Мариш, все просто, кардионагрузка, просто ходьба по улице, темп быстрый очень, минут 5-7, затем снижение темпа, минут 10, так чередовала 1час! + всю неделю постилась! Знаешь, сама удивилась, что так получилось!
Не удивительно, то что надо! Скромница какая!
Сочувствую, знаю, как спина болит! К доктору стоит сходить, а вообще планка помогает или повисеть на турнике! Но сначала к доктору!
Я видела!!! Спасибо, Матвей!
Вот думаю, какие еще доктора остались - то ли к Бубновскому на тренажеры, то ли в тибетскую клинику, то ли к остеопату. Модный нынче доктор остеопат якобы все приводит к первозданному виду.
У меня был такой! Не дёшево, запись на неделю вперёд! Не ошибиться, главное! Мой мне помог, почти год не болела спина, так как до остеопата! А вот однокласснице нет, она из Рязани, там был доктор. Я ещё на иголках Ляпко лежу! Не пробовала?
Большинство болей в позвоночнике решается закачиванием, т.е. созданием мышечного корсета. Понятное дело, что это купирование проблемы. Но если старую кровать раз..ли, то остается ее только чинить
Аппликатор Ляпко есть, коврик большой, лежу иногда. Приятно, но, видно, не спасает. Вообще тяжело стало при таком богатстве выбора, лечим себя сами. И ошибаемся, конечно, время теряем.
Корсет - это здорово, он с пресса начинается! А когда уже болит, только и думаешь, чтобы прошло скорее!Подводное вытяжение - вещь очень хорошая, дрейфуешь себе в поясе с грузами, а процедура ещё после этого продолжается! И сухое вытяжение мне нравилось!Большинство болей в позвоночнике решается закачиванием, т.е. созданием мышечного корсета. Понятное дело, что это купирование проблемы. Но если старую кровать раз..ли, то остается ее только чинить
Это Бубновский с его тренажерами, тоже неоднозначно, говорят его принцип "через боль" это стремно, поточный метод, в общем бизнес.Большинство болей в позвоночнике решается закачиванием, т.е. созданием мышечного корсета. Понятное дело, что это купирование проблемы. Но если старую кровать раз..ли, то остается ее только чинить
Согласна на все сто!
В общем остеопат + аквааэробика, так попробую. А то дача на носу, а я ракушку открыть не могу, смешно, однако!
Я не вкуГсе кто это такой. Возможно проблемы были не серьезные, раз не искал авторские методы. Но ноющие боли в нижних отделах прошли только когда закачал этот самый низ
На всяк случай...
Да и плавание разгружает спину отлично! Пробуй, конечно! Спина должна быть здоровой! У тебя, вероятно, работа сидячая!
Гиперэкстензия! Не так и просто, если болит.Я не вкуГсе кто это такой. Возможно проблемы были не серьезные, раз не искал авторские методы. Но ноющие боли в нижних отделах прошли только когда закачал этот самый низ
Но это только через МРТ
Да не нужно когда болит. Этим нужно заниматься когда еще/пока не болит.
