Сила воли Очень хочется бросить

[Evgeniya123]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

 

[Langolier]

Причины отказа от курения
Стыдно перед ребенком

Привет!
Именно эта причина позволила мне успешно бросить
Пообещал ребенку, что брошу.
Но бросал при помощи Карра - почитай, хорошо мозг настраивает на отказ и популярно рассказывает, почему бросившие срываются
Удачи!

 

[Muir]

 

[nachtigal]

@Evgeniya123, Женечка,удачи тебе.
Причин у тебя достаточно.
Ничего не бойся. Всё у тебя получится .
На форуме мощная поддержка.
Читай, пиши наблюдения в дневник.если помощь нужна приходи в приёмное отделение.
Для этого нужно нажать на машинку у меня в подписи.
Я Лена

 

[Маруся30809]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

Привет! Тяжело потому, что ты знаешь как может быть тяжело в начале пути. Я вот даже думать об этом боюсь. Как вспомню свою первую неделю... Семь кругов ада, чесслово...

 

[Julia325]

Удачи тебе! Все получится

 

[Маруся30809]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

Но твой главный мотиватор - это ребёнок. Ради него можно вытерпеть все что угодно

 

[Евгений 190980]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

Привет! Всё у тебя получитьса если ты решила, трудно 2-3 дня потом намного легче. Главное верить в себя

 

[Artem Demchenko]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

Добро пожаловать на Форум!
Желаю удачи тебе и легкого отказа!
Если тебе будет нужна моя помощь, обращайся! Так же рекомендую читать дневники с раздела Эверест! Ниже приведу пару советов для тебя, рекомендую прочесть, может они тебе помогут.

 

[Artem Demchenko]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

Большую роль играет настрой! Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.


1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!


2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.


3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.


4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д


Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.


5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.


Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день! Успехов!!

 

[Artem Demchenko]

Стаж курения
15 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Страшно стало, кашель появился очень сильный. Как выяснилось, бронхит, но я себе нарисовала уже самых жутких картин.
Причины отказа от курения
Снизить риск онкологии
Сэкономить на сигаретах
Стыдно перед ребенком
Избавиться от запаха курильщика
В целом не хочу зависеть от сигарет
Чтобы проще было заниматься спортом

Дважды бросала, один раз месяца на три, другой на полтора года. Оба раза закурила ну просто потому что я ж уже бросила, от одной ничего не будет. Во второй раз сильный стресс был, хотелось знакомый способ для успокоения применить.
Бросала первый раз с электронными сигаретами, второй просто на силе воли.
Сейчас бросаю можно сказать с силой воли, пробовала жвачку никоретте - но и курить хотелось сильно, и тошнило очень, не увидела я в ней плюсов для себя.
Вообще как-то тяжело в этот раз идет, то ли мотивация недостаточная стала, страха ненадолго хватило, то ли привычка уже сильная. Но в прошлые разы как-то реже ТАК сильно хотелось курить.
А сейчас я каждый раз не знаю, удержусь или закурю все-таки, в голове прямо война идет и во время каждого приступа я просто уверена что вот сейчас пойду уже и закурю.
С другой стороны, в прошлые разы я себя утешала тем, что это ненадолго и потом, если очень захочется, начну снова. А сейчас хочется уж навсегда бросить это дело.

Вот ,почитай еще этот дневник как будет время и желание . Рекомендую .
https://ne-kurim.ru/forum/threads/mozg-moj-vrag-moj.15900/

 

[SaGa]

@Evgeniya123, В Добрый путь! Терпения и Веры в своё освобождение!

 

[Олег..]

Достал меч – руби. Не можешь рубить – носи мяч.

Первые 25 дней.

1. Максимум движений.
2. Отвлекаться на все во вне. Улица, фонарь, аптека.. Разглядывать людей, слушать музыку, смотреть кино. Но минимум копаний внутри себя.
3. Говорить себе – я не курю и больше не собираюсь.
4. Быть на коне. Ты смогла. 7 дней это вам не три часа терпения в самолете. Это уже серьезно.
5. Придумать новые церемонии. Купить много вкусных и ароматных чаев. Мята. Шиповник и наслаждаться ими. По вечерам или в перерыве на работе.
6. Найти что-то интересное на YouTube. Ждать выхода новых серий.
7. А самое крутое, найти хобби, чтобы мечтать о вечере.
8. Скачать программку в AppStore или GogglePlay с основными плюсами не курения и следить за динамикой, как твои сосуды, легкие очищаются. Я купил за 75 рублей «smoking». Есть похожая «не курю», но я выбрал первую, в панике ))). Даже не заметил, что стоит денег.

Если будет туго. Я как человек только перешагнувший через 60 дней, еще мышцами помнящий все. Помогу, поясню.

С уважением, Олег

 

[Evgeniya123]

Привет!
Именно эта причина позволила мне успешно бросить
Пообещал ребенку, что брошу.
Но бросал при помощи Карра - почитай, хорошо мозг настраивает на отказ и популярно рассказывает, почему бросившие срываются
Удачи!

Спасибо! Карра в первый раз читала, сейчас чет уже и не уверена что поможет такого же настроя достичь

 

[Langolier]

Спасибо! Карра в первый раз читала, сейчас чет уже и не уверена что поможет такого же настроя достичь

Да, есть, к сожалению, такой момент, что второй раз действует хуже.
Однако, это не повод отбросить Карра! Все равно стОит почитать, как минимум - добавит позитива.

 

[Evgeniya123]

К сожалению, такие картинки не мотивируют меня. Перед глазами немало примеров, когда люди выхватывали 0,001% вероятность какой-то болезни. Конечно, риски лучше снижать, но меня это уже и не успокаивает

 

[Evgeniya123]

Достал меч – руби. Не можешь рубить – носи мяч.

Первые 25 дней.

1. Максимум движений.
2. Отвлекаться на все во вне. Улица, фонарь, аптека.. Разглядывать людей, слушать музыку, смотреть кино. Но минимум копаний внутри себя.
3. Говорить себе – я не курю и больше не собираюсь.
4. Быть на коне. Ты смогла. 7 дней это вам не три часа терпения в самолете. Это уже серьезно.
5. Придумать новые церемонии. Купить много вкусных и ароматных чаев. Мята. Шиповник и наслаждаться ими. По вечерам или в перерыве на работе.
6. Найти что-то интересное на YouTube. Ждать выхода новых серий.
7. А самое крутое, найти хобби, чтобы мечтать о вечере.
8. Скачать программку в AppStore или GogglePlay с основными плюсами не курения и следить за динамикой, как твои сосуды, легкие очищаются. Я купил за 75 рублей «smoking». Есть похожая «не курю», но я выбрал первую, в панике ))). Даже не заметил, что стоит денег.

Если будет туго. Я как человек только перешагнувший через 60 дней, еще мышцами помнящий все. Помогу, поясню.

С уважением, Олег

Спасибо за советы!
Программка такая у меня со второго успешного раза стоит ) Пришлось обнулить ((
как вы справляетесь с желанием закурить?

 

[Muir]

К сожалению, такие картинки не мотивируют меня. Перед глазами немало примеров, когда люди выхватывали 0,001% вероятность какой-то болезни. Конечно, риски лучше снижать, но меня это уже и не успокаивает

Не мотивирует, но успокоится вы не можете? Если я правильно понимаю - это классика

 

[Evgeniya123]

Я пока никак не придумаю способы отвлечься. Вот везде пишут, что желание покурить проходит минут за 10-15. Ни фига! У меня оно длится полдня! Сегодня второй такой день был. Уверена была что закурю - прям 100%. Как бороться, я пока не придумала ( вдруг кто подскажет способы?
Понимаю, что дело даже не в курении, просто много всего наложилось - общее нервное состояние, все раздражает, из дома который день не выхожу, болеем, еще и соседи грохочут, в общем все скопом просто испытывает нервы.

 

[Evgeniya123]

Не мотивирует, но успокоится вы не можете? Если я правильно понимаю - это классика

Это очень смешно!
Не мотивируют - потому что слишком страшно вообще об этом думать и не хочется больше об этом размышлять ( хотя изначально и бросила от страха.