16 #16_3 Новое поколение

[Кризис Закончился]

вот у меня парадокс, делаю зарядку, каждый день в быстром темпе прохожу минимум 5 км, так 2 недели.
плюс, бассейн 3-4 раза в неделю - тело подтянулось, вес стоит. аж обидно
сегодня с расстройства сладкого приела, но больше не буду, не буду отступать.
как думаете, что такое, почему?

1) Дефицит калорий есть?)
Может быть недостаточно дефицита.

2) Оттеки есть?)
Может быть вода задерживается

3) Питаешься 1 раз в день или 5?)
Обмен веществ не разогнался))

4) Много продуктов с высоким ГИ кушаешь?
Инсулин блокирует сжиросжигание)

Кстати бассейн только для души спорт))
Там похудеть нельзя. Потому что процесс сжиросжигания наступает при определенном пульсе.. сразу горят запасы гликогена, а потом жирок начинает. При плавании не возможно достигнуть "жиросжигающего" пульса.

 

[Ананасинка]

Мышцы формируются...а при них вес не уходит
Может калорий съедаешь больше чем нужно??
Считаешь каллории?

примерно подсчитываю, без фанатизма. так как это очень скучно и надоедает

 

[Ленхен]

а то, Ленок.. у меня пипец был и у нее, я когда нашла ее рисунки в папке ужаснулась - все виды самоубийства, там страниц 10 было

Возраст такой был-у меня тоже считал ,что на том свете лучше и обязательно попасть в Ад....

 

[Ksendria]

Никто ничего не придумывает, так и есть. Все образованные, умные, занимающие высокие посты.

Знаешь, что я хочу сказать на счет постов высоких! Я конеш не хочу утверждать за всех и что так везде, но я столкнулась в администрации Химок... там каждый дрожит за свое место... а оно назначается по степени приближенности к главам местной администрации.. работа не особо пыльная, никакого на самом деле, самоуважения нет... все пыжатся от занимаемой должности и трясутся от любой мелочи, любого вопроса, перекладывают на вышестоящего... никто не принимает толком решения...

 

[Ksendria]

Возраст такой был-у меня тоже считал ,что на том свете лучше и обязательно попасть в Ад....

Это ужо у нас потом было... когда мы с ней выжили.... а до этого, Ленок, пипец был... полный причем и у нее и у меня....

 

[Ленхен]

@Счастливый Евгений, какой должен быть бжу в % соотношении? везде все по разному,но в основном 30\30\40

 

[Kamatyusha]

Кать,это хорошо) но ведь все равно когда-нибудь им тоже придется бросить,но чем раньше-теп лучше. А что твоя мама - врач говорит по этому поводу?

Моя мама-врач с детства вдалбливала мне, что "никогда не смей даже пробовать эту гадость", показывала мне страшные картинки из медицинской энциклопедии и говорила: "вот, что с тобой будет, если ты будешь курить". Как известно, запрет рождает интерес.
Когда мама узнала, что я курю, она каждый раз говорила:" ты умрёшь от онкологии!!!, ты стала похожа на сушеную воблу" ну и всё в таком духе. А еще она говорит, что женщина не может бросить курить и пить навсегда, рано или поздно, любая женщина к этому вернется. Это женская физиология.

 

[Ленхен]

Это ужо у нас потом было... когда мы с ней выжили.... а до этого, Ленок, пипец был... полный причем и у нее и у меня....

У Стаса в классе такая же девочка была-мне мама на выпускном рассказала,я понимаю о чем ты говоришь....

 

[Ананасинка]

1) Дефицит калорий есть?)
Может быть недостаточно дефицита.

2) Оттеки есть?)
Может быть вода задерживается

3) Питаешься 1 раз в день или 5?)
Обмен веществ не разогнался))

4) Много продуктов с высоким ГИ кушаешь?
Инсулин блокирует сжиросжигание)

Кстати бассейн только для души спорт))
Там похудеть нельзя. Потому что процесс сжиросжигания наступает при определенном пульсе.. сразу горят запасы гликогена, а потом жирок начинает. При плавании не возможно достигнуть "жиросжигающего" пульса.

1) не уверенна, что есть дефицит. просто умеренно питаюсь, без излишеств (не считая сегодняшнего грешка)

2) вроде нет.

3) 4-5

4) крайне редко ем продукты с высоким ГИ, это скорее исключение. но бывает

по поводу басика согласна полностью, для души. хотя когда в универе тренила, держала форму, но там были полноценные тренировки.

 

[Ленхен]

Моя мама-врач с детства вдалбливала мне, что "никогда не смей даже пробовать эту гадость", показывала мне страшные картинки из медицинской энциклопедии и говорила: "вот, что с тобой будет, если ты будешь курить". Как известно, запрет рождает интерес.
Когда мама узнала, что я курю, она каждый раз говорила:" ты умрёшь от онкологии!!!, ты стала похожа на сушеную воблу" ну и всё в таком духе. А еще она говорит, что женщина не может бросить курить и пить навсегда, рано или поздно, любая женщина к этому вернется. Это женская физиология.

Но мама не смирилась,что ты куришь?

 

[Ksendria]

Так, робяты... пора на работу!!! Дети ждут..... Вечером буду, не скучайте.... Сашуль, ты я вижу ужо переизбытываешься???? Не переусердствуй - оставь и мне что-нить!!!!

 

[Ksendria]

Моя мама-врач с детства вдалбливала мне, что "никогда не смей даже пробовать эту гадость", показывала мне страшные картинки из медицинской энциклопедии и говорила: "вот, что с тобой будет, если ты будешь курить". Как известно, запрет рождает интерес.
Когда мама узнала, что я курю, она каждый раз говорила:" ты умрёшь от онкологии!!!, ты стала похожа на сушеную воблу" ну и всё в таком духе. А еще она говорит, что женщина не может бросить курить и пить навсегда, рано или поздно, любая женщина к этому вернется. Это женская физиология.

Ну да, возможно... ну и что ж теперь.... Зато мы знаем это и больше ни-ни.. Это с одной стороны трудно, а с другой ужо не позволяет разгульно всех хаить и цинично критиковать других.... Мы тоже не без грешка

 

[Ksendria]

У Стаса в классе такая же девочка была-мне мама на выпускном рассказала,я понимаю о чем ты говоришь....

Я думаю... хотя не знаю... может и знаешь...

 

[Ленхен]

@Ананасинка, высокий ГИ это что? Напомни плиииз

 

[Kamatyusha]

Знаешь, что я хочу сказать на счет постов высоких! Я конеш не хочу утверждать за всех и что так везде, но я столкнулась в администрации Химок... там каждый дрожит за свое место... а оно назначается по степени приближенности к главам местной администрации.. работа не особо пыльная, никакого на самом деле, самоуважения нет... все пыжатся от занимаемой должности и трясутся от любой мелочи, любого вопроса, перекладывают на вышестоящего... никто не принимает толком решения...

Вот с первой половиной абсолютно согласна: каждый дрожит, все по степени приближенности, работа не пыльная - всё так и есть. Но не знаю, как там в администрации, а у нас, поскольку каждый трясётся за свое место, выполняет свою непыльную работус полной самоотдачей, а перекладывать не на кого, сам за всё отвечаешь)

 

[Askert]

Всем доброго дня! @Глагоша , @Ksendria # не курю 23.08.2019г.

 

[Ленхен]

Я думаю... хотя не знаю... может и знаешь...

В общих чертах конечно-напишу в личку

 

[Рыжая Бестия]

а то, Ленок.. у меня пипец был и у нее, я когда нашла ее рисунки в папке ужаснулась - все виды самоубийства, там страниц 10 было

И ты хотела...того...этого...самого??

 

[Кризис Закончился]

@Счастливый Евгений, какой должен быть бжу в % соотношении? везде все по разному,но в основном 30\30\40

Есть БЖУ для похудения, для поддержания веса и для набора веса))
Везде по разному.
Вроде норма для здорового человека, который не собирается худеть 30\10\60

Я так и не понял. Везде разные цифры пишут. Нужно под себя подбирать))

Я проще делаю.
Белков нужно от 1 до 2 грамм на 1 кг веса. Я ем 1,5 гр))

Жиров нужно 1 гр на 1 кг веса.
50% насыщенных, 50% ненасыщенных..

Все вот это не изменные величины в мое рационе. Всегда))

Подбираем углеводы только.

Начали допустим с 2 гр на 1 кг веса. Неделю-две едим.. Вес набирается.. Много))
Окей.. 1,8 гр на 1 кг веса... Неделю-две едим.. Вес стоит.. Плохо))
Окей.. 1,3 гр на 1 кг веса.. Неделю-две едим.. Полетело.. но много.. 3кг в неделю.. Перебор))
Окей.. 1,45 гр на 1 кг веса.. Неделю-две едим.. 1кг уходит.. Идеально))

Подобрали для себя углеводы.. и начинаем думать как разнообразить меню, что бы по ним вписаться)) Едим, худеем, не голодаем, счастливы))

Если вес встал на больше чем 2-3 недели.. что делаем? Правильно.. Едим уже 1,4 гр на 1 кг веса))

 

[Ksendria]

Вот с первой половиной абсолютно согласна: каждый дрожит, все по степени приближенности, работа не пыльная - всё так и есть. Но не знаю, как там в администрации, а у нас, поскольку каждый трясётся за свое место, выполняет свою непыльную работус полной самоотдачей, а перекладывать не на кого, сам за всё отвечаешь)

Я имею ввиду вопросы, не касающиеся компетенции... вот в администрации например, приходит человек с конкретным вопросом, просьбой или жалобой... ты чё... все сразу затряслись... понимают что он прав... но никто пальцем не пошевельнет, пока главный не даст отмашку.... Знаешь... у меня, если честно, совести не хватило там работать... прям не смогла... плохо мне было там...