6 #6. Альпинисты

[Ксюша****]

Доброе утро!!! С первым днём весны! А воздух какой свеженький!!! Вот только падлы какие-то курят...дымом воняет везде(((((( куда не пойдёшь куревом тащит...

Вот согласна. Обоняние настолько обострилось, не знаю радоваться этому или плакать...

 

[Илья Александрович]

здравствуйте люди!

 

[Dunerunner]

здравствуйте люди!

здравствуй здравствуй)

 

[Илья Александрович]

что нового?
есть невесты на выданье?

 

[Nikolaeva]

Всем доброе утро, мои хорошие

 

[Michayl]

Приветствую, клан. Всех с первым днём весны! Чувствуете теплом потянуло? Да, кстати, и воздух стал чище, обратили внимание? - минимум 40 челов курить бросило...

 

[владимир65]

Вот - этт главное! сними - ни с кеми - не злоупотреблять! и вообще теперь - других людиков в друзей набираться будет - как то поменяется круг общения..

меняй окружение

 

[Dunerunner]

что нового?
есть невесты на выданье?

Ты что же, сдался?

 

[владимир65]

Всем доброе утро, мои хорошие

Утро добрым не бывает-)

 

[Nikolaeva]

Девочки, у кого там сохнет кожа)
Мой предыдущий опыт таков: это пройдет и кожа будет сияющей и ооочень красивой.
Но пока этот момент наступит, я лично принимаю Перфектил (раньше тоже принимала, от него проходят заломы на губах, вся кожа увлажненная, даже локти идеальные) и пользуюсь термальной водой в течение дня)

 

[Nikolaeva]

Утро добрым не бывает-)

Ну сегодня вроде нормальное утро)

 

[Илья Александрович]

Ты что же, сдался?

русские не сдаются!"

 

[Nikolaeva]

 

[Nikolaeva]

1. Прочитайте книгу.
2. Помогите другим.
3. Делайте комплименты.
4. Оденьтесь хорошо.
5. Говорите пожалуйста и спасибо.
6. Ищите лучшее в других.
7. Ведите журнал благодарности.
8. Питайтесь правильно.
9. Физические упражнения.
10. Улыбайтесь.
11. Занимайтесь медитацией.
12.Сделайте массаж.
13. Установите цели.
14. Действуйте.
15. Позвоните лучшему другу.
16. Зафиксируйте свой успех. Сделайте успех видимым
17. Сосредоточьтесь на своих успехах.
18. Учитесь на своих ошибках.
19. Примите то, что не можете изменить.
20. Заведите новое знакомство.
21. Пойте
22. Восстановите общение со старым другом.
23. Прогуляйтесь.
25. Наслаждайтесь едой.
26. Слушайте музыку.
27. Заведите дневник.
28. Радуйтесь успехам других.
29. Смейтесь.
30. Простите себя.
31. Восторгайтесь.
32. Отвлекитесь.
33. Проведите время на природе.
34. Побалуйте себя.
35. Будьте спонтанны.
36. Смотрите на закат.
37. Проведите время с детьми.
38. Займитесь творчеством.
39. Играйте.
40. Попросите помощь, если нуждаетесь
41. Мечтайте.
42. Обнимайтесь.
43. Дышите глубоко.
44. Примите ванну.
45. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. .
46.Посадите дерево.
47. Ностальгируйте.
48. Порадуйтесь за мир.
49. Закончите незаконченное.
50. Решите быть счастливыми.

 

[Илья Александрович]

Стюи в каждую семью

 

[Nikolaeva]

 

[Nikolaeva]

 

[Nikolaeva]

 

[Nikolaeva]

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

 

[Илья Александрович]

Заверните мне тетеньку