Привожу себя в форму!

[Бросила20012016]

После того как я бросила курить, набрала 4 кг! сейчас не курю два месяца, пора и себя в форму приводить, том более скоро лето! сейчас вес 74 кг. рост-170. желаемый вес-65.
месяц два раза в неделю хожу на фитнес, но вес не меняется( следовательно нужно корректировать питание.
С 15.03.2016 г. вношу следующие корректировки в питание.
Дневной объем калорий-1500-1600.
завтрак-300-500 кк.
обед-500 кк.
полдник-200 кк.
ужин-300 кк.
за час до сна стакан молока, чтоб лучше спалось!

 

[FedorNOsmoke]

Если давление и пульс позволяют физические нагрузки почему бы и нет. Желаю только успехов,на пути к своей цели.

 

[Бросила20012016]

15.03.2016 г.
завтрак: 8. 30.яйцо куриное- 85 к, бутерброд с сыром Тильзитер-300 к.
9.30- кофе черный с с/з.- 2 к.

 

[Бросила20012016]

Если давление и пульс позволяют физические нагрузки почему бы и нет. Желаю только успехов,на пути к своей цели.

после отказа от курения не было вообще никаких проблем со здоровьем, ни давления, ни головокружения! наверно стаж курения был небольшой! но вес набрала и даже не заметила!

 

[FedorNOsmoke]

после отказа от курения не было вообще никаких проблем со здоровьем, ни давления, ни головокружения! наверно стаж курения был небольшой! но вес набрала и даже не заметила!

Я отвечу последний раз,чтобы не флудить в вашей теме.Про диету.
Таня вы счастливая девушка,если бросили так легко и непринужденно.И никогда больше не начинайте курить.2рой раз так легко не отделаетесь. А по поводу лишнего веса,это все ерунда,его можно нормализовать,сжечь физическими нагрузками.Небольшой лишний вес это меньшая ваша проблема при бросании.
Вперед и с песней,к поставленной цели.

 

[Бросила20012016]

Я отвечу последний раз,чтобы не флудить в вашей теме.Про диету.
Таня вы счастливая девушка,если бросили так легко и непринужденно.И никогда больше не начинайте курить.2рой раз так легко не отделаетесь. А по поводу лишнего веса,это все ерунда,его можно нормализовать,сжечь физическими нагрузками.Небольшой лишний вес это меньшая ваша проблема при бросании.
Вперед и с песней,к поставленной цели.

не, легко не было! было очень сложно психологически! а потом все прекрасно!всем советую!

 

[Olina]

Я вот тоже хочу привести себя в порядок-весна хороший мотиватор)
Только мне наоборот надо набрать вес..но основную массу надеюсь всё таки спортом)

 

[Бросила20012016]

Я вот тоже хочу привести себя в порядок-весна хороший мотиватор)
Только мне наоборот надо набрать вес..но основную массу надеюсь всё таки спортом)

у меня подруга тоже набирает! какие женщины неугомонные! одни худеют, другие набирают))) она говорит, что нужно тренироваться и есть овсянку на молоке минимум два раза в день (утром и днем), ну вообще питаться правильно, обязательно каждый день мясо.

 

[Монро 88]

и себя в форму приводить

А я вот сразу и на дробное питание, и курить бросила, и бегать начала..пока стабильные 60...Ждём-с

 

[Бросила20012016]

обед (12.00)- капуста тушеная с грудкой- 200 гр. ( 180 к.), яйцо вареное (90 к.). в обед есть особо не хотелось, разделила на 2 раза.
в три пойду доедать 200 гр. капусты, оставшейся с обеда!
До обеда выпила 1 литр воды!

 

[Сгущенка]

Я набрала 1 кг, но вся наша беда в том, что после отказа от курения мы начинаем заменять эту привычку, например, конфетками сосательными, семечками и т.п. Если раньше, когда я курила могла вечером от сладкого отказаться, то после того как бросила, вечером пеку кекс к чаю, хотя раньше вообще с духовкой не дружила). Хожу на Hot Iron, мое мнение фитнес не поможет сбросить кг,

 

[Бросила20012016]

Я набрала 1 кг, но вся наша беда в том, что после отказа от курения мы начинаем заменять эту привычку, например, конфетками сосательными, семечками и т.п. Если раньше, когда я курила могла вечером от сладкого отказаться, то после того как бросила, вечером пеку кекс к чаю, хотя раньше вообще с духовкой не дружила). Хожу на Hot Iron, мое мнение фитнес не поможет сбросить кг,

да, сбросить можно только скорректировав питание.

 

[Татьяна Я]

После того как я бросила курить, набрала 4 кг! сейчас не курю два месяца, пора и себя в форму приводить, том более скоро лето! сейчас вес 74 кг. рост-170. желаемый вес-65.
месяц два раза в неделю хожу на фитнес, но вес не меняется( следовательно нужно корректировать питание.
С 15.03.2016 г. вношу следующие корректировки в питание.
Дневной объем калорий-1500-1600.
завтрак-300-500 кк.
обед-500 кк.
полдник-200 кк.
ужин-300 кк.
за час до сна стакан молока, чтоб лучше спалось!

Правильное питание и движение- успех в желаемой фигуре гарантирован!
У меня для этого силы воли не хватает, люблю сладкое

 

[Olina]

у меня подруга тоже набирает! какие женщины неугомонные! одни худеют, другие набирают))) она говорит, что нужно тренироваться и есть овсянку на молоке минимум два раза в день (утром и днем), ну вообще питаться правильно, обязательно каждый день мясо.

Я овсянку на водеем утром, она полезна, а Вот мясо оч редко..нехорошо мне от него(((
Творог, рыбка, молочка...в общем белки!
На фоне бросания сигарет аппетит хороший, так что надеюсь все получится...только заниматься пока ну очень влом)))

 

[Alexandr nazarenko]

а лучше всего,захотел(ла) покурить,ложатся или присел 20 раз. Мне помогает. А выпить если захотелось,домашнее красное вино иди безалкогольное пиво и физические упражнения обязательны.