Дневник Зебры

  • Автор темы Автор темы Zebra13
  • Дата начала Дата начала
Не курю с
1 Янв 2025
Способ отказа
Форум некурим
А сколько ты не куришь?
Лана, с 1 января!
Дата красивая!
И шаблон сама себе порвала «жить с понедельника» или «жить с нового года»

Трансформация в 2024 году у меня произошла в 2025 зашла выкупив 1 сигаретку

Лана, я посмотрела твой дневник и выяснила, что ты себе на ДР сделала подарок ? - очень интересно получилось)
 
Утро: ✈️ полет нормальный
Добавила таурин в рацион, что бы не болтало эмоционально

Лор органы работают, как надо эпителий, действительно, восстанавливает свои функции и выводит всякую дрянь…
Потливость присутствует, но уже меньше
Утром вообще не тянет курить, срывы в первой половине дня невозможны
 
Друзья! Еще важная весть ЯЗЫК начал очищаться от белого налета и половина языка имеет уже красивый розовый цвет ♥️

Вторая половина в процессе….
Вот удивляюсь, какое мудрое у нас тело, намного мудрее нас самих ?
 
Друзья! Еще важная весть ЯЗЫК начал очищаться от белого налета и половина языка имеет уже красивый розовый цвет ♥️

Вторая половина в процессе….
Вот удивляюсь, какое мудрое у нас тело, намного мудрее нас самих ?
Да важно замечать такие изменения и прописывать их здесь.

У меня тоже налет исчез полностью на 14 день.
 
Да важно замечать такие изменения и прописывать их здесь.

У меня тоже налет исчез полностью на 14 день.
Шикарно!!!!
Прям супер наблюдение про 14 дней
Вдохновляешь!!!! ♥️♥️♥️
 
Друзья!

Вечер: сегодня не было ни накатов ни желания весь день, хотя я готовилась!
Однако, я специально занимала себя какими то делами, что бы не грустилось, а был АЗАРТ ЖИТЬ, придумала себе мероприятия и рабочую встречу - вся дурь выветривается. А так же @monah22 открыла для себя твою страничку - перечитала твои первые дни - все четко и по делу! Очень оценила - никаких отговорок, котиков, тортиков - все как я люблю - четко и по делу.
Алексей супер структурированный и самоорганизованный человек. Очень схожее мировоззрение, никакой жалости к заразе и даже к себе, если зараза начинает шептать - надо -надо!

И да соглашусь, пластыри и жвачки и таблетки - это все ерунда - ПОДЛАЯ ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ! Буду ломать себя полностью = это я управляю своей жизнью и собой!
Однако, кому то необходимо и такое бережное отношение, главное, что бы получилось!

Наблюдения: потливость сохраняется и насморк появился, какая то подозрительная слизь из горла подтекает, нос слегка заложен (это миндалины, конечно же чистятся и что то выводят). Язык начал очищаться, вот и представьте, что внутри миндалин, язык то на поверхности и мы его всегда можем механически подчистить, бедненькие мои миндалины, ну как я могла так с вами поступать?
Риторический вопрос, конечно, миндалины с язычком - я с вами, чистим эту дрянь поганую, прости меня, мое мудрое тело)))))

Настроение тихой радости, словно я возвращаюсь в свое ресурсное состояние, я соскучилась по своей никотиновой трезвости. Очень соскучилась - привет прежняя Я!
Всплесков энергии я тоже не заметила, просто ровная тихая радость.
Может это я от Байкала так подзарядилась.

Хоть бы и завтра на тех же эмоциях пройти и вообще все дни, что бы были такими. Буду медитировать усиленно искать баланс)
На завтра назначена ген уборка. Мозгу легче отказаться от зависимостей, когда он знает, чем будет заниматься завтра. Вот я стараюсь дела расписывать с вечера, что бы засыпать думать о завтра ( больше не надо, только завтра)!
 
Кто любит разбираться в мелочах, вот интересно подкаст про дофамин
Рекомендую к просмотру
 
Доброе утро!
Спасибо за рекомендацию
 
Доброе утро!

Ну вот сегодня проснулась с желанием ЖРАТЬ ( да именно так, даже не завтракать и не есть!!!!)

Я не буду забегать вперед, но это состояние я уже знаю, еще неделя и я не вспомню, что курила. Господи, благодарю тебя за создание себя именно в таком виде. Так же было и в первый раз - только неделю помню, дальше я вообще не вспоминала и легко купировала порывы.

Единственное условие - быть занятой, шевелиться и шевелить мозгами.
По дневнику у меня должна быть раздражительность и должна пройти эйфория первых дней, но что то пошло не так и в мою пользу. Я спокойна и удовлетворена … ощущение, что я возвращаю себе себя ♥️

Насморк сохраняется все еще,
Налет есть
Кашля нет
Силы прибавились
Либидо просыпается
Желание чистоты и порядка ( в пространстве и в делах)
Повышенное обоняние, хотя куда выше!
Купила новые молекулы ( паччули и ирис) - какое блаженство!

Соскучилась по обонянию)
Ура!
 
Насчет потливости, ты на картизоле. Стресс.

Найди время, запишись на йогу, пилатес, начни с чего нибудь легкого. Я честно рекомендую зал тренажерный, где есть групповые занятия и бассейн с баней.

Свободное время и туда.

Советую в первые дни смотреть документалки о вреде курения. Кстати обязательно посмотри "Мариарти Никотин"

Поставь шагомер на телефон если его нет. И 10.000 шагов нахаживай.

С жером, я бороться не смог, и набрал за 70 дней 13.5 кг, вот сейчас 5 день без сахара, на весы еще не вставал. Каждые 10 дней будет контрольное взвешивание. И бороться с жером наверное бесмысленно первые 2 месяца, слишком тяжело...

Мое либидо упало напрочь первые 20 дней.
 
А еще рекомендую сегодня завтра сходить в кинотеатр ипосмотреть фильм Муфаса ❤️‍?
 
Мориарти ты посмотрела, отлично. Ну самый основной совет, это держись как хочешь 30-40 дней. Лично у меня с этих дат начались улучшения. Каждый день мыслей становилось меньше. Сейчас я уже и забыл когда думал о вкидке.

Я помню когда я был ловеласом любовником в 2000х, я решил бросить курить. И у меня начался анализ, а если я с подругой выеду на природу, мы будем смотреть с ней на звезы, и я не буду курить???? Это не возможно!!!! (Какой юношеский бред - facepalm)

Ну и все, я не бросил, я даже когда перешел на насвай, я не бросил.

А сейчас вспоминая это и думаю, ну как же я мог так мыслить, это же смешно)
 
Ну вот вечер, что могу сказать, наверное, я сильно готовилась или сильно хотела бросить, но после трехдневного рубежа, улучшения начались, я все жду, когда будет меня потягивать - И НИЧЕГО, КАРЛ! ПРОСТО НИЧЕГО!
Словно я в своем обычном состоянии, которое наконец то со мной и я это состояние не променяю ни за какие коврижки на пи*дострадальню эту!
В эмоциональном плане ровно и ровнее не бывает!

Состояние: горлышко мое начинает все таки побаливать, легкий насморк и водичка из носа подтекает, судя по всему эта субстанция как раз горло и раздражает. И еще подташнивает от всего этого стекающего безобразия. От тошноты спасает минеральная вода. Собственно ею я и отпиваюсь. Больше пьешь - "быстрее выводим копоть, гарь, слизь"!

В обеденный сон проснулась от холодного пота, поколачивало слегонца. В течении дня чувствовала, как в жар бросало неоднократно. Аппетит начал проклевываться наконец то, ем жидкую пищу - мясные бульоны, с зеленью (много)!
Однако, горло и носоглотка словно шире стали, как будто там воздуха больше стало - дышать легче.

Вечером покатала по Иркутску, пела песни! Съездила на елку. за окном нынче -4 и сумасшедший снегопад. Сибирь балУет! Фокус внимание на прекрасное!!!!
Бывало за день вспомню про сигареты - и ЧУВСТВО ОБЛЕГЧЕНИЯ возникает, никаких тяг и накатов. Только радость, что эти долбанные три дня позади.....

Я верну себе себя без истерик и страданий, у меня фокус на этом! И своими эмоциями я сама управляю, как оказалось, главное настрой и минимум раздражителей.

План на завтра: записаться в стоматологию, нужно сделать чистку и поменять 4 летние ретейнеры, ну посмотрим, как доктор посоветует, может еще заставит переждать когда горло перестанет щекотать.
 
Мориарти ты посмотрела, отлично. Ну самый основной совет, это держись как хочешь 30-40 дней. Лично у меня с этих дат начались улучшения. Каждый день мыслей становилось меньше. Сейчас я уже и забыл когда думал о вкидке.

Я помню когда я был ловеласом любовником в 2000х, я решил бросить курить. И у меня начался анализ, а если я с подругой выеду на природу, мы будем смотреть с ней на звезы, и я не буду курить???? Это не возможно!!!! (Какой юношеский бред - facepalm)

Ну и все, я не бросил, я даже когда перешел на насвай, я не бросил.

А сейчас вспоминая это и думаю, ну как же я мог так мыслить, это же смешно)
Леша, все посмотрела, Мориарти прикольный вообще, я и раньше его смотрела периодически, но вот про никотин ты мне здорово подсказал, а если учесть, что я по первому образованию химик-аналитик, то прям и понесло меня по его выпускам сегодня, даже новые формулы запомнила зачем то! Как хорошо, что ты мне про него напомнил - СУПЕР!
 
@Zebra13, привет. Так, дай отчет, как ты где ты?

Что с эмоциональными качелями, ты к ним готова? Сейчас амплитуда где? В унынии или на эйфории?

Что с жером? Шуга пуга и в холодильнике ничего нет?

Что со спортом? Спорт ну очень важен, и я ж теперь знаю, что ты человек спортивный ?
 
Обязательно пиши все свои переживания сюда, я помню как однажды при тяжелом психологическом накате на рубеже в 40 дней я открыл свой дневник с перой страницы и все прочитал, считаю тот момент был переломным.

Выдели по пунктам, как никотин разрушал тебя, в каких моменьах ты думала, е мае зачем я курю.

Я в своем дневнике писал об этом, например я курил когда у меня сильно болела голова, и от этого она болела еще больше. В такие моменты ты понимаешь что это зависимость
 
Утро пятого дня, или шестого ( 1 января я все таки покурила же)

Утро - никаких эмоциональных проблем
Даже и не знаю теперь зачем я сюда записалась и нужно ли мне это все вести, если нет ни тяг, ни срывов, ни накатов
История не интересная получается - хвастает Зебра, что не страдает после отказа, а все вокруг мучаются с накатами. Чувствую со своей сторон провокацию какую то.

После сна было ощущение, будто печет в области то ли трахеи, то ли от горла до желудка. Это не боль - это что то странное, как будто слизистая пересохла изнутри. Завтракать не смогла - пить пить и пить!

Насморк проходит, хотя может еще разгонится днем
Лимфоузел, который был чуть ощутим и прощупывался в подчелюстной области справа еле еле нашла
И это всего то 5 дней!
 
Обязательно пиши все свои переживания сюда, я помню как однажды при тяжелом психологическом накате на рубеже в 40 дней я открыл свой дневник с перой страницы и все прочитал, считаю тот момент был переломным.

Выдели по пунктам, как никотин разрушал тебя, в каких моменьах ты думала, е мае зачем я курю.

Я в своем дневнике писал об этом, например я курил когда у меня сильно болела голова, и от этого она болела еще больше. В такие моменты ты понимаешь что это зависимость
Леша, эмоционально вообще спокойна, как удав....Слушай, наверное, чем больше ждешь накатов, тем больше вероятность того, что они случатся или я настырная настолько, что перепрошила себя заранее еще до физического отказа)))

Да я пока дома приседаю. 3 подхода по 50 раз с собственным пока что
Отдых между подходами не ограничиваю - итак скидывать нечего.
 
Обязательно пиши все свои переживания сюда, я помню как однажды при тяжелом психологическом накате на рубеже в 40 дней я открыл свой дневник с перой страницы и все прочитал, считаю тот момент был переломным.

Выдели по пунктам, как никотин разрушал тебя, в каких моменьах ты думала, е мае зачем я курю.

Я в своем дневнике писал об этом, например я курил когда у меня сильно болела голова, и от этого она болела еще больше. В такие моменты ты понимаешь что это зависимость
Ок. Поняла))) пока буду писать хотя бы то, что с телом происходит, если не надоест и я не убегу мамонта ловить сачком ))))
 
Ночь: Встречала брата с семьей, они приехали в Иркутск в международный аэропорт, что бы вылететь на отдых с такими же семейными друзьями. Но главное, что это была ПРОВЕРКА! Брат и его супруга курят стики. Признаюсь, была мысль: от одного стика ничего не будет, я же так раньше делала. А еще мы вместе и покуривали.

Итак, как только я подумала про стики и про закурить, я почувствовала легкий мандраж в теле в руках, вот как только пересел ко мне в машину- прям подтряхивать начало и в жар. Я считала это так - мое тело реагирует на опасность! А я за рулем, даже паниковать как будто начала..... романтика, ночь, брат рядом.... ну как не закурить еще и в машине - никто же не заметит!

Мысль была, но скажу это не было навязчивой мыслью, потому что мандраж меня насторожил больше - я все таки прислушалась к себе. Я себя успокоила и обратилась к себе: "Девочка моя, не переживай, я тебе обещала, что я не сорвусь, я знаю, что тебе это не нравится и сейчас ты думаешь, что я тебя предам, ради этой ночной романтики и сигаретки. Тебя могут предавать и не любить все кто угодно, но я тебя очень очень люблю и больше никогда тебя не предам! Я У ТЕБЯ ЕСТЬ, ВЕРЬ МНЕ!"

Через диалог с самой собой мандраж прошел, я успокоилась и перестала накручиваться. Отрефлексировала сиюминутно)
Проверку прошла, с собой поговорила, при чем когда я говорила с собой, я видела себя лет четырех и обещала себе малой все это, как будто малышка просит меня не кури, Зебра!

После этой заминки - ровно. Посидели в кафе, увидела племянниц - вот это круто!
 
  • Лайк
Реакции: hls

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу