11 #11_3 Альтаир

[lora197512]

мне уже... дальше просто нельзя(((

Мне уже тоже нельзя - мне уже даже стыдно в спортзал идти.

 

[Andrey_NU]

далече?

Да не, я тут, глазки закрой и до десяти досчитай, только не быстро

 

[Guln]

Напоминаю, что уже можно записываться в 14-ю
Для этого нужно заполнить АНКЕТУ и отписаться в ТЕМЕ.

Спойлер

@avg17
@Мимоза
@Диана_
@Mimica
@koshe4ka911
@Vadim0812
@uuulala
@Катерина_
@Sherel
@*Ия*

 

[Диана_]

Да не, я тут, глазки закрой и до десяти досчитай, только не быстро

они не закрываются.. .. вот огорченье то)))))

 

[Andrey_NU]

они не закрываются.. .. вот огорченье то)))))

Ну поворачиваться то ты можешь?

 

[Пуся!]

Чела бы в армии убили за такую чистку картошки

А что нормально... Кубиками, зато быстро))) В армии так и чистят, я всегда думала))))

 

[Диана_]

Мне уже тоже нельзя - мне уже даже стыдно в спортзал идти.

ты идёшь в самое надежное место..)) по этому вопросу..))
и, поверь мне, никто на тебя там смотреть не будет, там каждый занят собой))

 

[Диана_]

Ну поворачиваться то ты можешь?

ну, это смотря в какую сторону , а гланое.. зачем))))))

 

[Пуся!]

Яяя)) да ты что)) я пас))..
тока нам тоже шедевр покажи)))

Я еще его не создала, и можа не выйдет))) А если получится, то конечно покажу, голосовать пойдете))))

 

[Пуся!]

они не закрываются.. .. вот огорченье то)))))

Как? Как ты это делаешь, чтобы не закрывались? Я целый день ищу способ, особенно утром и после обеда)))

 

[Andrey_NU]

ну, это смотря в какую сторону , а гланое.. зачем))))))

А у тебя молоко убежало

 

[Диана_]

Я еще его не создала, и можа не выйдет))) А если получится, то конечно покажу, голосовать пойдете))))

давай, ждём))

 

[Диана_]

А у тебя молоко убежало

..... какая досада...

 

[Диана_]

Как? Как ты это делаешь, чтобы не закрывались? Я целый день ищу способ, особенно утром и после обеда)))

я их не открываю...))))))) тока тсссс))

 

[lora197512]

ТРЕНИРОВКА И ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

При таком раскладе можно не тренироваться - само все на нет сойдет...

 

[игоряшкаNS]

А я вот пиццы наелась

Завидую молча

 

[игоряшкаNS]

Ну попробуем)) Вдруг получится что-нибудь) Просто как обычно ничего красивого не выйдет когда надо)

Танюш, все получится.

 

[игоряшкаNS]

сыпасип

Чё с прической на аве сделала, не пойму.

 

[Диана_]

ТРЕНИРОВКА И ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

​

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

При таком раскладе можно не тренироваться - само все на нет сойдет...

я не ела два часа после..это после силовых))жир горит))
и пила))) и до, и после, и во время))) а иногда и вместо.. и не воду)))
и тоже был результат)

 

[игоряшкаNS]

Посмотреть вложение 278564

Все я лежу