У меня второе

чтоб их!
Я думаю. Что процентов 99 психология
Вот тут у нас опросы про ПА проводят. А по теме никто не хочет опросы проводить.
А ведь это же очевидно, что на сроках бросания больше 2-3 недель уже почти не ощущается физическая ломка. И проблема переходит в разряд психологических.
Штука в том, что психика человека устроена так, что замещение работает гораздо более эффективнее, чем вытеснение.
Все же согласны, что когда нашёл себе нового парня/девушку - бывшего забыть гораздо проще, чем если просто сидеть в одиночестве и ждать, пока оно само забудется.
Или же, когда хочется сильно есть - то можно выпить стакан тёплой водички и желание есть на какое-то время пропадает.
Ну или ещё пример - как перестать бояться своего шефа - надо заменить его суровый образ на какой-то комичный - представить его в глупом положении. Страх замещается смехом. Одни чувства вытесняются другими.
Можно массу примеров привести.
С бросанием любых привычек (ритуалов) абсолютно то же самое. Отменил себе ритуал курения после сна, во время сидения в туалете, во время стресса, после еды, перед сном, от скуки и т.п. - образовалась пустота. И чтобы обратно не тянуло - надо просто найти замену этому ритуалу. Альтернативу. Надо не просто бросать ритуал, а заместить один ритуал другим, менее вредным. Так гораздо проще.
Вот я бы и провёл опрос, кто чем замещает ритуал курения после еды, например.
Ну и тем, кто ничего себе ещё не придумал в качестве замены - очень советую хотя бы попробовать придумать.
Иначе бросание курить больше похоже на мазохизм и самоистязание. Мысли только об этом.... Кажется, что мучаешься, вместо того, чтобы наслаждаться прелестями некурящей жизни. Что-то там в себе преодолеваешь. Попробуйте заместить, заменить, а не просто вытеснить...