А это и есть, шаблон, реагируй так. Может быть, сугубо моё понимание, человек написавший этот текст, хорошо учился психологии по учебникам.
Первое, это про фразу - спасибо, услышал! На практике, бесит того кто услышит такое, какой на фиг взгляд, от тебя хотят и требуют другого, явно не того что слышат)))
Второе, перевод, посмотри на себя, а перевод стрелок, это как перекидывание чувства вины. Мышление жертвы.
Третье, спор, а разве это какая-то борьба. Запертые слова, собираем коллекцию подавленных эмоций? Для находящегося в мышлении борца, это чревато взрывами эмоциональными, в самое неподходящее время. Для мышления искателя, любая дискуссия своеобразный поиск истины, но понимание собеседника, как открытие себя.
В общем плане, что тебе необходимо, кто для тебя собеседник. А в целом, не суди, очень любопытная практика, перестать осуждать