#68_2 "Общество Прекрасных Граждан"🌟

[Vatanabe]

Главное не испугаться этого состояния. А то прилипнет , как банный лист

Это точно

 

[Арбузик]

Если дереал без тревоги, на отказе, то только ждать, действительно мозг перестраивается.

Не, я тревожник, к сожалению. Просто обычно у меня дереал был во время па, а сейчас он один. В новинку

 

[Марися]

Всем привет,как дела?Как команда Вы поживаете?У меня всё хорошо,сегодня после суточного дежурства

 

[Марися]

Не курю 12.02@Visteriya Svetik

 

[Оливка]

Вот сколько я отдала денег на антидепрессанты, сколько я отдала денег на психологов.. из за которых путалась в своей голове ещё больше. Только сам, только перелом сознания, только хардкор.

О, я такая же фигня
В том смысле что много в терапии времени провела

Но со спецами мне повезло, сработались. Жаль, что у тебя иначе(

Но опыт самоподдержки пригодится сейчас, тебе его дали?

 

[Оливка]

Всем привет,как дела?Как команда Вы поживаете?У меня всё хорошо,сегодня после суточного дежурства

Всех ломает, все грустят ахаха
Но все живы здоровы слава богу

У вас как дела?

 

[Арбузик]

О, я такая же фигня
В том смысле что много в терапии времени провела

Но со спецами мне повезло, сработались. Жаль, что у тебя иначе(

Но опыт самоподдержки пригодится сейчас, тебе его дали?

То, что ты написала( дыхание, найти вещи и тд). Для себя я нашла еще способы быстрее прожить это состояние- теплый душ , прям на голову и с закрытыми глазами. Что бы только темнота и ощущение воды. Физ нагрузка- любая, особенно активно что то протирать.
Музыку в уши.
Ну и посоветовали вести дневник событие-реакция- симптом. Но мне почему- то не хочется его вести.

 

[Оливка]

То, что ты написала( дыхание, найти вещи и тд). Для себя я нашла еще способы быстрее прожить это состояние- теплый душ , прям на голову и с закрытыми глазами. Что бы только темнота и ощущение воды. Физ нагрузка- любая, особенно активно что то протирать.
Музыку в уши.
Ну и посоветовали вести дневник событие-реакция- симптом. Но мне почему- то не хочется его вести.

Дневник эмоций это самая такая штука
Она ооочень эффективна
Просто колоссально эффективная

Но ее всем. Всегда. Лень. Вести.
Запарно, заморочно

Но эффективность хороша

Можешь хотя бы на острых моментах в жизни это делать, чтобы острые триггеры вычислять и прослеживать их
А так -- нежелание его вести понимаю, сама ленюсь и не веду)0)

 

[nachtigal]

батя говорит, что это не человеку курить хочется, а его внутреннему жильцу никотиновому

А я вот про лярв читала...

 

[nachtigal]

Дневник эмоций это самая такая штука
Она ооочень эффективна
Просто колоссально эффективная

Но ее всем. Всегда. Лень. Вести.
Запарно, заморочно

Но эффективность хороша

Можешь хотя бы на острых моментах в жизни это делать, чтобы острые триггеры вычислять и прослеживать их
А так -- нежелание его вести понимаю, сама ленюсь и не веду)0)

У меня есть такой дневник. Называется 6минут.дочь подарила

 

[Оливка]

У меня есть такой дневник. Называется 6минут.дочь подарила

Ооо, я такой вела!
Не весь, не до конца, но было дело

Ты ведешь? Нравится?

 

[nachtigal]

@Sega 0303, а сегодня отметка будет?

 

[nachtigal]

Ооо, я такой вела!
Не весь, не до конца, но было дело

Ты ведешь? Нравится?

Нравится!
Три минуты утром и три вечером. Мотивирует!

 

[nachtigal]

Не курю 12.02@Visteriya Svetik

Добрый вечер, Марина!

 

[Оливка]

Нравится!
Три минуты утром и три вечером. Мотивирует!

Восторг)
Все хотела познакомиться с человеком, который ведет, не забивает)

 

[nachtigal]

Восторг)
Все хотела познакомиться с человеком, который ведет, не забивает)

Ну это наверное потому что в первый раз)))
Пока не "преелось")

 

[Оливка]

Ну это наверное потому что в первый раз)))
Пока не "преелось")

Надеюсь, не приестся)
Классная практика

 

[Zachars]

Давайте писать советы, как кто отвлекается?

 

[nachtigal]

Добрый вечер, Танечка @Zachars

 

[Zachars]

Мне очень помогли Дневники ваксы где она выкладывала фотографии бронхоскопии Когда в лёгких гной Но это помогает вообще в принципе Радоваться тому что больше не куришь второй момент сигарета правда ничего не даёт я курила 32 года по две пачки в день и даже не замечала как я это делала и никакого кайфа в этом не было возможно пока эйфории от того что я не курю и возможно я тоже захочу и закурю но самое главное понять что это палочка ничего не даёт и нет смысла от неё отвлекаться мучиться из-за неё потому что она не значит ничего мне прикольно представить себя в другом измерении как говорит Князев цель не бросить курить ты бросишь курить пройдёт сколько-то дней и цель закончится цель стать другим собой а вот каким другим собой Тут каждый придумывает для себя вплоть до того мне кажется надо продумывать все подробности вплоть до того каким будет твоё тело каким будет твоя жизнь твой мужчина твои дети твоя одежда и вот это вот помогает ещё очень помогает календар некурящего когда ты каждый день представляешь так очищаются твои лёгкие и так далее и чего бы ты хотел допустим спрашиваешь себя когда хочется курить чего ты хочешь сейчас и организм сам говорит мороженое яблоко не знаю физические упражнения Но точно не сигарету сигарета не имеет той ценности как всё что угодно Сделано для себя

Давайте писать советы, как кто отвлекается?