Суть: нужно проверить в нормальных условиях утверждение "1 сигарета (вариант одна затяжка) = срыв, всё обнуляется, начинай сначала"
Для того, чтобы тезис был верным, должно срабатывать одно из условий:
– возврат физической тяги со всеми либо отдельными симптомами абстиненции
или
– возникновение, возобновление, обострение психологический моментов зависимости, возврат или усиление тяги, возврат утраченных тригеров либо что-то типа того.
Сразу оговорюсь, к малым срокам (1-2 недели) результаты "эксперимента" не применимы, так как там еще вовсю работает физиология.
Итак, для чистоты и надежности я сегодня выкуриваю в течение часа 3 сигареты с разницей в полчаса и отслеживаю изменения в своем состоянии на протяжении недели. По необходимости - дольше. И честно докладываю о любых изменениях, ну или об отсутствии оных.
Если вновь возникнет тяга или абстиненция, сроки бросания обнулю. Если нет – буду на законных основаниях считать процесс длящимся и непрерывным.
Воткнем пылающий факел знания в немытую задницу невежества и предрассудков!