Дневник Зебры

[monah22]

А то за заменители? Не понимаю ....

Заменители никотина, никоретте, табакс, ретсигар и всякую нечисть. Не верь им это не работает, они бросели не благодаря им, а вопреки...

 

[Nilleta]

Да там вовсе ничего сложного:
Покупаешь пакетик сахарозаменителя на первое время я люблю стевию

Сначала на ней едешь, вместо сахара ее везде - выпечка, каша и тд.

Шоколада и конфет очень много на ставии тоже - если сильно хочется….

Мюсли, быстрые завтраки, алкоголь, йогурты, газировка - исключить.
И читать этикетки ?️ на продуктах

Ну быстрые углеводы все равно надо - их лучше до 16.00 - это фрукты, смузи, картофель, морковь ?

На вечер овощи похрустеть

А вот жиров бояться не надо - лучше йогурт пожирнее, но без сахара. Греческий самое то, кефир так же - жиры не враг, враг привкусы и сахар. Жиры - это мозг ? и топливо ️
Ну я не сушилась - это формула для жизни…

Чем еще помочь?

Мы с тобой как сговорились, я тоже от сахара отказалась, только ещё и от мучного!!!????
Вместо сахара молоко 0.5 ложки ч.в кофе, чай. Доброе утречко!!!

 

[Zebra13]

Смотри, сугубо мое мнение, что никотин точно выйдит из организма по истечению 30 дней. Вот после 30 дней одназначно каждыйдень ты уже выздоравливаешь 100%

Какой срок курения у тебя?

Советую Аллена Кара аудио книгу! Где текст читает Александр Курицын.

Кстати, очень важный момент. Тот страх при отказе который меня преследовал, он прошел, я это почувствовал, теперь у меня нет страха, что я больше никогда не закинусь. Этот страх присущь всем на начальных стадия не курения.

История такая, я курила периодически урывками, потом сына появился - не курила, конечно же
Муж курил….
Развелись…. Закурила втихаря …. Потрм бизнес…. Чую не вывожу сил нет, мозги тупеют …. Херакс и бросила …. Потом короновирус …. Все покатилось к чертям …. Закурила…. Сначала вейп годик, потом стики, сигареты с июня 2024 …
Потом 1 января и хватит

 

[Zebra13]

Мы с тобой как сговорились, я тоже от сахара отказалась, только ещё и от мучного!!!????
Вместо сахара молоко 0.5 ложки ч.в кофе, чай. Доброе утречко!!!

Да да, точно!!!!
Сговор конкретный

 

[Nilleta]

Утро: Полет нормальный
Проснулась с мыслью: ура, не курю!

С сигаретами очень хромает дисциплина, между прочим. Однако с сигареткой, по моим наблюдением повышается концентрация на мелочах, которые уже и думать не надо ( загоняешься как бы).
С сигареткой будто с шорами - обьема не видно, узкое мышление становится.

Начинаем восстановительный процесс, к которому я так же подготовилась заранее:

Янтарная кислота, гиалуроновая кислота, д3 и коллаген….

Потливость все еще имеет место быть и с запахом. Кожа работает - выводит дрянь!
Сразу после сна было ощущение чего то подпекающего в желудке)

Я витамины группы В добавила днём, нервишки успокоить ещё?

 

[Nilleta]

Да да, точно!!!!
Сговор конкретный

Отличного дня тебе и настроения!!!

 

[Zebra13]

Смотри, сугубо мое мнение, что никотин точно выйдит из организма по истечению 30 дней. Вот после 30 дней одназначно каждыйдень ты уже выздоравливаешь 100%

Какой срок курения у тебя?

Советую Аллена Кара аудио книгу! Где текст читает Александр Курицын.

Кстати, очень важный момент. Тот страх при отказе который меня преследовал, он прошел, я это почувствовал, теперь у меня нет страха, что я больше никогда не закинусь. Этот страх присущь всем на начальных стадия не курения.

Поняла про страх
У меня страх не подняться вновь на тот уровень жизни, который был до короны и остаться умирать под мостом с сигаретой в руках

Озвучиваю себе и пишу, что бы не забывать!!!!

 

[Zebra13]

Я витамины группы В добавила днём, нервишки успокоить ещё?

Да точно!!!!
Спасибо ?

 

[Nilleta]

Поняла про страх
У меня страх не подняться вновь на тот уровень жизни, который был до короны и остаться умирать под мостом с сигаретой в руках

Озвучиваю себе и пишу, что бы не забывать!!!!

Ты не представляешь какое это счастье в осознанном возрасте понять, что ты не куришь, счастье накрывает тебя головой,, уверена мы не скатимся под мост, ибо мы здесь!!!??????

 

[Eli]

проживание негативных эмоций при помощи слез

надо попробовать

 

[Eli]

у курящего человека пахнет изо рта ГНИЮЩИМИ ОРГАНАМИ

имхо перегнула у некоторых некурящих так пахнет... лучше бы он/а укурились

 

[Eli]

1 января 2025 года выкурила последнюю сигарету
Держусь!
Погнали!

Удачи Зебра, за каждой черной полосой идет белая, ты ж знаешь))
потом правда черная

 

[Zebra13]

имхо перегнула у некоторых некурящих так пахнет... лучше бы он/а укурились

Неа Неа не перегнула
Лучше еще чем то зачернить, что б точно наверняка…. А то у меня 3 день начинает потягивать ….надо бы еще добавить пугалок ???

 

[Eli]

Неа Неа не перегнула
Лучше еще чем то зачернить, что б точно наверняка…. А то у меня 3 день начинает потягивать ….надо бы еще добавить пугалок ???

полнО историй онкобольных из за сиг
это и правда страшно

 

[Zebra13]

Ты не представляешь какое это счастье в осознанном возрасте понять, что ты не куришь, счастье накрывает тебя головой,, уверена мы не скатимся под мост, ибо мы здесь!!!??????

Ага, у меня начинается ….
Бычки в мусорке глянула одним глазом …. Хотя знаю, что их там нет ….
Твою девизию ))))
Ладно, терпим!

 

[Zebra13]

Удачи Зебра, за каждой черной полосой идет белая, ты ж знаешь))
потом правда черная

Да пусть будет так!

 

[Zebra13]

полнО историй онкобольных из за сиг
это и правда страшно

Уже хорошо пошло….
Так держать!
Спасибо на добром слове!
Прям помогает ….

 

[Eli]

Ага, у меня начинается ….
Бычки в мусорке глянула одним глазом …. Хотя знаю, что их там нет ….
Твою девизию ))))
Ладно, терпим!

Есть шкала взаимодействия, ее хорошо описывает Марат Агинян, глянь в ютубчике
Если кратко, тебе надо:
1. сначала не допускать мыслей
2. Если доппустила, то оспорить
Если проиграла спор, срочно занять себя другим, например выйти погулять

Вместо или вместе с шагом 2, есть метод серфинга, его изобрели алкозависимые. Почитай как оседлать волну тяги, и оставаться инетрной.

Я кстати такой умный и курю, поэтому, в первую очередь цель, а я просто еще не сумел ее себе поставить.

 

[Zebra13]

Есть шкала взаимодействия, ее хорошо описывает Марат Агинян, глянь в ютубчике
Если кратко, тебе надо:
1. сначала не допускать мыслей
2. Если доппустила, то оспорить
Если проиграла спор, срочно занять себя другим, например выйти погулять

Вместо или вместе с шагом 2, есть метод серфинга, его изобрели алкозависимые. Почитай как оседлать волну тяги, и оставаться инетрной.

Я кстати такой умный и курю, поэтому, в первую очередь цель, а я просто еще не сумел ее себе поставить.

Главное, что мысли тебя посещают - значит точно скоро созреешь)

 

[Eli]

Главное, что мысли тебя посещают - значит точно скоро созреешь)

ничего не точно, мерило успеха - только действие
действуй!
удачи