Бросить курить С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

[Кисуля64]

Добро пожаловать и удачи!!!Смотри на мою линеечку!!!Я буду ждать тебя на Эвересте!

 

[Firefly]

Настроение отличное - я в отпуске. Так проще бросить

Согласен на все 100

Не знаю, как все будет меняться с выходом на работу - большая там напряженность

Все будет хорошо.

 

[AleX_7]

Ты знаешь когда я пришла суда меня тоже поддерживали. Считаю своим долгом помочь всем кому нужна моя помощь.

Я тоже самое ,максимум что делаю могу [emoji4]

 

[AleX_7]

Ты знаешь когда я пришла сюда меня тоже поддерживали. Считаю своим долгом помочь всем кому нужна моя помощь.

Дай бог вам здоровья Оксана [emoji4]

 

[Oksi1]

Дай бог вам здоровья Оксана [emoji4]

Спасибо огромное и называй меня на ты

 

[Firefly]

Думаю подключить спрей... для начала. Но только один баллончик - потом буду подключать продуктовую линейку. Ну и физ. нагрузки конечно, медитацию. С удовольствием рассмотрю разные варианты и Ваш опыт.

Лично я бы не советовал спрей, но сам им не пользовался.НО либо никотиносодержащие костыли я думаю только увеличат период отвыкания.И еще не советывал бы сильно на сладкое налигать и кусотничать между приемами пиши, потому как наберете в весе, я 3 кг набрал, но это терпимо, так как старался есть только 3 раза в день.Меня выручали и выручают семечки, фрукты(от них не толстеешь, и можно есть между приемами пищи, то же самое овощи,вода чистая( соки, чай, ....). И табекс, считаю самым рациональным помощником в отказе от сигарет, так как там нет никотина, а есть цитизин, очень хорошо помогает, и не только мне, многие кто пили у всех все хорошо прошло относительно(стоит 900 рублей, 1 месяц курс)Ну и успокоительное не лишние будут: самые безвредные - валериана, глицин, травы заваривать...ну или что помощнее, если нервяки сильные очень могут быть в зависимости от человека. Удачи.

 

[AleX_7]

Спасибо огромное и называй меня на ты

Договорились [emoji4]

 

[Ирина Зарецких]

 

[natalimal]

Посмотреть вложение 442878

До последнего момента, пока не бросила, пряталась от мамы))). Такое счастье, бросила - и не надо прятаться доченьке-пенсионерке!! Ира, удачи! Ты идешь верной дорогой!

 

[Mefistofel]

И табекс, .... так как там нет никотина, а есть цитизин

те же яйца, только в профиль.
с остальным согласен.

 

[Mefistofel]

Лично я бы не советовал спрей, но сам им не пользовался.

правильно. я тоже не читал/не пробовал, но осуждаю

 

[Аа]

Посмотреть вложение 442780

Ирина Приветик..Молодец что РЕШилась избавится от этой болезни...ЗНай ты не одна, нас здесь много.. бывших таких же как и ты!!!

Предлагаю добавить краткие рекомендации..
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Метод 5D:

• Delay - отложить закуривание

• Distract - отвлечь себя чем-то

• Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать

• Drink water - пить воду, вообще пить больше воды

• Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Правило трех «о»
Отойти, отвлечься, обождать – это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам.

• Отойти . Уйдите с того места, где вы испытали искушение, выйдите ненадолго на улицу. Немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Движение помогает.

• • Отвлечься . Встречайтесь с друзьями, звоните кому-нибудь, кто мог бы вас поддержать. Придумайте себе какое-нибудь дело, займитесь спортом, приготовьте необычное блюдо, сходите в кино, выпейте воды или чаю! Запланируйте на ближайшие дни то, что вам давно уже хотелось осуществить, и действуйте строго по плану! Отвлекающие занятия очень важны в первые дни и недели после отказа от курения.

• • Обождать . Всегда помните: пройдет немного времени, и эти приступы останутся позади. Чем быстрее вы займетесь каким-нибудь интересным делом, тем быстрее вы забудете о своей тоске.

Две аксиомы некурящего курильщика:

• 
  
  • Одной сигареты не бывает...

• • Ни при каких условиях - ни одной затяжки!

 

[Yartur]

Ирина Зарецких, Удачи и Терпения!!!

 

[Дульская]

Настроение отличное - я в отпуске. Так проще бросить.

Привет, Ирина, я Маша. Что в отпуске проще бросить для меня очевидно. Я бросила с 3-го января. Три дня не вставала с постели, лежала плакала и целовала черненькую упаковочку "Табекса". Потом был год чудесных открытий мира полного запахов, красок и чувств.

Удачи и терпения, Ирина!)

Добро пожаловать на форум.

 

[Oksi1]

Ириш смотри Видеоруководство о том как бросить курить на форуме здесь очень много мотивашек и прочей полезной инфы.

 

[Oksi1]

Обязательно почитай дневник Vaksa ЗДЕСЬ после этого дневника вообщем то появилась уверенность что возможно все.

 

[Ирина Зарецких]

Ирина Приветик..Молодец что РЕШилась избавится от этой болезни...ЗНай ты не одна, нас здесь много.. бывших таких же как и ты!!!

Предлагаю добавить краткие рекомендации..

Спасибо! Сегодня первый день - воспользуюсь этими рекомендациями! Здорово! Посмотрю по ощущениям.

 

[Oksi1]

Спасибо! Сегодня первый день - воспользуюсь этими рекомендациями! Здорово! Посмотрю по ощущениям.

Привет Иришка как настрой?

 

[Ирина Зарецких]

Лично я бы не советовал спрей, но сам им не пользовался.НО либо никотиносодержащие костыли я думаю только увеличат период отвыкания

Как-то страшновато без костылей))). Стаж почти 30 лет. Спасибо - попробую без него!

 

[Ирина Зарецких]

До последнего момента, пока не бросила, пряталась от мамы))). Такое счастье, бросила - и не надо прятаться доченьке-пенсионерке!! Ира, удачи! Ты идешь верной дорогой!

Спасибо за поддержку! Очень теплый прием! Удачи нам Всем!