Возрождаюсь из пепла

[Маленький воин]

Сегодня 4-й день, ну, уже получше. Самочувствие хорошее. Сплю нормально, только опять кошмар приснился.
Вчера вечером, делая уборку, заметила, что меня совсем не беспокоит голова!))) Обычно, к вечеру она грозила разорваться при малейшем движении.
Вспомнила, что за последний год я бросала курить 4 !!! раза и слетала на приличных уже сроках около 2-х месяцев. Вот, мазохистка то!
Сейчас тяги нет, аж сглазить страшно. Мысли в порядке, иногда срабатывает рефлекс, но тянуть не начинает, мысли о курении гоню, просто переключаюсь или думаю исключительно о негативной стороне его.
Помогает осознание наркотической зависимости и что все желания, связанные с курением это только ее проявление, а не мои. Но накатов все равно боюсь, раньше не могла их переносить, чуть прижмет и я сдавалась.

 

[Гали]

Сегодня 4-й день, ну, уже получше. Самочувствие хорошее. Сплю нормально, только опять кошмар приснился.
Вчера вечером, делая уборку, заметила, что меня совсем не беспокоит голова!))) Обычно, к вечеру она грозила разорваться при малейшем движении.
Вспомнила, что за последний год я бросала курить 4 !!! раза и слетала на приличных уже сроках около 2-х месяцев. Вот, мазохистка то!
Сейчас тяги нет, аж сглазить страшно. Мысли в порядке, иногда срабатывает рефлекс, но тянуть не начинает, мысли о курении гоню, просто переключаюсь или думаю исключительно о негативной стороне его.
Помогает осознание наркотической зависимости и что все желания, связанные с курением это только ее проявление, а не мои. Но накатов все равно боюсь, раньше не могла их переносить, чуть прижмет и я сдавалась.

Привет))) Рада, что тебе полегче? А раньше ты когда-нибудь вела дневник некурения?)

 

[Маленький воин]

Гали, привет!) Нет, к сожалению, это здорово помогает. Когда понимаешь, что твой опыт не уникален, и ты не сумасшедшая, безвольная, и т.д. по списку, что все эти муки не только в моей голове, и что это проходит, главное не брать первую, это дает очень сильную надежду и мотивацию на освобождение своих мозгов. Именно мозгов, от физической зависимости я быстро освобождалась, я могу терпеть, когда мне физически плохо (за время курения привыкла уже), у в голове вавка, в один не очень прекрасный день я забываю все плохое и вижу только радужную картину, как я курю и музыка такая романтическая в голове играет, долго такое я выносить не могла. Если такие мысли появлялись, я уже не могла от них избавиться. В один из последних разов, когда я бросала, я не курила 2 мес. и тут меня нагребло, тяга была каждый день, во сне хотелось закурить, голова вообще не отдыхала, я сдалась через 3 нед., больше не могла.
Сейчас очень боюсь, что опять так будет, поэтому я здесь)))

 

[Маленький воин]

у меня рефлекс на бывшего мужа, каждый раз как вижу его, столько негатива сразу, опять эти чувства разочарования, горечи, раздражение. Сегодня приезжал за ребенком, мы и 5 мин. не общались, а мне плохо от него, и мысль сразу - надо покурить, чтобы как-то это переварить. Потом вспомнила, что курение от этого не помогает. Три раза срывалась именно на этих эмоциях, тогда мы еще жили вместе.
Так что , курение это способ для меня уходить от реальности, отрицать свои чувства, запихивать их глубоко в себя, подавлять, запивая дымом сигарет. С меня хватит! Довольно! Я хочу быть здесь и сейчас, я разрешаю себе чувствовать все мои чувства, я разрешаю себе быть. Хочу узнать, наконец, настоящую себя, без допингов, я такая и есть, просто об этом не знаю... Мало у меня такого опыта жизни. Сегодня я выбираю свободу)

 

[Маленький воин]

Друзья, хочу сказать вам большое человеческое спасибо! Читаю ваши дневники, это очень меня поддерживает) Спасибо, за то, что вы есть, что пишите, что выздоравливаете от зависимости. Рада быть с вами. Всем отличных выходных!)))

 

[Диман_1973]

Сегодня я выбираю свободу)

И это правильный выбор...

 

[Маленький воин]

Ну, вот, началось...
Проснулась утром, все хорошо, выспалась, ребенок у бабушки, у меня куча планов по хозяйству на выходные. И тут мысль: надо подумать про чашечку кофе и сигарету с утра, посмотреть будет ли меня тянуть. И меня накрыло. Ну, может, с 1 сентября, опять бросить, ну кто бросает 15 августа, так дата красивая будет, ну зачем себя мучить, сегодня выходной можно расслабиться, тем более у меня сколько дел, а я что не могу собраться с мыслями. Тянуло часа три, причем со всеми прелестями, безумными фантазиями на тему, что курение не так уж страшно, с невозможность сосредоточиться, тряслись руки, сильно хотелось плакать. Удержала себя только тем, что не сегодня, сегодня потерплю, только 1 день. Сейчас вроде отпустило.

 

[Маленький воин]

перечитала свой личный дневник (ну не форумский, а просто мой), нашла запись про ощущения после очередного срыва, это жесть! Осознаю насколько серьезное заболевание зависимость, раз все это можно забыть, а помнить хорошее, которого на самом деле не было, это правда - курение никогда не доставляло мне удовольствия. Я еще понимаю алкоголь, там хоть эйфория в начале употребления есть, а курение - это только вонь, тошнота, головокружение, головная боль... а еще кашель, проблемы со сном и много чего другого. Вот здесь кусочек дневника оставлю.

Внимание! ненормативная лексика, рискую быть забаненой, но из песни слов не выкинешь:

"Сегодня 2 месяца как я бросила курить и закурила снова, как же это мерзко, всего 2 сигареты, и я снова в аду. Голова трещит, тошнит, бросает в жар и мысль о самоубийстве не кажется такой уж мрачной. Это не помогает, черт побери, и никогда не помогало. Все стало только хуже. Невыносимо, выть хочется. Как теперь дальше, снова это мракобесие, опять ходить как опущенная, вонючая мразь. Я себя ненавижу сейчас. Я не хочу так жить. Не хочу смотреть в завтрашний день и снова обещать себе, что больше не буду. Это не работает, курево ни от чего не помогает, не помогает черт побери. Ведь дело не физической зависимости, а в моей больной голове. Я просто хочу ее отключить сейчас. Ненавижу, ненавижу себя. Без сигает жить не умею и с ними не могу. Боже, забери у меня это, избавь же меня, наконец, я уже с ума схожу. Опять напряжение во всем теле, сон как рукой сняло, опять эти муки, как же меня это достало. Как же мне помнить все это и не заблуждаться вновь, как выйти из этого порочного, адского круга. Это не работает, курение не помогает переживать что-то, просто голова теперь болит о том, что опять влипла, хоть и есть надежда, что это просто рецидив и завтра снова будет чистый день. Ничего сейчас делать не хочу, не знаю как жить дальше, это тупик, здесь нет спасения. НЕТ.
Так я наказываю себя. Тошнит, боюсь буду рыгать. Боже, как же мне плохо. А я надеялась, что сигарета даст мне облегчение и с ней я смогу все пережить и во всем разобраться. Иллюзии опять иллюзии. Не помогает, НЕ ПОМОГАЕТ. Не знаю, что сейчас может облегчить мое состояние, я себе противна. Это невыносимо. Мне сейчас намного хуже, чем в состоянии тяги, и физически очень плохо и психологически полный пиздец, крах. ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ, УСУГУБЛЯЕТ, ПОРТИТ, УНИЧТОЖАЕТ. Я НЕ МОГУ ТАК ЖИТЬ. ТАКАЯ ЖИЗНЬ НЕ МОЯ. НЕ ХОЧУ, НЕ ХОЧУ. БОЖЕ, СПАСИ МЕНЯ, Я ПОГИБАЮ."

 

[Маленький воин]

мне никогда не хватало 1 сигареты, у меня никогда не было рецидивов, после которых я могла не курить больше, всегда 1 сигарета это минимум полтора-два месяца курения. Мне курить вообще нельзя, ни сколечко.
Рада быть с вами, я в седле!

 

[Диман_1973]

Мне курить вообще нельзя, ни сколечко.

Курить нельзя никому...

 

[Маленький воин]

вчера мыла машину и нашла пачку с двумя сигаретами и зажигалкой под сиденьем, выбросила в мусор, а т.к. мусор у нас вывозят раз в неделю и по урнам лазить мне не в первой, эта пачка не дает мне покоя. Сегодня с утра сильное желание, накатывает так, это даже похоже на сексуальное возбуждение, сильное сердцебиение, головокружение, предвкушение удовольствия и мысли только о том, как я закурю. Животное, блин.
и эти мысли чертовы, ну зачем это мне сейчас, мне и так тяжело, слишком много событий: развод, проблемы со здоровьем ребенка, медкомиссия, устроить ребенка в сад, ремонт, я же сойду с ума! Потом, потом, не сейчас... вот, пишу сейчас, и слюни текут, серьезно! ну может только одну, чтобы уж точно убедиться как это ужасно и никогда-никогда не курить! и сегодня так много дел, в перерывах так здорово будет расслабиться и покурить с кофейком...
это тяжело описывать тягу, я думала, что мне станет легче, если мысли из головы озвучить, написать, а сейчас мне кажется, что это делает аргументы зависимости более реальными.
я опять забываю, что курение мне никогда не приносило удовольствие, не в чем не помогало, а делало мою жизнь тяжелее, в последнее время даже физически невыносимой. если я сорвусь сейчас, это не закончиться никогда! я так устала от этих абстиненций бесконечных, это пятая попытка за год уже, я сойду с ума, наверное! самое печальное, что счастливо и радостно курить я уже не могу, мне очень плохо физически, да и морально долбит, навязчивая мысль, что надо бросать...
Принимаю табекс, афобазол, магнеВ6, пью много молока, во время накатов, делаю физ.упражнения, стараюсь больше отдыхать и мне все равно очень тяжело. Люди, которые бросают на силе воли, вы вообще герои!!!

 

[Диман_1973]

Люди, которые бросают на силе воли, вы вообще герои!!!

На счет героев ты переборщила. Я курил 30 лет и т.к. занимался спортом, бросал чутьли не каждое утро. Несколько раз бросал стабексом (раз 5 точно). Сейчас я перестал курить и пить спиртное наверное потому, что так решил, по крайней мере именно с твердого решения все началось. Конечно мне сильно помогло перестроить мою психику чтение книг и просмотр фильмов о вреде алкоголя и табака. Иногда даже тупо читал одну-две главы подобных книг или смотрел фильм (полгода я наверное делал это каждый день) и свершилось, тяги нет. Конечно мысли иногда возникают, сто поделаешь, память не сотрешь, и наверное те кто курил, пожизни остануться в зоне риска. Уверен в одном, чем дольше я не курю, тем короче и менее сильны накаты. Поверь моему опыту, у меня получилось и у тебя получится. Главное помни, ты уже не курящая, поэтому никогда и ни при каких обстоятельствах не делай ни одной затяжки. Удачи!

 

[Маленький воин]

Привет, давно не писала, интернета не было. Я по прежнему в строю. Заметила, что сложнее всего мне дома, в выходные, на работе вообще не думаю о курении, может о того, что на работе мне стыдно было выходить курить (я одна курящая в коллективе), чувствовала себя неполноценной, стеснялась вони своей. А дома никто не видит...
В общем намного легче физически себя чувствую. Да и морально уже полегче, когда появляются мысли, вспоминаю о том, что это зависимость, а не необходимость или желание мое, помогает. До сир пор очень раздражительна, завожусь вполоборота, еще и дни такие загруженные пошли...
Сейчас меня очень утешает то, что со временем это пройдет, если я не сдамся, я буду свободна и это не так уж долго, обычно 3-4 мес. и тема курения меня не беспокоит вообще.
Еще представляю, что будет, если я закурю, не фантазии, а правду, то что было множество раз со мной: вонь, тошнота, головная боль, презрение к себе, муки совести и никакого кайфа, ни расслабления, ни удовольствия, ни полета мысли и фантазии, ни чего из того, что я от сигареты хотела и ожидала.

 

[Диман_1973]

Я по прежнему в строю.

Привет! По поводу твоей раздражительности скажу одно не ты первая, не ты последняя. Сейчас твой организм перестраивается и тратит очен много сил на это, хотя ты вроде бы этого не замечаешь. Сейчас твой организм пытается отключить уже ненужные защитные процессы и запустить процессы, которые заложены природой. От раздражительности очень помогает спорт, но без фанатизма, а то перегоришь. Для начала попробуй ежедневную утреннюю разминку, а на случай раздражения попробуй уединяться и делать несколько физических упражнений (напр присядалочки, отжималочки от подоконника и прессик напряги). Уверен тебе это поможет, да и в спорт потихонечку втянешься. Так что давай Маленький воин начнем расти потихонечку) Отступать некуда, позади Москва)

 

[Александр из Кишинёва]

Привет. Как самочувствие?

 

[Маленький воин]

Люди! помогите! не могу справиться с мыслями, такая тоска, стах, мне сейчас все равно на негативные стороны курения, я знаю, что будет плохо, очень плохо, но мне все равно! я хочу курить!
вот, думаю, что неудачно выбрала время для отказа, сейчас так много перемен в моей жизни неприятных, а без сигареты я чувствую себя совершенно беззащитной, снова надоевшая пластинка, покури - тебе будет легче, ты все сможешь вынести... все чувства сейчас воспалены, я наверное таки схожу с ума...
думаю, что столько раз бросать за прошлый год, это уже слишком, что нервная система расшатана до нельзя уже, что надо оставить это дело и курить, забыть вообще о бросании на время, успокоиться.
я еще не курила, но уже все мои мысли там, обычно, так заканчивались все мои предыдущие попытки

 

[Andrey_NU]

Одиннадцатый день просто... Это проходит на раз-два. Я только сегодня об этом своей команде говорил.

 

[IL-96]

Гони все мысли прочь!!!Держись попробуй нормализовать дыхание!!!

 

[Andrey_NU]

Отвлекись от себя на секундочку. Попей водички. Завтра уже двенадцатый день, а там и две недели!

 

[*ZEBRA*]

Не сдавайся! наплюй на то что тебе плевать на то,что будет плохо...момент жизни тяжелый? здесь много народу кто бросил теряя своих близких от онкологии..
Сделай усилие над собой улыбнись заразе..она этого боится панически