#15_3 Бездымное лето

[Byrrrnaya]

Откладывать точно не получится,но в магазин хожу значительно реже. Если до октября не сорвусь,поеду по горящей в конце сезона. Это у меня мотивация к цели такая

сейчас только увидела)))))
лет курения: 99))))))

 

[Byrrrnaya]

о прекрасно, такая грациозная поза воина только угол под коленом должен быть прямой или стопа передняя чуть вперед - иначесильная нагрузка на колени, а колени они нежные надо беречь

Это поза воина????))))) упс, ща исправлю... коленочки ващще пипец нежные...)))))

 

[Ананасинка]

все противопоказания есть,но в умеренных количествах)))

тогда тебе упражнение для ног полезные:
велосипед:

 

[Ленхен]

Пора орех)))

 

[Byrrrnaya]

тогда тебе упражнение для ног полезные:
велосипед:
Посмотреть вложение 943961

Вот, Ананасинка, скажи мне.. Делаю когда упражнения на пресс - классическое. Подьем туловища с положения лежа. Появляются резкие боли в желудке... это че.. нельзя значит??

 

[Ананасинка]

все противопоказания есть,но в умеренных количествах)))

и обязательно тогда (при в) завершать позой березки, восстановит нормальный кроток, но из нее резко не выходить, ножки потихоньку опустить и полежать

 

[Byrrrnaya]

Пора орех)))

Это да)))) что есть то есть))))

 

[Byrrrnaya]

и обязательно тогда (при в) завершать позой березки, восстановит нормальный кроток, но из нее резко не выходить, ножки потихоньку опустить и полежать
Посмотреть вложение 943963

ты ж мое сокровище!!!!!!

 

[Ленхен]

Это да)))) что есть то есть))))

Ну ты поняла,что я хотела сказать "попа"???

 

[Byrrrnaya]

Ну ответьте кто нить на мое сообщение.... а.... в игровой.... играть дюже хотца....

 

[Byrrrnaya]

Ну ты поняла,что я хотела сказать "попа"???

конечно)))))) приколы Т9 мне известны))))))))))))))

 

[Ананасинка]

Вот, Ананасинка, скажи мне.. Делаю когда упражнения на пресс - классическое. Подьем туловища с положения лежа. Появляются резкие боли в желудке... это че.. нельзя значит??

любая боль - плохо. боль не надо терпеть. заменяй более щадящими упражнениями, сейчас вот тебе кину ссылку на отличные подборку упражнений на пресс. ты попробуй и из этого комплекса выбери, которые тебе подходят больше всего. там очень зажигательный парень и тренеровка веселая и вроде не сложная

 

[Ленхен]

А у меня абонемент в спортзал лежит и плачет горячими слезами???

 

[Ананасинка]

Вот, Ананасинка, скажи мне.. Делаю когда упражнения на пресс - классическое. Подьем туловища с положения лежа. Появляются резкие боли в желудке... это че.. нельзя значит??

дожно быть приятное напряжение, знаешь тянет так хорошо или напряжение, жжение прекрасно. боль нет нет. и перед упражнениям делай разминку - руками помахать влево, вправо, по кругу, наклончики, приседы, чтобы тело разогреть. а потом уже к упражненям - пресс, растяжка.

 

[Byrrrnaya]

А у меня абонемент в спортзал лежит и плачет горячими слезами???

я три года ходила в спортзал.. сейчас прям тремор появляется при его упоминании... вернулась к коврому фитнесу.
Но тут Инна решила бросить курить.... стремительно поползли бока в ширь...
ииии..... седня правда ужо кашку овсяную сварила)))) может, потихому уже вернусь к своему весу...

 

[Byrrrnaya]

дожно быть приятное напряжение, знаешь тянет так хорошо или напряжение, жжение прекрасно. боль нет нет. и перед упражнениям делай разминку - руками помахать влево, вправо, по кругу, наклончики, приседы, чтобы тело разогреть. а потом уже к упражненям - пресс, растяжка.

ага, записала...

 

[Ананасинка]

я три года ходила в спортзал.. сейчас прям тремор появляется при его упоминании... вернулась к коврому фитнесу.
Но тут Инна решила бросить курить.... стремительно поползли бока в ширь...
ииии..... седня правда ужо кашку овсяную сварила)))) может, потихому уже вернусь к своему весу...

кашка - это хорошо. замечательное начало. начни с нее, с питания, потом и силы на зарядку появятся и желание. потихоньку, шаг за шагом, так оно вернее всего а то я на прошлой неделе решила - все каждый день и на диету. как давай все исполнять лихо и подпростыла к концу недели. организм еще не оч окреп. поэтому все в меру

 

[Ананасинка]

так, зарядку сделали, что теперь?
обед готовить?

 

[Ананасинка]

 

[Ананасинка]

начнем с любимых и полезных овощей