Табекс Не зарекаюсь, но планирую

[Megera-Gargona]

Jagodamalina, а ты успокоительные пьешь какие нибудь? Ну хотя бы минимальные или отвар успокоительный. Надо попить Кать, у всех нервы шалят в первые месяцы, надо себе помогать.

 

[Megera-Gargona]

Jagodamalina, Катя, спокойный ночи! Не хандри, все хорошо будет, вот поверь мне на слово. Тупонекури.
Я завтра загляну к те утром)

 

[Jagodamalina]

Jagodamalina, Катя, спокойный ночи! Не хандри, все хорошо будет, вот поверь мне на слово. Тупонекури.
Я завтра загляну к те утром)

Пью пустырник.. Но слабоват наверное.. Мне 31

 

[Але]

Пью пустырник.. Но слабоват наверное.. Мне 31

Ой.. Всего лишь-)) Ну почему не нужна? Я думаю многим нужна...и обязательно будешь нужна!
А успокоительное надо пить.. пустырник слабоват... Многие тут афабазол пьют, но его обязательно курсом, так как он накопительных эффект имеет. Разово принимать его тоже не имеет смысла.
Я смешивала настойку пустырника, пиона и валерьяны и пила, когда нахлабучивало...
И тебе советую, потому как организм перестраивается и гормоны прыгают... состояние сложно контролировать (как при переходном возрасте или как у беременных)..
Поэтому сегодня тебе может быть очень грустно , завтра захочется всех обнять, послезавтра треснуть по башке.. Это нормально, главное держаться и не курить и пропить все таки успокоительное.

 

[Jagodamalina]

Ой.. Всего лишь-)) Ну почему не нужна? Я думаю многим нужна...и обязательно будешь нужна!
А успокоительное надо пить.. пустырник слабоват... Многие тут афабазол пьют, но его обязательно курсом, так как он накопительных эффект имеет. Разово принимать его тоже не имеет смысла.
Я смешивала настойку пустырника, пиона и валерьяны и пила, когда нахлабучивало...
И тебе советую, потому как организм перестраивается и гормоны прыгают... состояние сложно контролировать (как при переходном возрасте или как у беременных)..
Поэтому сегодня тебе может быть очень грустно , завтра захочется всех обнять, послезавтра треснуть по башке.. Это нормально, главное держаться и не курить и пропить все таки успокоительное.

Спасибо за ответ.. Я понимаю что надо переждать..жалко что хоть примерно не понятно сколько мне так будет хреново

 

[Але]

Спасибо за ответ.. Я понимаю что надо переждать..жалко что хоть примерно не понятно сколько мне так будет хреново

ту по разному... Но на самом деле Накаты дляться не более 5-7 минут...
Ты же еще и Табекс принимаешь, да? надеюсь что тоже курсом пьешь. Физическую зависимость Табекс хорошо снимает.. а вот психологическую.. только сами, или тут общаемся, общаемся... Мозг свой перестаиваем.. Мне через 2 недели хорошо стало.. Т.е. Накаты там еще приходили, но уже не такие сильные...

 

[Jagodamalina]

ту по разному... Но на самом деле Накаты дляться не более 5-7 минут...
Ты же еще и Табекс принимаешь, да? надеюсь что тоже курсом пьешь. Физическую зависимость Табекс хорошо снимает.. а вот психологическую.. только сами, или тут общаемся, общаемся... Мозг свой перестаиваем.. Мне через 2 недели хорошо стало.. Т.е. Накаты там еще приходили, но уже не такие сильные...

Завтра надеюсь будет легче.. Весь день буду в работе. А хорошо стало это что именно? Депресмия прошла?

 

[Але]

Если прям совсем совсем фиговенько.. нажми кнопку СОС...
Сначала можешь кнопку Накат... там некоторые есть советы. А еще у нас есть Приемная Скорой помощи, там тоже можно советов спросить...
Главное не замыкаться в себе, не бежать за этой дрянью..
Приемная вот тут... https://ne-kurim.ru/forum/threads/priemnoe-otdelenie-skoroj-pomoschi-ne-kurim-ru.49472/
Главное ты знай! - ты тут не одна, мы такие же и мы рядом-)

 

[Але]

Завтра надеюсь будет легче.. Весь день буду в работе. А хорошо стало это что именно? Депресмия прошла?

Да-)) я просто поверила, что я бросила-))) Повторюсь, потом все равно в голову лезли мыслишки... но они уже не такие были и именно глупые мыслишки-)... Потихоньку вот и дошла до Эвереста (год), а вначале тоже и ревела, психовала и жрала как слоник... И в себя не верила нифига.. Курила то более 20 лет и по 2 пачки... И ничего, смогла. И ты обязательно сможешь и получиться все!

 

[Jagodamalina]

Да-)) я просто поверила, что я бросила-))) Повторюсь, потом все равно в голову лезли мыслишки... но они уже не такие были и именно глупые мыслишки-)... Потихоньку вот и дошла до Эвереста (год), а вначале тоже и ревела, психовала и жрала как слоник... И в себя не верила нифига.. Курила то более 20 лет и по 2 пачки... И ничего, смогла. И ты обязательно сможешь и получиться все!

Дай Бог) спасибо за поддержку

 

[Але]

Дай Бог) спасибо за поддержку

Но если что, ты помни - можно прийти в приемную, там золотой человек Леночка - поможет. Можно СОС нажать.. Можно меня покричать (мой ник через @ написать)...
Главное помнить! что одной сигареты не бывает.. что самое страшное сесть на качели (бросил, закурил, бросил, закурил... такое состояние выматывает и психически и психологически... потом вообще очень сложно бросить). Лучше один раз перетерпеть...

 

[Але]

И повторяй как мантру себе, прям можно вслух, когда накат будет "ЯТУПОНЕКУРЮ, ЯТУПОНЕКУРЮ.." многим это помогало...

 

[Але]

Вот еще
МЕТОД СТОП
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Але]

А ты сам читал?

О Марго привет-) не буду загружать Дневничок новичка, завтра загляну в гости к тебе в Дневник-)

 

[Але]

А еще советую почитать и этот раздел.
Там Форумчане пишут, кто как справлялся с желанием закурить...
https://ne-kurim.ru/forum/threads/kak-vy-spravljaetes-s-zhelaniem-zakurit.32065/

 

[morgana]

О Марго привет-) не буду загружать Дневничок новичка, завтра загляну в гости к тебе в Дневник-)

Буду рада)))

 

[Megera-Gargona]

Jagodamalina, Катюша, доброе утро! ))Как настроение?
Ты такая молоденькая, тебе всего 31! Все же хорошо будет. У всех бывают небольшое депрессивное сотяние в начале пути. Привычка дело такое...
Как только новые привычки начнут формироваться, в тот же момент начинает приходить понимание того, что ничего и потеряла, а наоборот приобрела. Где-то через месяц я заметила изменения в психики в положительную сторону. Тумблер сработал.
Кофе-сигарета очень крепкая связка у меня была и еще одна, вино-сигареты.
Последние, я вообще исключила полностью, мне очень хочется не курить. Поэтому алкоголь в топку.
С кофе посложнее. От кофе я не смогла отказаться, заменяла его на чай конечно, но тогда утро не радостное было совсем уж. У кого-то в дневнике прочла о том, как накаты снимали с помощью курения ручки или трубочки. Я и схватилась за эту соломинку. Пила кофе и курила ручку
Меня такое курение вообще спасало. Я курила ручку и в машине и в ванной и на улице. Во все те моменты когда курила раньше. Ручка у меня теперь эта стоит на видном месте, она оказалась моим костылем.
Точно знаю, что надо тупонеркурит. Послушай советы е @Але и примени на практике через не могу, волшебную таблетку еще не изобрели. Надо-тупонекрить.
Все что с тобой происходит эмоционального и реакцию физическую организма надо воспринимай как процесс выздоровления. И это правда, это так и есть на самом деле.
Как только ты изменишь отношение к ситуации и начнешь, думать, что кадычный час работает на тебя и все чего тебе надо это тупонекурить, все встанет на свои места.
Я тоже в минуты наката как мантру повторяла "ксдый час работает на меня, я тупонекурю".

 

[Jagodamalina]

Jagodamalina, Катюша, доброе утро! ))Как настроение?
Ты такая молоденькая, тебе всего 31! Все же хорошо будет. У всех бывают небольшое депрессивное сотяние в начале пути. Привычка дело такое...
Как только новые привычки начнут формироваться, в тот же момент начинает приходить понимание того, что ничего и потеряла, а наоборот приобрела. Где-то через месяц я заметила изменения в психики в положительную сторону. Тумблер сработал.
Кофе-сигарета очень крепкая связка у меня была и еще одна, вино-сигареты.
Последние, я вообще исключила полностью, мне очень хочется не курить. Поэтому алкоголь в топку.
С кофе посложнее. От кофе я не смогла отказаться, заменяла его на чай конечно, но тогда утро не радостное было совсем уж. У кого-то в дневнике прочла о том, как накаты снимали с помощью курения ручки или трубочки. Я и схватилась за эту соломинку. Пила кофе и курила ручку
Меня такое курение вообще спасало. Я курила ручку и в машине и в ванной и на улице. Во все те моменты когда курила раньше. Ручка у меня теперь эта стоит на видном месте, она оказалась моим костылем.
Точно знаю, что надо тупонеркурит. Послушай советы е @Але и примени на практике через не могу, волшебную таблетку еще не изобрели. Надо-тупонекрить.
Все что с тобой происходит эмоционального и реакцию физическую организма надо воспринимай как процесс выздоровления. И это правда, это так и есть на самом деле.
Как только ты изменишь отношение к ситуации и начнешь, думать, что кадычный час работает на тебя и все чего тебе надо это тупонекурить, все встанет на свои места.
Я тоже в минуты наката как мантру повторяла "ксдый час работает на меня, я тупонекурю".

Доброе утро. Спасибо, что не забыли про меня. Сегодня проснулась в хорошем настроении..весь день буду отвлекаться.. Посмотрю что вечером будет.

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро. Спасибо, что не забыли про меня. Сегодня проснулась в хорошем настроении..весь день буду отвлекаться.. Посмотрю что вечером будет.

Все хорошо будет. Не переживай

 

[Jagodamalina]

Сегодня неделька) психи уменьшаются.. Что меня очень радует)) надеюсь, что я скоро про них совсем забуду)