Дневник похудения Хочу 69?

Vivien Li написал(а):
Это прекрасно! Для эмоциональной стабильности и здоровья, но для похудения надо больше калорий жечь, хорошо бы что-то поактивнее придумать. Для начала больше гулять, скоро будет новая беговая, могу позвать, или в дневник отчёты приноси, это мотивирует. Главное регулярность.
Нажмите для раскрытия...
Гуляю вечером по часу
Более активные тренировки добавлю позже, иначе точняк сорвусь гоняясь ещё и за похудением.
 
Итак, я не то что 69, я 79 никак не достигну, а теперь и 89🤣
Вот к чему меня привели дебильные качели на сигах + вступила в интересную фазу женскую, с одной стороны кайф:D, с другой замедление метаболизма и привес :cold: ну и фиг с ним
Купила абонемент в зал. Буду шастать туда на элипс и силовые, возможно йогу групповые подключу. Но это все ерунда, если жрать больше чем тратишь.
Поэтому нудно вбиваю всё схомяченное в Фатсикрет :D+корректирую питание+хочу выйти на схему 16:8. Меня она очень даже раньше устраивала.
 
А вообще главное здоровье и хорошее настроение, можно и с 89
 
СкаЗка написал(а):
А лучший тренажёр это лестницы, несколько раз в день спуститься, подняться, а если ещё и с тяжестью, мышцы чувствуются и уходит внутренний жирок :D
Нажмите для раскрытия...
Я на 8 этаж хожу каждый день вверх и вниз
У меня мышцы крепкие, но они где-то там под жутким слоем жира 🤦‍♀️🤢
 
Итак.
Вес на месте.
Настроения нет
От этого хочется жрать
От того, что жру, настроение еще ниже
Вот такая дурацкая эта неделя
Потренила только 2 раза
Вносила в Фатсикрет все, что поедаю. Получилось где-то 1500ккал в день с БЖУ 25/46/29 в процентом соотношении
Не представляю как в себя можно впихнуть рекомендованные 100гр белка
 
Рыжая Бестия написал(а):
Итак.
Вес на месте.
Настроения нет
От этого хочется жрать
От того, что жру, настроение еще ниже
Вот такая дурацкая эта неделя
Потренила только 2 раза
Вносила в Фатсикрет все, что поедаю. Получилось где-то 1500ккал в день с БЖУ 25/46/29 в процентом соотношении
Не представляю как в себя можно впихнуть рекомендованные 100гр белка
Нажмите для раскрытия...
Куриная грудка и морепродукты в помощь)
 
Рыжая Бестия написал(а):
Итак.
Вес на месте.
Настроения нет
От этого хочется жрать
От того, что жру, настроение еще ниже
Вот такая дурацкая эта неделя
Потренила только 2 раза
Вносила в Фатсикрет все, что поедаю. Получилось где-то 1500ккал в день с БЖУ 25/46/29 в процентом соотношении
Не представляю как в себя можно впихнуть рекомендованные 100гр белка
Нажмите для раскрытия...
очень много жира. Белок увеличить, при такой калорийности можно до 90 доводить. Индейка - то , там больше белка, чем в грудке. Творог 5%, сахар на сахзам, крупы, крупы, перевариваются долго и дают энергию долго. Много зелени, это забивает желудок. Масло убрать почти совсем, жир есть во всем по чуть. Греческий йогурт везде толкаем, запекаем на нем. Ехспонента очень белковый продукт.
 
Последнее редактирование:
Рыжая Бестия написал(а):
Итак.
Вес на месте.
Настроения нет
От этого хочется жрать
От того, что жру, настроение еще ниже
Вот такая дурацкая эта неделя
Потренила только 2 раза
Вносила в Фатсикрет все, что поедаю. Получилось где-то 1500ккал в день с БЖУ 25/46/29 в процентом соотношении
Не представляю как в себя можно впихнуть рекомендованные 100гр белка
Нажмите для раскрытия...
Тебе кстати фатсикрет дал что тебе надо на 1500 ккал питаться? По мне при твоем весе, а я так понимаю он под 90 надо как-то плавнее калорийность снижать. Сделай небольшой дефицит для начала, а там уже смотри. Конечно тебе на 1500ккал хочется есть постоянно. Ты тупо сорвешься.
 
Tr_Al написал(а):
Тебе кстати фатсикрет дал что тебе надо на 1500 ккал питаться? По мне при твоем весе, а я так понимаю он под 90 надо как-то плавнее калорийность снижать. Сделай небольшой дефицит для начала, а там уже смотри. Конечно тебе на 1500ккал хочется есть постоянно. Ты тупо сорвешься.
Нажмите для раскрытия...
оу, если под 90, то 1500 это экстримально, я при 70 1450 держала.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

Сейчас в теме:

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)
Назад
Сверху Снизу