12 #12_2 Española

[Коко Брайс]

Маша видел фото ребят с беговой !
Вот молодцы то !
Горжусь ими !
И ты молодец что фотку сюда притащила

 

[ЯНаталИЯ]

krasol, а мы же вместе в Суперфигуре участвуем да?)
По питанию правильному и мне будет интересно)

 

[krasol]

Молодцы,бегуны!!!
Я видела марафон,обзавидовалась))))

 

[ЯНаталИЯ]

Маша видел фото ребят с беговой !
Вот молодцы то !
Горжусь ими !
И ты молодец что фотку сюда притащила

Истину говоришь) Молодчики!

 

[krasol]

krasol, а мы же вместе в Суперфигуре участвуем да?)
По питанию правильному и мне будет интересно)

Да,Наташа,я записалась. Буду стараться,хотя никогда раньше для меня не было в этом проблемы.
Теперь вот думаю,то ли калории считать,то ли просто порции уменьшать,пока в раздрае. Убрала из рациона сегодня все с быстрыми углеводами,системы пока нет))))) Шагомер в конце концов настроила,выдал,что у меня 45% жира - убил наповал.
Сколько живу,все чего-то интересненькое жизнь подкидывает))))

 

[Дульская]

Маша видел фото ребят с беговой !
Вот молодцы то !
Горжусь ими !
И ты молодец что фотку сюда притащила

Честно говоря, я без спроса
Даже боюсь идти сейчас туда Надеюсь, не отлупят меня

Я тоже горжусь нашими ребятами, Влад.
Восхищаюсь ими. Представь только 42 км

 

[Mariim]

Истину говоришь) Молодчики!

Ну да 42 км это очень круто, тут себя перебороть нужно... Молодцы!!!

 

[Коко Брайс]

Честно говоря, я без спроса
Даже боюсь идти сейчас туда Надеюсь, не отлупят меня

Я тоже горжусь нашими ребятами, Влад.
Восхищаюсь ими. Представь только 42 км

Манюнечка продолжаем тренировки ! Несмотря ни на что ! Как слышиш приём ?

 

[Дульская]

Манюнечка продолжаем тренировки ! Несмотря ни на что ! Как слышиш приём ?

Иди глянь в беговую, что я сегодня сотворила)))
Это еще программа меня расстроила(

ВЛАД!!! ПРОДОЛЖАЕМ, С Богом.
Может Ты все же передумаешь на счет беговой стодневки?

 

[Коко Брайс]

Иди глянь в беговую, что я сегодня сотворила)))
Это еще программа меня расстроила(

ВЛАД!!! ПРОДОЛЖАЕМ, С Богом.
Может Ты все же передумаешь на счет беговой стодневки?

Солнце щас гляну что ты натворила )))

 

[Mariim]

Это вы недавно курить бросили))))вам еще не актуально,а я так уже в легкой панике и-за этих кг,kcal,см,т.д.и т.п. Ну не буду никого пугать,плюсов тоже огромное колличество,например,у меня в квартире теперь очень свежий воздух,запахи или цветов,или вкусных кулинарных изысков.
Когда холодно,можно не открывать окна и не мерзнуть,проветривая прокуренное помещение.
Нормализовался сон,спишь столько,сколько надо организму и не просыпаешься по часам курящего организма.
Но главное,чувствуешь себя победителем!!!!

Сейчас немного попомидорю,может дам где-то в моей возрастной категории 50+-10лет поприглашаю в раздевалку,видимо,есть тормоз какой-то,отношу это на счет возраста и гордыни чувства собственного превышенного достоинства))))). А ведь нам особенно трудно расставаться с такой зависимостью,годы прокурены,десятилетия,четверти века,кошмар......надо расставаться)))))

Не обижайтесь на меня, Ольга, я совсем не хотел Вас огорчить. Для меня, как думаю и для каждого это важно. Если честно я считаю калории.

 

[ЯНаталИЯ]

Да,Наташа,я записалась. Буду стараться,хотя никогда раньше для меня не было в этом проблемы.
Теперь вот думаю,то ли калории считать,то ли просто порции уменьшать,пока в раздрае. Убрала из рациона сегодня все с быстрыми углеводами,системы пока нет))))) Шагомер в конце концов настроила,выдал,что у меня 45% жира - убил наповал.
Сколько живу,все чего-то интересненькое жизнь подкидывает))))

Могу подкинуть пару беспроигрышных вариантов по питанию для начала сброса, а там и спорт добавится)

 

[Коко Брайс]

Маша насчёт беговой !
Давай так ! Я не говорил категоричное нет .
Я тебе в личку напишу что может помешать мне бегать .
И Анжелике тоже придётся сообщить.
Иду в беговую а потом к тебе в личку

 

[Дульская]

Маша
Иду в беговую а потом к тебе в личку

Хорошо, Влад

 

[ЯНаталИЯ]

В общем если хотите начать сброс нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Утром ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать, и завтрак должен быть углеводный если есть спорт то и с белком.
2. Все сладкие и мучные продукты можно есть только до обеда, т.к. их гликемический индекс способен "безпоследственно" переработаться только в этот промежуток времени, до обеда.
3. Есть мясные и тяжелые продукты(не сладкое) только до полудня (2-3 часа дня), опять же гликемический индекс.
4. Ужин должен быть легкий, а вообще я например не ем после 18.00, но эта привычка сложилась потому что я спать ложилась в 10-11 часов, сейчас позже конечно. Просто смысл в том, что за 4 часа до сна лучше не есть. Сброс начнется моментальный.
5. Если совсем невмоготу что можно есть вечером: огурцы, салат зеленый, сельдерей.
6. Опираясь на пункт 2. запомнить раз и навсегда: у всех фруктов и ягод огромный гликемический индекс и "скушать вечерком яблочко" означает нанести удар по фигуре. Только до обеда можно фрукты.
7. Как известно талию мы делаем на кухне, поэтому употребляя картофель, мучное, сладкое, жаренное на пережаренном, колбас, соли и сахара и особенно это касается полуфабрикатов, мы портим талию, поэтому есть смысл перейти на паровую пищу, вареную, тушеную или обжарка в гриле когда все лишнее и жирное стекает.
8. Жидкость, выпивать нужно не менее 2литров воды, в инете есть много сайтов где согласно своему весу можно рассчитать необходимое количество воды в сутки. Вода выводит соли хорошо.
9. Не увлекаться молочкой, от нее отечность.
10. Если хотите быстро начать сбрасывать пробуйте упражнение вакуум, про него очень много инфы. Полезная штука.
Ну вот навскидку что вспомнилось))...блин кофе остыл, пойду налью)))

 

[Джесика Джонотановна]

В общем если хотите начать сброс нужно соблюдать несколько простых правил:
1. Утром ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать, и завтрак должен быть углеводный если есть спорт то и с белком.
2. Все сладкие и мучные продукты можно есть только до обеда, т.к. их гликемический индекс способен "безпоследственно" переработаться только в этот промежуток времени, до обеда.
3. Есть мясные и тяжелые продукты(не сладкое) только до полудня (2-3 часа дня), опять же гликемический индекс.
4. Ужин должен быть легкий, а вообще я например не ем после 18.00, но эта привычка сложилась потому что я спать ложилась в 10-11 часов, сейчас позже конечно. Просто смысл в том, что за 4 часа до сна лучше не есть. Сброс начнется моментальный.
5. Если совсем невмоготу что можно есть вечером: огурцы, салат зеленый, сельдерей.
6. Опираясь на пункт 2. запомнить раз и навсегда: у всех фруктов и ягод огромный гликемический индекс и "скушать вечерком яблочко" означает нанести удар по фигуре. Только до обеда можно фрукты.
7. Как известно талию мы делаем на кухне, поэтому употребляя картофель, мучное, сладкое, жаренное на пережаренном, колбас, соли и сахара и особенно это касается полуфабрикатов, мы портим талию, поэтому есть смысл перейти на паровую пищу, вареную, тушеную или обжарка в гриле когда все лишнее и жирное стекает.
8. Жидкость, выпивать нужно не менее 2литров воды, в инете есть много сайтов где согласно своему весу можно рассчитать необходимое количество воды в сутки. Вода выводит соли хорошо.
9. Не увлекаться молочкой, от нее отечность.
10. Если хотите быстро начать сбрасывать пробуйте упражнение вакуум, про него очень много инфы. Полезная штука.
Ну вот навскидку что вспомнилось))...блин кофе остыл, пойду налью)))

прикольно, у меня тоже несколько вариантов есть по этому поводу, в зависимости от времени года и настроения меняю))))
вот кстати я в нежральне состою, мотивирует, замер веса и да, набрала я 4 лишних, очень трудно уходят ввиду перестройки метаба, тоже хотела в суперфигуру но уже не влазит в меня))) слишком много обязательств на сегодняшний день эти еле вывожу))))))))))

 

[ЯНаталИЯ]

прикольно, у меня тоже несколько вариантов есть по этому поводу, в зависимости от времени года и настроения меняю))))
вот кстати я в нежральне состою, мотивирует, замер веса и да, набрала я 4 лишних, очень трудно уходят ввиду перестройки метаба, тоже хотела в суперфигуру но уже не влазит в меня))) слишком много обязательств на сегодняшний день эти еле вывожу))))))))))

Ну я буду сюда что-нибудь интересное приносить
Вообще мы раньше там много готовили и постили, у меня же это уже 3-я Суперфигура, с черным рисом, офощами, курогрудь в разных видах и рыба, варили, запекали, тушили, салатили ..вообще много всего))

 

[ЯНаталИЯ]

прикольно, у меня тоже несколько вариантов есть по этому поводу, в зависимости от времени года и настроения меняю))))

Расскажи....

 

[Demyan]

Ну я буду сюда что-нибудь интересное приносить
Вообще мы раньше там много готовили и постили, у меня же это уже 3-я Суперфигура, с черным рисом, офощами, курогрудь в разных видах и рыба, варили, запекали, тушили, салатили ..вообще много всего))

В я в прошлую записался, засветил там своими мощами до и после, потом споил там всех, пока кэпа не было и меня вежливо попросили

 

[Джесика Джонотановна]

Расскажи....

моя любимая тема: