доводы, аргументы, что были в книгах) и начинать приводить контраргументы и мучать идеей про - всего лишь одна, ничего страшного, расслабишься

В этом то и проблема, что ненадолго. Так ещё и крутить один и тот же материал бестолку, он быстро приедается. Поэтому я читал по кругу книжек 10. И полезной уловкой оказались дневники Шичко, правда начинают действовать не сразу. А вот идею про всего одну, я, к сожалению, не смогу прокомментировать. Я, когда срывался, отчётливо понимал, что дело одной не кончится, и брал сразу блок)) Возможно, при таких мыслях будет полезно прямо брать и писать от руки "одна потянет за собой десяток" или что-то в этом духе.

 

[Колибри)]

Тоже читал и слушал и смотрел фильм. Хватает на какой то недолгий период, потом мозг начинает всё это обесценивать (доводы, аргументы, что были в книгах) и начинать приводить контраргументы и мучать идеей про - всего лишь одна, ничего страшного, расслабишься. Конечно спустя 5 месяцев чистоты, это всё преодалевать намного легче, но моментами срывает бошку, как будто вот только вчера отказался от сигарет

А ты говори мозгу что ты главнее. Разговаривай с ним. Или наоборот относись как к радио. Пусть себе фоном болтает,не обращай внимания. Когда придёт мысль о покурить говори себе : это не моя настоящая мысль и переключайся сразу на другую мысль.

 

[LadyOwl]

Привет, здесь на форуме неоднократно мелькал способ «я сегодня не курю». Когда приходит завтра, то снова тот же настрой. Короткую дистанцию проще осилить, и оставляешь себе право выбора.. вообщем, мне пригодился. 14.10 моя дата, 3 года свободы. Вчера на вечеринке спокойно выходила с подругами «на воздух», и даже глаз не дёрнулся.. всё равно что нефти выпить- это не моё. Больше нет)

 

[DAZE]

Привет, здесь на форуме неоднократно мелькал способ «я сегодня не курю». Когда приходит завтра, то снова тот же настрой. Короткую дистанцию проще осилить, и оставляешь себе право выбора.. вообщем, мне пригодился. 14.10 моя дата, 3 года свободы. Вчера на вечеринке спокойно выходила с подругами «на воздух», и даже глаз не дёрнулся.. всё равно что нефти выпить- это не моё. Больше нет)

Привет, ну три года это очень большой срок, там уже наверно все рефлекторные моменты и триггерные локации и ситуации пропали или полностью забылись. Или я ошибаюсь ?

 

[Безникотинка]

Когда большая часть гостей встала из за стола и пошла на перекур, рефлекторно встал, вспомнил, что мне нельзя и сел. Честно, очень захотелось и моментально появилась чувство - пустоты, утраты, душевной боли, неполноценности

Мне кажется, что если я просто сходил бы в курилку и постоял, то было бы легче, чем давить в себе это желание, как вы считаете ?

Мне кажется, стоит проанализировать свои триггеры и ориентироваться на свои ощущения, в первую очередь. Если тебя чужое курение триггерит, то лучше не стоять в курилке. Меня, например, чужое курение не триггерит, триггерят совсем другие вещи, поэтому и я как и раньше выхожу на перекур только без курева (для меня это теперь "перерыв"). А у тебя может быть по-другому.

 

[LadyOwl]

Привет, ну три года это очень большой срок, там уже наверно все рефлекторные моменты и триггерные локации и ситуации пропали или полностью забылись. Или я ошибаюсь ?

Спасибо, так и есть, я дорожу своим выбором и всегда помню, как непросто досталась победа. Не ставлю под сомнение это решение.. а триггерная локация это МОРЕ .. чёртпобери какой соблазн в момент абсолютного счастья.. но и это я прожила. Разобралась, как любовь и зависимость.. часто путают.

 

[DAZE]

Люди, а какие вы доводы приводите себе в голове, чтобы обесценить сигареты, во время накатов ? Кроме - запаха и денег ?)

 

[nachtigal]

Люди, а какие вы доводы приводите себе в голове, чтобы обесценить сигареты, во время накатов ? Кроме - запаха и денег ?)

В чем для вас была главная причина бросить курить раз и навсегда?

Для меня первой и самой главной является здоровье. Иногда накатывают страшные картинки и говорю себе надо срочно бросать до 30 лет, а то потом будет поздно и действительно будут проблемы. Это имеет мощный эффект позволяющий мне начать бросать, но через какое то время мотивация ослабевает...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Олег, оставлю почитать

Анонимные курильщики - 40 советов от Анонимных Курильщиков

1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. 2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

А @Фен не приходил?
Волнуюсь

 

[DAZE]

А @Фен не приходил?
Волнуюсь

не видел )

 

[nachtigal]

не видел )

Плохо
Может придёт завтра...

 

[DAZE]

почти 4 утра, не сплю, сижу за компом, смотрю ютуб, возникла мысль - взять сигарету у жены из пачки, сделать кофе, спустится на стоянку, сесть в машину, включить музыку и подымить...... так захотелось, наверно сделаю это, но без папироски, естественно

 

[Ментол]

почти 4 утра, не сплю, сижу за компом, смотрю ютуб, возникла мысль - взять сигарету у жены из пачки, сделать кофе, спустится на стоянку, сесть в машину, включить музыку и подымить...... так захотелось, наверно сделаю это, но без папироски, естественно

Не покупай травяные сигареты, спровоцирует только.
Если сорвался, выкени пачку к вечеру, перекрестись, посмотри видео на Ютюб и больше не кури.
Если не сорвался, ты молодец! Пичкай мозг инфой.
Удачи!

 

[DAZE]

Опять под вечер очень захотелось покурить, или это просто мозг не даёт покоя, так как когда уже серьезно думаю о покупке сигарет, становится страшно, что если сорвусь, начнётся заново - беганина за сигаретами в магаз, постоянно бегать на перекуры в курилку и это тормозит, про здоровье меньше думается, странно, ну и очень жалко потерянного времени и перенесённых страданий первых месяцев... Еще раз начинать всё сначала, моя психика не вынесет

 

[DAZE]

Через сколько у кого прошло - "Не интересно туда ехать/что то делать без сигареты" ? В первые месяцы было сильно, но сейчас до сих пор наплывы появляются. Знакомый звонил, предложил в сквер залететь, сразу же мысль появилась, а что мне там делать без сигареты.

 

[Ласточкина почта]

Через сколько у кого прошло - "Не интересно туда ехать/что то делать без сигареты" ? В первые месяцы было сильно, но сейчас до сих пор наплывы появляются. Знакомый звонил, предложил в сквер залететь, сразу же мысль появилась, а что мне там делать без сигареты.

разговаривать с человеком о чём-то вам обоим интересном, по идее

 

[DAZE]

разговаривать с человеком о чём-то вам обоим интересном, по идее

наверно спустя год так и будет и других мыслей приходить не будет

 

[Колибри)]

Доброе утро )

сдаться всегда успеешь. Держи в голове образ идеального себя. И когда накат думай о том каким ты хочешь быть.

 

[John_McCarter]

Через сколько у кого прошло - "Не интересно туда ехать/что то делать без сигареты" ? В первые месяцы было сильно, но сейчас до сих пор наплывы появляются. Знакомый звонил, предложил в сквер залететь, сразу же мысль появилась, а что мне там делать без сигареты.

Ну, я особо таких мыслей не помню. Для меня имело значение курение после еды, но естественным образом быстро дошло, что и без него хорошо)