8 #8_4 Медоеды

[Tan4ik]

@Аня-8282, Анечка , как дела? Как самочувствие? Вечером попей мятки или мелиссы, чтобы ночью выспаться. Вчера во сколько смогла уснуть?

 

[Аня-8282]

Это если накатит вдруг опять!))

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Спасибо

 

[Tan4ik]

@Agafija .Иришка, иди к нам! Не стой в сторонке.Мы уже успели соскучиться)))

 

[Agafija]

Привет, привет, я тут по форумам ищу инфо про мотивацию. Может что посоветуешь почитать?

 

[Tan4ik]

Привет, привет, я тут по форумам ищу инфо про мотивацию. Может что посоветуешь почитать?

Сейчас , поищу и скину!

 

[Agafija]

Сейчас , поищу и скину!

Ок заранее спасибо. А то как то покурить хочется.....

 

[Tan4ik]

Привет, привет, я тут по форумам ищу инфо про мотивацию. Может что посоветуешь почитать?

Ириша , почитай здесь:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/istorii-uspexa-uchastnikov-nekuritelnyx-marafonov.49005/

 

[Agafija]

Ириша , почитай здесь:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/istorii-uspexa-uchastnikov-nekuritelnyx-marafonov.49005/

Спасибо, иду читать.

 

[Agafija]

Всем спокойной ночи.

 

[Tan4ik]

Спасибо, иду читать.

Ты пока почитай, я еще накидаю )

 

[Tan4ik]

Всем спокойной ночи.

Спокойной ночи!

 

[Аня-8282]

Всем спокойной ночи.

Спокойной ночи

 

[Аня-8282]

 

[Але]

Встречайте пополнение!

Привет @Арзик

Проходи, расскажи немного о себе.

1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:

 

[Scrin]

Поздравляю!Сам бросаешь или что используешь?

В Комплексе. Карр Шичко Табекс ну и форум наш.

 

[Арзик]

1. Как тебя зовут: Марина
2. Стаж курения: 23 года
3. Кол-во попыток бросить: за последний месяц третья.
4. С какими способами бросали: Карр,
5. Сила воли.
6. Максимальный срок без сигарет: 4-5 дней.
7. Почему по вашему срывались: Не хватило сил пережить психологическую ломку на 3-4 день.

 

[Арзик]

Всем приветик

 

[Аня-8282]

Встречайте пополнение!

Привет @Арзик

Проходи, расскажи немного о себе.

1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:

Привет )

 

[Але]

Привет )

Привет, привет-))

О себе немного расскажешь?
название может какое командное посоветуешь?-)

 

[Арзик]

Привет )

Приветик