Вопрос дня Легко засыпаете вечером или иногда приходится бороться с бессонницей?

[murmulis]

Легко ли вы засыпаете вечером или иногда приходится бороться с бессонницей?
Что вам помогает с ней справиться?

 

[Утро]

Что вам помогает с ней справиться?

исключить кофеино содержащие напитки после обеда
ко сну нужно готовиться после пробуждения, а не лежа в кровати с овцами

 

[Ля_Ля_фа]

Я поймала себя на том, что от переутомления сон совсем..в сбой уходит. Что делать. Как решить. Не понимаю. Нет чувства расслабления. Есть чувство драйва.

 

[Artemida]

Всегда чутко сплю , но последний год сон совсем сошел на нет,могу в 3 проснуться и больше не уснуть.
У меня это связано с сильным стрессом , в этом месяце мне к неврологу.

 

[FLY]

Засыпаю быстро, но за ночь просыпаюсь по 3-5 раз...

 

[СкаЗка]

Я поймала себя на том, что от переутомления сон совсем..в сбой уходит. Что делать. Как решить. Не понимаю. Нет чувства расслабления. Есть чувство драйва.

Если любишь преутомляться, то люби и отдыхать! Прежде чем идти спать, надо отдохнуть, часа два, для замедления мыслительных процессов. Неспешная прогулка, будь, ванна, не заставляющая думать книга(лучший вариант перечитывать уже когда-то прочитанное)и техники расслабления. Тут в сотках "расширяем горизонты" есть очень древние, было две, несколько лет назад, на расслабление, там очень толково составленная методичка. Быстрых результатов не жди, но если освоить систему, засыпать становится намного проще, готовый организм погружается в сон автоматически.

 

[Ля_Ля_фа]

Если любишь преутомляться, то люби и отдыхать! Прежде чем идти спать, надо отдохнуть, часа два, для замедления мыслительных процессов. Неспешная прогулка, будь, ванна, не заставляющая думать книга(лучший вариант перечитывать уже когда-то прочитанное)и техники расслабления. Тут в сотках "расширяем горизонты" есть очень древние, было две, несколько лет назад, на расслабление, там очень толково составленная методичка. Быстрых результатов не жди, но если освоить систему, засыпать становится намного проще, готовый организм погружается в сон автоматически.

Ты думаешь, я не знаю способы? Дело в другом. Когда встал на колею драйва..Надежда на организм..что остановит. Надеюсь, мягко и без последствий

 

[ignatenkolife]

Если любишь преутомляться, то люби и отдыхать! Прежде чем идти спать, надо отдохнуть, часа два, для замедления мыслительных процессов. Неспешная прогулка, будь, ванна, не заставляющая думать книга(лучший вариант перечитывать уже когда-то прочитанное)и техники расслабления. Тут в сотках "расширяем горизонты" есть очень древние, было две, несколько лет назад, на расслабление, там очень толково составленная методичка. Быстрых результатов не жди, но если освоить систему, засыпать становится намного проще, готовый организм погружается в сон автоматически.

Пожалуйста где эту методичку взять? Или как они называются, типа по тэгам

 

[Ля_Ля_фа]

@СкаЗка, понятно. Когда отдохнуть? Если из дома в 6., в дом поздно вечером? Если поспал 5-6 часов- счастье. А когда поймал выгорание..все..не жди этих 5-6 часов. Когда выпал выходной, а мысль не об отдыхе, сериальчиках.

 

[neverland]

Книжка заумная хорошое снотворное

 

[Vad']

Тяжелое одеяло и режим сна решают...
Ложиться и вставать в одно и то же время +-1 час.
Ритуалы перед сном еще. Например, в одно и тоже время за пол часа до сна все гаджеты выключать, идти спокойно чистить зубы, умываться, ложиться и слушать аудиокнигу с выключенным светом. Через 10мин вырубаешься.

 

[Deja Vu]

Книжка заумная хорошое снотворное

А как же телик? Хоть как снотворное его использовать. Иногда включать)

 

[СкаЗка]

Всем кто просыпается в 3.00!
Научитесь оставаться в спокойном состоянии, не гонять мыслемешалку в голове, найдёте спокойную медитативную музыку, а может научитесь слышать и принимать тишину, сонастроите ритм сердца с тиканьем часов, можно заняться расслаблением тела, осознанным расслаблением. Это время для себя, для любовного обращения с телом, без шума дневного.
Освоите это время с пользой для себя, будете лучше высыпаться за пять-шесть часов чем за восемь-девять и энергии будет завались до следующего засыпания в промежутках.
Два года назад начинала с 21.00 - 1.00 ; 3.00 - 5.00, раз в неделю спала днём два часа, так как засыпала после около четырёх и спала до девяти утра.
Теперь по собственным ощущениям 23.00-24.00 засыпаю до 2.00-4.30 повторно засыпаю до 6.30-7.00 будильник редкость, дневной сон короткий, по необходимости. Была совой, стала жаворонком, весь день полный энергией, сонливости нет.

 

[СкаЗка]

Ты думаешь, я не знаю способы? Дело в другом. Когда встал на колею драйва..Надежда на организм..что остановит. Надеюсь, мягко и без последствий

Ой, не хочу пугать, как может остановить организм. Знаешь способы, применяй!

 

[Deja Vu]

Все мудрствования на счет гулять, не пить кофе, не торчать в телефоне и т п хороши, но это лишь слабенькие припарки. Надо устать. Лучше по всем трем фронтам: физически, эмоционально и интеллектуально. А перед сном послать все и всех подальше (мысленно). Тогда и сон будет.

 

[neverland]

А как же телик? Хоть как снотворное его использовать. Иногда включать)

Ладно тогда чтобы передачи были заумные или громкие чтобы мозг перегружался))

 

[СкаЗка]

@СкаЗка, понятно. Когда отдохнуть? Если из дома в 6., в дом поздно вечером? Если поспал 5-6 часов- счастье. А когда поймал выгорание..все..не жди этих 5-6 часов. Когда выпал выходной, а мысль не об отдыхе, сериальчиках.

Сериал чики тоже отдых! Учись выдыхать, в течении дня несколько раз, хоть на 15 минут, режим умственной тишины и расслабление для тела.

 

[Ля_Ля_фа]

Сериал чики тоже отдых! Учись выдыхать, в течении дня несколько раз, хоть на 15 минут, режим умственной тишины и расслабление для тела.

Бесполезно дальше разговаривать. Видно, что не замужем за работой

 

[Ля_Ля_фа]

Сериал чики тоже отдых! Учись выдыхать, в течении дня несколько раз, хоть на 15 минут, режим умственной тишины и расслабление для тела.

Щас, сериальчики..делать мне больше нечего в эту тупость нырять

 

[Deja Vu]

Бесполезно дальше разговаривать. Видно, что не замужем за работой

А не нужно быть замужем за работой. От этого ни сна, ни личной жизни