Необходимо посчитать кол-во употребляемых калорий, и добавить физ. нагрузку, сжигающие калории. При разнице в 700 калорий - теряется примерно 1 кг. Соответственно, если сжигать на 100 калорий больше каждый день, то за неделю минус 1 кг ))
А потом просыпаемся через месяц-2 и стройняшка ! ))