Сила воли Дневник курящего 30 лет

[igor73]

Стаж курения
30 лет

Среднее количество выкуриваемых сигарет
две пачки в день
Зачем решили бросить
Избавиться от проблем с здоровьем
Зачем решили бросить
Куча болячек по неврологии,психика,панкреатит
Попыток бросить
3 раза

Бросал(а) с использованием методик
табекс, никоретте,чампикс,сила воли,Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Нет силы воли. Сам виноват,винить некого.
Причины прошлых удач
Была мотивация за компанию

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. медикаменты не помогли,в них разочарован ,заработал панкреатит(чампикс)

Ну и немного от себя, а лучше много
Надоело курить и болеть

Узнать свой этап отказа от курения

 

[nachtigal]

@igor73, привет)
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания !
Сколько уже не куришь?

 

[nachtigal]

Если нужна помощь приходи в приёмное отделение.
Я Лена.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/priemnoe-otdelenie-skoroj-pomoschi-nekurim-rf.49472/

 

[qqruzov]

Привет! 30 лет это серьёзно)
Удачи тебе лёгкого отказа!

 

[Дим-Саныч]

Стаж курения
30 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
две пачки в день
Зачем решили бросить
Избавиться от проблем с здоровьем
Зачем решили бросить
Куча болячек по неврологии,психика,панкреатит
Попыток бросить
3 раза

Бросал(а) с использованием методик
табекс, никоретте,чампикс,сила воли,Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Нет силы воли. Сам виноват,винить некого.
Причины прошлых удач
Была мотивация за компанию

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. медикаменты не помогли,в них разочарован ,заработал панкреатит(чампикс)

Ну и немного от себя, а лучше много
Надоело курить и болеть

Узнать свой этап отказа от курения

Добро пожаловать на форум!!! Мудрое и здравое решение. Удачи и в добры путь!!!

 

[ФЕлГа]

У тебя обязательно всё получится! Верь в себя! Удачи тебе и терпения!

 

[Натуська]

В добрый путь !!!. Тем более попутчиков хоть отбавляй )))

 

[Pantera83]

Стаж курения
30 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
две пачки в день
Зачем решили бросить
Избавиться от проблем с здоровьем
Зачем решили бросить
Куча болячек по неврологии,психика,панкреатит
Попыток бросить
3 раза

Бросал(а) с использованием методик
табекс, никоретте,чампикс,сила воли,Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Нет силы воли. Сам виноват,винить некого.
Причины прошлых удач
Была мотивация за компанию

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. медикаменты не помогли,в них разочарован ,заработал панкреатит(чампикс)

Ну и немного от себя, а лучше много
Надоело курить и болеть

Узнать свой этап отказа от курения

Ты справишся. Желаю удачи. Не забывай писать в дневник своё состояние души.Здесь всегда прийдут на помощь.

 

[Vesta-64]

и у меня был стаж 30 лет! а сечас вот 90 дней без сигарет. и я надеюсь что на этот раз "попытка к бегству" будет удачная.
и у меня и у тебя и у всех бросающих

 

[Энигма]

Привет! Здоровье - мотивация серьезная Ты не один и у тебя все получится!

 

[Удача]

Стаж курения
30 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
две пачки в день
Зачем решили бросить
Избавиться от проблем с здоровьем
Зачем решили бросить
Куча болячек по неврологии,психика,панкреатит
Попыток бросить
3 раза

Бросал(а) с использованием методик
табекс, никоретте,чампикс,сила воли,Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Нет силы воли. Сам виноват,винить некого.
Причины прошлых удач
Была мотивация за компанию

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. медикаменты не помогли,в них разочарован ,заработал панкреатит(чампикс)

Ну и немного от себя, а лучше много
Надоело курить и болеть

Узнать свой этап отказа от курения

Привет, Игорь! У тебя все получится. Верь в себя, будь решительным! Я желаю тебе удачи и легкости!

 

[Artem Demchenko]

Стаж курения
30 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
две пачки в день
Зачем решили бросить
Избавиться от проблем с здоровьем
Зачем решили бросить
Куча болячек по неврологии,психика,панкреатит
Попыток бросить
3 раза

Бросал(а) с использованием методик
табекс, никоретте,чампикс,сила воли,Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Нет силы воли. Сам виноват,винить некого.
Причины прошлых удач
Была мотивация за компанию

Сейчас бросаю с помощью
Сила воли. медикаменты не помогли,в них разочарован ,заработал панкреатит(чампикс)

Ну и немного от себя, а лучше много
Надоело курить и болеть

Узнать свой этап отказа от курения

Привет ,желаю тебе удачи и легкого отказа! И Крепкого Здоровья !

 

[igor73]

Привет ,желаю тебе удачи и легкого отказа! И Крепкого Здоровья !

принимаете препараты какие нибудь? или всё на силе воли? может подскажите свой опыт?

 

[sayano4ka]

Привет, легкого отказа тебе！！я вот тоже на старте. шагнем в новую жизнь без сиг

 

[nachtigal]

@igor73, тут советы форумчан .
Почитай.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/

 

[igor73]

@igor73, тут советы форумчан .
Почитай.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/

спасибо!

 

[nachtigal]

@igor73, я на силе воли бросала.
Не курю полтора года.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[ElenaPavlova1966]

Привет! Я тоже из начинающих. Удачи!!!

 

[Avianka]

Пусть твой путь, будет лёгким!!! Удачи и терпения