Дневник похудения Обжирляндия V 1.0

[Любавa]

Белков очень мало. Мышцам не хватает. И, вероятно, потеря кг- это мышечная масса и вода. Добавь белков в рацион побольше. Яйца, мясо,рыба, кисломолочка,творог. Вот, например, утром у тебя было яйцо-хорошо. Ещё бы добавить сложные углеводы-кашу(кроме манки). А хлопья с молоком-такой пустенький завтрак. Замечено- если завтрак слабенький-вечером не кушать хочется, а жрать!

Здравствуй, Татьяна. Я видела, что ты часто в моём дневнике.
Позволю с тобой не согласиться, я знаю все эти примитивные похудательные азы, про БЖУ. Последние две недели я ела только белки и овощи. Мне по вечерам после моего "пустенького" завтрака не хочется жрать. Так было в первые дня 4, пока я не нашла комфортную для себя стратегию.

655-это никуда не годится! Это ниже уровня метаболизма! Посмотри формулу для подсчёта метаболизма. И ниже этого уровня не опускайся. Иначе, обмен веществ нарушится, здоровье подорвёшь.

Я знаю, что это мало. Я писала о том, что дело к вечеру, а за день мало съела- но впереди ещё был полдник и ужин. Нормы высчитаны у меня, я писала про это.
Спасибо тебе за твои советы.

 

[Любавa]

Вчера был день как день.
Опять весь день ела.
Вечером пришлось калории догонять майонезом и сахаром

 

[Любавa]

Если кто то кто раньше обжирался и сходил с ума по еде, скажет мне что нормально наедаться 200 граммами еды спустя 2 недели от старта и психологически не хотеть чего то вкусного жирного, шоколадного, то я успокоюсь. А пока это вызывает у меня тревогу
Просто для меня ново равнодушие к еде

 

[Алена Максимова]

Если кто то кто раньше обжирался и сходил с ума по еде, скажет мне что нормально наедаться 200 граммами еды спустя 2 недели от старта и психологически не хотеть чего то вкусного жирного, шоколадного, то я успокоюсь. А пока это вызывает у меня тревогу
Просто для меня ново равнодушие к еде

Доброе утро! Смотрю у тебя такой старт пошёл !
А мне особо хвастаться нечем. В субботу взвешивалась -2кг.
И что то мне не верится.

 

[Алена Максимова]

Много что то. Я , если помнишь только урезала порции и уменьшила жиры, печеное,жареное.

 

[Любавa]

Много что то. Я , если помнишь только урезала порции и уменьшила жиры, печеное,жареное.

Отличный результат. Если тебе нравится - может продолжать в том же духе?

 

[Phoenix_Andrey]

Если кто то кто раньше обжирался и сходил с ума по еде, скажет мне что нормально наедаться 200 граммами еды спустя 2 недели от старта и психологически не хотеть чего то вкусного жирного, шоколадного, то я успокоюсь. А пока это вызывает у меня тревогу
Просто для меня ново равнодушие к еде

200 для девочек может и норм) у меня психологически в общем-то также было, плюс "растянутый" желудок после турции. Но у меня была цель, большое желание и да, я грандиозный сладкоежка. Ничего, втянулся, уже через неделю мне хватало 1 конфетки утром в воскресенье, стандартная порция гр 150 мяса да гарнир - более чем наедался.

 

[Любавa]

200 для девочек может и норм) у меня психологически в общем-то также было, плюс "растянутый" желудок после турции. Но у меня была цель, большое желание и да, я грандиозный сладкоежка. Ничего, втянулся, уже через неделю мне хватало 1 конфетки утром в воскресенье, стандартная порция гр 150 мяса да гарнир - более чем наедался.

Ну да. Всё нормально. Пока всё нормально.
Главное не просмотреть ту тонкую грань между нормально и - анорексично)
То есть столкнувшись в первый раз, с тем что я не обжираюсь и мне хорошо- это вызвало у меня ужас)))
Похудеть испугалась черезчур)
Ладно.
Я только что вареной говядины с макаронами не жирными и огурчиком наелась- не исхудаю думаю)

 

[Phoenix_Andrey]

Ну да. Всё нормально. Пока всё нормально.
Главное не просмотреть ту тонкую грань между нормально и - анорексично)

Вот-вот) во всем нужна мера и здравый подход)

 

[Катрэ]

Меня почему то пугает что я наедаюсь такими продуктами и такими порциями. Я так никогда в жизни не ела щас уже дело к вечеру- а у меня 600 кк всего- а я ела уже кучу всего =0
А вдруг анорексия будет

Все будет хорошо. Просто раньше ты ела больше мучного и сладкого, а оно ого-го какое калорийное. И вреднятину, наверняка, тоже. А сейчас питаешься умеренно. Безусловно, долго на 1300 кк жить сложно. Но ты же когда-то увеличишь свой коридор потребления, когда сбросишь нужный вес.

 

[Катрэ]

Ой...я б тоже 10 сбросил за месяц и наслаждался жизнью дальше..а то что-то вроде свыкся, но меееедленно так все. Но уменьшается, и на том спасибо.

Вроде на фотке ты строен красивый парень )) зачем тебе худеть.

 

[Катрэ]

А ещё хочу написать про количество калорий. 655-это никуда не годится! Это ниже уровня метаболизма! Посмотри формулу для подсчёта метаболизма. И ниже этого уровня не опускайся. Иначе, обмен веществ нарушится, здоровье подорвёшь. Тут уж не до похудения будет. Например, у меня базовый метаболизм-1315 кк. Для достижения желаемого веса мне нужно употреблять 1740кк.(при условии занятия фитнесом 2-3 р в неделю). Норма потребления белков-129 гр, жиров-39гр, углеводов-218гр. Мне нравится приложение на телефоне . Называется " Калькулятор калорий ХиКи".

Спасибо за советы, и я прислушаюсь, особенно насчёт приложения.

 

[Любавa]

долго на 1300 кк жить сложно.

Аааааааа- почему мне не сложноооо????
Вчерашнее-
первый раз такую тяжелюку ела и мне вообще сытно очень было

 

[Катрэ]

Аааааааа- почему мне не сложноооо????
Вчерашнее-
первый раз такую тяжелюку ела и мне вообще сытно очень было
Посмотреть вложение 504533

Долго жить на 1300 сложно. Главное слово - долго))) ну, после месяцев двух точно будет хотеться большего. Организм-то устаёт.

 

[Любавa]

Долго жить на 1300 сложно. Главное слово - долго))) ну, после месяцев двух точно будет хотеться большего. Организм-то устаёт.

Это собственный опыт?

 

[Катрэ]

Это собственный опыт?

Мой опыт таков :-( это не значит, что ты пустишься во все тяжкие. Но так легко уже не будет.
Может в моем случае проблема в том, что лишнего у меня немного, но мне месяцами на 1300 не удержаться

 

[Любавa]

Мой опыт таков :-( это не значит, что ты пустишься во все тяжкие. Но так легко уже не будет.
Может в моем случае проблема в том, что лишнего у меня немного, но мне месяцами на 1300 не удержаться

Я пока не вижу для себя разницы между 1300 и 2000.
Потому для меня не ограничивать себя это от 4000 к в день

 

[Любавa]

Итог за вторую неделю минус 400 грамм. Вес 79,9.
Думаю маленький отвес связан с пивом, пиццей, шоколадом,.. они хоть и были в рамках коридора, но думаю общитаться было просто
С телефона не могу наделать скриншотов. Потом выложу.
Рада что не плююс) чувство голода не испытывала совсем на этой неделе. Спорта не было.
Следующая будет другая неделя- муж уезжает в отпуск- буду одна, питаться правильно будет легче. Налягу на белок на следующей неделе

 

[*Сергеич*]

Итог за вторую неделю минус 400 грамм. Вес 79,9.
Думаю маленький отвес связан с пивом, пиццей, шоколадом,.. они хоть и были в рамках коридора, но думаю общитаться было просто
С телефона не могу наделать скриншотов. Потом выложу.
Рада что не плююс) чувство голода не испытывала совсем на этой неделе. Спорта не было.
Следующая будет другая неделя- муж уезжает в отпуск- буду одна, питаться правильно будет легче. Налягу на белок на следующей неделе

Пусть и маленький, но..... отвес.... Умничка!!!
Поздравляю!!! 35 дней не куришь!!!

 

[Любавa]

Пусть и маленький, но..... отвес.... Умничка!!!
Поздравляю!!! 35 дней не куришь!!!

Спасибо:-*