Грыжа в спине- это скорее всего жуткая боль. Я когда в больницу со спиной загремела, мне доктор доступно объяснил, что если бы у меня была грыжа в спине, это была бы адская боль и я бы сейчас в разогнутом нормальном состоянии вообще бы ходить не могла. Оказалось, это была у меня протрузия двух дисков( начальная стадия грыжи, когда диски протираются ), и чтобы со спиной было все в порядке - нужно укреплять мышечный корсет. Сидеть ровно, следить за осанкой, через каждый сидячий час разминаться, делать специальные профилактические упражнения, ну и конечно не пренебрегать спортом и не перенепрягаться.