#65_1 Осень перемен 🍂

[Инесса Самара]

Встречайте пополнение: @ЛенаМалина 💖 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твое предложение по названию команды.

Привет @ЛенаМалина 💖 !
Добро пожаловать в команду!
Я @Инесса Самара Инна, @tatiana)) Татьяна и @Павел Александрович Павел наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде!!!

 

[galkkate]

Катерина, добрый вечер А варианты названий для нашей команды не придумала? Очень надо

Мои варианты
ДымOFF
Никотин? Не, Котин!
Пустая пепельница
Конечная дыма
Обнуление зависимости
Моя ачивка чееек
Дом свободного дыхания

 

[Инесса Самара]

Мои варианты
ДымOFF
Никотин? Не, Котин!
Пустая пепельница
Конечная дыма
Обнуление зависимости
Моя ачивка чееек
Дом свободного дыхания

Катерина, доброе утро
Названия супер, записано

 

[Павел Александрович]

Доброе утро, Рустам Да, есть немного, но надо еще! Этого мало

Нормально, для первого тура)

 

[Павел Александрович]

Доброе утро, команда без названия)

 

[Max]

Ага, но если очень хочется, но нельзя - то можно!

Возьмите название по аналогии с прошлой, только не лето, а "Осень перемен"

 

[Lenka@]

@Lenka@ Лена, привет
Как команду назовём?

Привет, Инесса)
Не знаю, вообще в голове уже месяц только одна мысль - чё пожрать(

 

[Lenka@]

Весёлый пипидастр

И почему я только с третьего раза прочитала правильно?
Шикарное название!

 

[1.Елена]

Доброе утро всем!

 

[tatiana))]

Всем приветики , хорошего дня

 

[tatiana))]

Всем приветики , хорошего дня

Возьмите название по аналогии с прошлой, только не лето, а "Осень перемен"

А почему б и нет, унесла ))

 

[Alexandriay]

Молодец, держись! Что нибудь пьешь для поддержки?

Магний)))) и масла лаванды

 

[ЛенаМалина 💖]

1. Как тебя зовут. Елена
2. Стаж курения. 23года
3. Кол-во попыток бросить.  много
4. Какие способы отказа ииспользовались. А.Карр, жевание дыма, сиги в молоке, сокращение по суточной норме, договор с подругой, наказание деньгами
5. Максимальный срок без сигарет. 4,5 мес
6. Почему были срывы? неправильная подготовка

Твое предложение по названию команды. "Сам себе режиссёр" "Путь к родному дофамину" "Дорога к самообновлению"

 

[ЛенаМалина 💖]

ДымOFF

Обнуление зависимости

Дом свободного дыхания

Мне вот эти тоже нра

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет всем, соскучилась по взлеткам

 

[tatiana))]

1. Как тебя зовут. Елена
2. Стаж курения. 23года
3. Кол-во попыток бросить.  много
4. Какие способы отказа ииспользовались. А.Карр, жевание дыма, сиги в молоке, сокращение по суточной норме, договор с подругой, наказание деньгами
5. Максимальный срок без сигарет. 4,5 мес
6. Почему были срывы? неправильная подготовка

Твое предложение по названию команды. "Сам себе режиссёр" "Путь к родному дофамину" "Дорога к самообновлению"

Леночка приветик, рада тебе очень.

 

[tatiana))]

Команда открыт 1 урок - читаем, изучаем, применяем )))

 

[tatiana))]

С сегодняшнего дня начинаем открывать шаги С.Князева.
Шаг №1 открыт.
После прохождения всех шагов участник будет награжден памятной медалькой https://ne-kurim.ru/threads/1-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68037/

 

[FLY]

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове, в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс, и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!
И что же теперь, надежды нет? Есть! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз... и чики-пуки ты не курящий!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума, профессионального психолога, коуча Сергея Князева. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо, а будешь читать и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке к нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать от отдыха и удовольствий.
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «Eсли прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало. И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз, стоим в планке, жуём твёрдое яблоко, грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Вычислите их и, если надо, даже запишите. Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание - вам вряд ли захочется закурить под овсянку.
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курить не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять.
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях. Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и.... молоко. По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

​

 

[Lisovskaya]

Доброго утра