Сведения, полученные от тех, кто смог избавиться от зависимости, говорят, что большинство
людей добились этого, идя своим путем. Показатель успеха при прохождении официальных
программ лечения, как правило, очень низок. Например, результаты исследований отно-
сительно курения свидетельствуют, что миллионы людей бросают курить и большинство
(около 95 %) делают это сами, без посторонней помощи (Cohen et al., 1989). На самом деле,
30 % взрослого населения Америки относится в настоящее время к числу бывших курильщи-
ков (Peele, 1989). Показатель же успешного результата в официальных программах избавле-
ния от никотиновой зависимости составляет около 20% (Cohen et al., 1989). Аналогичные
данные получены и относительно алкогольной зависимости. Пил (Peele, 1998) отмечает,
что большинство людей, злоупотреблявших спиртным, избавились от данной проблемы,
либо научившись пить умеренно, либо перестав выпивать вообще. Очень немногие из тех,
кто решил для себя проблему пьянства, сделали это благодаря курсу официального лечения.
60% выбравших абсолютную трезвость не контактировали с обществом «Анонимных алкого-
ликов». Люди, решившие снизить количество выпиваемого алкоголя, также не контактирова-
ли с этим обществом, поскольку его работа основана на представлении, что единственный
способ справиться с проблемой - не пить вообще. Лишь в 5-10% случаев участие в про-
грамме, рассчитанной на полную трезвость, завершается успехом (Emrick & Hansen, 1983).
Даже когда речь идет об избавлении от лишнего веса, вероятность успеха выше в том случае,
если вы последуете своим собственным путем, а не станете участвовать в официальной про-
грамме. Исследовав две разные выборки, Шехтер и Родин (Schachter & Rodin, 1974) обнару-
жили, что 62 % людей, пытавшихся похудеть, добились успеха. Им удалось похудеть (в сред-
нем на 34,7 фунта) и закрепить полученный результат (11,2 года). Данные, касающиеся
героиновой и кокаиновой зависимости, также свидетельствуют, что лучше всего от них из-
бавляться, следуя своим путем (Peele, 1989). Гренфилд и Клауд (Granfield & Cloud, 1996) очень
точно выразили эту мысль, сказав, что успех людей, обратившихся к саморегуляции, - то же
самое, что «слон, которого не видно».
Как людям это удается? По-видимому, все объясняется тем, что они разрабатывают собствен-
ные программы. Но вы не сможете этого сделать, пока не поверите, что вам под силу изба-
виться от зависимости, еще у вас должна быть причина отказаться от нее. Затем обычно сле-
дует путь проб и ошибок, что в конечном счете и приводит к успеху. Исследователи считают,
что в данном случае речь идет скорее о динамическом процессе, нежели о дискретном
(discrete) событии (Cohen et al., 1989).
а ты в нём застреваешь намертво.
