-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
D
domen
Конечно))) да зашел посмотреть на герб ваш в подписи. Красивые все)))
Irchik
Гуру
- Сообщения
- 10.027
- Реакции
- 43.693
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 03.02.2025
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
Пришло время понять как еще курение влияЛО на наши органы :
Глаза
Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Глаза длительно курящего человека имеют склонность к покраснению и слезливости, края век распухают. Никотин действует на зрительный нерв и двигательные мышцы глаз, при сужении сосудов изменяется сетчатка глаз, теряется острота зрения, начинаются отклонения зрения. Курение особенно опасно при глаукоме, так как курение повышает внутриглазное давление.
Глаза
Курение тормозит обмен микроэлементов растительной пищи, защищающих орган зрения. Глаза длительно курящего человека имеют склонность к покраснению и слезливости, края век распухают. Никотин действует на зрительный нерв и двигательные мышцы глаз, при сужении сосудов изменяется сетчатка глаз, теряется острота зрения, начинаются отклонения зрения. Курение особенно опасно при глаукоме, так как курение повышает внутриглазное давление.
Julia Jaunupe
Genius is simplicity
15:00 - кислое зеленое яблоко. Боюсь, что голод будет незаметно подкрадываться к вечеру)))
Irchik
Гуру
- Сообщения
- 10.027
- Реакции
- 43.693
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 03.02.2025
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
У меня обычно к вечеру жор пропадает. Я уже давно отучила себя хомячиь по вечерам. В 18:00 съем холодный борщ со щавлем (не на мясном бульене) с одним вареным яйцом и куском ржаного хлеба. Думаю, что это всё на сегодня. Максимум если приспичит сгрызу морковку. После ужина пойду на часик выгулять собак, а потом планирую покрутить педали на велотренажере.
Я вот люблю вечером пить чай зеленый или травы. И от этого отказываться не собираюсь. Надеюсь это не сильно повредит.
Julia Jaunupe
Genius is simplicity
Я имбирь делаю так: на терку+ мёд+лимон и по ложке в день для всей семьи. Погугли, очень полезно
barrakuda
Продвинутый
О, это волшебная штука)) как то прочитала в инете совет- по наитию добавляйте тертый имбирь (немного) в разные блюда, он типа здорово улучшает вкус блюда. Для меня это оказалось ценной подсказкой, ибо вот чай с имбирем мне было НЕВКУСНА) а вот в курицу, борщ (диетический), рассольник, разные с овощные супы (тоже диетические), и во многие овощные салаты - оказалось вкусно) Добавлять надо немного - не более половины чайной ложки тертого имбиря.
И да - НЕ ВАРИТЬ его в составе блюда, кроме как разве с курицей. СВЕЖИЙ добавлять, буквально в конце блюда и дать потомиться)
Владимир Файб
Тот самый
Добрый вечер, Подснежники! Желаю легкого отказа от зависимости и чтоб ваши счетчики никогда не останавливались!
- @юля 13, 28.03.16
- @Ipcrew, 28.03.16
- @Mind Labs, 28.03.16
- @cool926, 28.03.16
- @Markill,
- @Marleanft,
- @Маргарита Дмитриевна,
- @febru,
- @МЕГАНИК,
- @ofelia_o_nimfa,
- @OffSpring,
- @solnıshko,
- @Ирунчик,
- @Ленуся Сергеевна,
- @rusy34,
- @Alyona Neizmaylova,
- @anvik,
- @Masyanya2602,
- @Стрелка,
- @arsen.kat,
- @Irchik,
- @VKphoto, 27.03.16
- @Андрей Чуб, 27.03.16
- @Новая Я, 27.03.16
- @Дмитрий Скотынянец,
- @Gazus, 26.03.16
- @Оксана Губер, 26.03.16
- @Света78,
- @Малена1,
- @Александр Гудовщиков, 24.03.16
- @WADOR, 21.03.16
- @Krivtsofff,
- @EVA_13,
- @obschestvo,
- @AleksBass,
- @Маруся Борисовна,
- @Льоня,
- @Олеся Рябкова,
- @vadikerm, 14.03.16
- @Катерок, 10.03.16
- @barrakuda,
- @Юлия Глебова,
- @Алексей 197726, 29.02.16
- @Евгения Григоренко,
- @дядя_Саша,
- @Oziko, 22.02.16
- @Агата1982, 15.02.16
- @ig58,
- @Mmb,
- @Julia Jaunupe,
- @Пчелочка,
Markill
Citius! Altius! Fortius!
Julia Jaunupe, учитывая твою географию, возможно, лучшим вариантом будет рыба? Вкуснее и полезнее котлет однозначно!Ну, тогда, с вашего позволения, позволю себе котлету с овощами на ужин))
barrakuda
Продвинутый
Ооооо..рыба - ВСЕГДА лучший вариант! Переехав с Дальнего Востока в Краснодар мучительно страдаю без привычной рыбы. Со временем, конечно, нашла всякие разные "тайные" места, где можно купить привычную для дальневосточников рыбу, но она, порой, в таком состоянии сюда приходит, что без слез не взглянешь. А местная полюбилась не вся. А из -за бугра, типа форель норвежская - стоит "мама не горюй"))
Krivtsofff
Пророк
Я делаю так - сантиметр от корня отрезаю, тру его на терке. Четверь, а то и одну пятую часть лимона мелко нарезаю, все это закидываю в термос и добавляю столовую ложку меда, щепотку корицы еще и 2-3 бутончика гвоздики. Все это заливаю крутым кипятком, закрываю термос и даю настояться полчаса. Потом в течение дня грамм по 100-150 пью...
Markill
Citius! Altius! Fortius!
По мне, так все морепродукты это диетические. На сколько знаю, в них белка много и жиров практически нет. Но принцип разумной достаточности никто не отменял!
Markill
Citius! Altius! Fortius!
Я в Ашане покупаю охлажденную. Вроде не отравились пока
Сегодня только девчонкам своим готовил, жене сибас в фольге в духовке (ей жареное нельзя как кормящей), а мелкой лосось жареный перепал. Млин, сам ещё попробовал, с ребёнком гулять ушёл...
K
Klassik173
"Куранты седьмой стодневки" 2-ой выпуск
(еженедельник-отчет)
На этой неделе вы радовали хорошим общением, веселили замечательными шутками и вообще были чудесными ребятами! Спасибо, что вы здесь, не курите и дойдите все, пожалуйста, до конца!
Сегодня пришлось удалить из команд неактивные ники. Это люди которые записываются в стодневку и больше на сайте не появляются. Такие бывают в каждой стодневке, не переживайте)
На сегодняшний день численный состав команд такой:
7_1 Ветер перемен 46 человек
7_2 Скворечник 46 человек
7_3 Эйяфьядлайёкюдль 36 человек
7_4 Подснежники 51 человек
Со следующей недели начинаем официальный отсчет по командному зачету. Каждый выбывший участник будет считаться минусом команде. В конце стодневки победителем будет та команда которая потеряет меньше всего человек.
В связи с чем ещё раз напоминаю, что отмечаться в таблицах - важно! Вы - команда!
Результаты по сообщениям за эту неделю:
7_1 Ветер перемен 6235- 4323 = 1088 сообщений
7_2 Скворечник 10918-5500 = 5418 сообщений
7_3 Эйяфьядлайёкюдль 7945-5212 = 2733 сообщений
7_4 Подснежники 2312-1644 = 668 сообщения
Вот скажу честно - результат в 668 сообщений за неделю это месяца три назад для стодневок было бы бомбой)
А тут 1088, 2733... 5418. Без комментариев. Молодцы, ребят. Большие молодцы!
С началом игр вас! Да победит сильнейший!
Напоминаю! В игровой очень важно соблюдать правила! Пожалуйста, не флудите, удаляйте свои сообщения если они оказались лишними или неверными. Считать такие игры очень сложно. Цените наших помощников рефери и не усложняйте им работу.
На следующей неделе команда победившая в играх получит очень красивую медаль)
На сегодня все. Встретимся через неделю!
До конца стодневки 87 дней! Отмечаемся в таблице. Не курим. Радуемся жизни!
Спасибо за внимание. С любовью, ваша Рефери)
(еженедельник-отчет)
На этой неделе вы радовали хорошим общением, веселили замечательными шутками и вообще были чудесными ребятами! Спасибо, что вы здесь, не курите и дойдите все, пожалуйста, до конца!
Сегодня пришлось удалить из команд неактивные ники. Это люди которые записываются в стодневку и больше на сайте не появляются. Такие бывают в каждой стодневке, не переживайте)
На сегодняшний день численный состав команд такой:
7_1 Ветер перемен 46 человек
7_2 Скворечник 46 человек
7_3 Эйяфьядлайёкюдль 36 человек
7_4 Подснежники 51 человек
Со следующей недели начинаем официальный отсчет по командному зачету. Каждый выбывший участник будет считаться минусом команде. В конце стодневки победителем будет та команда которая потеряет меньше всего человек.
В связи с чем ещё раз напоминаю, что отмечаться в таблицах - важно! Вы - команда!
Результаты по сообщениям за эту неделю:
7_1 Ветер перемен 6235- 4323 = 1088 сообщений
7_2 Скворечник 10918-5500 = 5418 сообщений
7_3 Эйяфьядлайёкюдль 7945-5212 = 2733 сообщений
7_4 Подснежники 2312-1644 = 668 сообщения
Вот скажу честно - результат в 668 сообщений за неделю это месяца три назад для стодневок было бы бомбой)
А тут 1088, 2733... 5418. Без комментариев. Молодцы, ребят. Большие молодцы!
С началом игр вас! Да победит сильнейший!
Напоминаю! В игровой очень важно соблюдать правила! Пожалуйста, не флудите, удаляйте свои сообщения если они оказались лишними или неверными. Считать такие игры очень сложно. Цените наших помощников рефери и не усложняйте им работу.
На следующей неделе команда победившая в играх получит очень красивую медаль)
На сегодня все. Встретимся через неделю!
До конца стодневки 87 дней! Отмечаемся в таблице. Не курим. Радуемся жизни!
Спасибо за внимание. С любовью, ваша Рефери)
Krivtsofff
Пророк
Так, мужики и девушки! Вот вам методичка небольшая...
Метаболическая диета!
Сохрани себе на стену!
Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)
Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки
Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)
Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки
Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)
Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:
Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!
На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.
2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Метаболическая диета!
Сохрани себе на стену!
Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)
Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки
Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)
Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки
Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)
Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:
Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!
На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.
2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Krivtsofff
Пророк
Раскрыт секрет Дюймовочки.
Он оказался прост.
Она курила с детства,
А это замедляет рост...
Он оказался прост.
Она курила с детства,
А это замедляет рост...
Julia Jaunupe
Genius is simplicity
Спасибо, Леша, за такую заботу о нас! Я про такую систему, честно говоря, даже не слышала. Обязательно воспользуюсь, правда только недельки через две, после отпуска и системы"все включено" )) Надо же себя побаловать после трёх стрессовых месяцев )))
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
- Опрос
